СЛІДУЙ ЗА НАМИ

тренування

Чи хотіло б одне із вас самому поїхати тренуватися, а інше все одно залишилось би вдома? Це трапилося з тобою, чи не так? Багато людей шукають виправдань: зараз дощить, занадто багато руху, буде багато людей, які спускаються вниз у спортзалі, я занадто зайнята, у мене просто немає грошей. Незалежно від ваших заперечень, саме час розпочати тренування вдома тоді!

Ви можете тренуватися вдома з такою ж ефективністю, як і в тренажерному залі. Вам просто потрібно знайти правильну форму руху! Ви також можете робити такі форми тренувань вдома, за допомогою яких можна таким же чином нарощувати м’язи або спалювати жир.

Багато людей навіть не знають, наскільки йога хороша ні для тонізування, ні для інтенсивних тренувань. В Інтернеті ви вже можете знайти кілька відео з йоги, які можуть бути такими ж спітнілими, як якщо б ви пішли бігати. На відміну від цього, ви також можете робити цю форму тренувань у своїй вітальні, приводячи розум і тіло в повну гармонію. Йога типу «Віньяса» та «Power» буде ідеальним вибором для вас, якщо ви шукаєте виклик та форму руху, які змусять вас по-справжньому втомитися і мати приємний м’язовий бунт на наступний день. Цей вид йоги може втомлювати навіть досвідчених спортсменів, що робить його ідеальним для тих, хто хоче рухатися. Якщо ви новачок, вам слід спочатку відвідати студію йоги, щоб вивчити правильні позиції, а потім легко робити їх у себе вдома.

Скакалка

Хоча всі особливо сприймають скакалку як дитинство, ви навіть не замислюєтесь про те, наскільки ефективним є рух спалювання жиру. Скакалка - це неймовірно хороша тренування для спалювання жиру, яка буде надзвичайно пітною, тому вам не потрібно нічого іншого, крім цього одного інструменту. За допомогою 10-хвилинної скакалки ви можете спалити до 140 калорій, що робить його ідеальним вибором до сезону бікіні. Скакалка - це не тільки неймовірне спалювач жиру, але це значно покращує стан серцево-судинної системи. Перегляньте в Інтернеті кілька відео про тренерів зі стрибків, які не тільки змусять вас пітніти, але ви зможете створити креативне тренування, яке вам гарантовано сподобається.

Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT)

Вчені зібрали неймовірно ефективну семихвилинну зарядку, яка, згідно з дослідженнями, демонструє такий самий ефект, як тривалі тренування та тренування з обтяженнями. Справді? Так! На думку вчених, поєднуючи 12 послідовних вправ, що виконуються швидко, послідовно кожні 30 секунд, включаючи 10-секундні перерви, ми можемо насолоджуватися тими ж перевагами, як якщо б ми займалися бігом на довгих дистанціях або їздою на велосипеді. Найкраще, ви можете займатися цією формою тренування і вдома, оскільки вам знадобиться максимум один стілець, а вам доведеться використовувати власну вагу. Будь-який бажаючий може проводити такий тип тренувань вдома і складати собі план тренувань з різних вправ. Звичайно, якщо ви ще не знаєте, як це зробити, найкраще також переглянути кілька відео в Інтернеті. Ви можете знайти такий, який може сформувати все ваше тіло, але також зосереджені тренування. Спробуйте, і ефект буде гарантований!

Найбільша перевага вищезазначених форм тренувань полягає в тому, що вам не потрібно багато гантелей та спеціального обладнання. Крім того, однак, вони можуть бути настільки ж ефективними для досягнення ідеальної форми. То що ти чекаєш? Встаньте з дивана і заступіться за одну з тренувань, щоб отримати максимум від себе до літа і підготуватися до сезону бікіні!