Терпіння це людська якість, яку хотіла б мати майже кожна людина на землі. Всі хочуть досягти результатів на самому початку роботи, і ніхто не хоче чекати. Людина, яка хоче схуднути, воліла б дотримуватися дієти протягом двох днів і мати на 10 кг менше. Інші хотіли б побудувати свій бізнес і розбагатіти за кілька місяців. Можливо, це тому, що сьогодні успіх представлений скрізь набагато більше, ніж спосіб його досягнення.

терпіння

Багато людей думають, що їхні якості вроджені, і вони нічого не можуть з цим зробити. ОМИЛ! Як ви можете тренувати свої м’язи, так можете тренувати свій розум. Ви хочете набратися терпіння? Тож прочитайте цю статтю, щоб дізнатись більше.

Терпіння - що робити, щоб його отримати?

Тренування терпіння може бути моторошним процесом. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ось кілька порад для вас:

Зверніть увагу, коли ви нетерплячі

Якщо він дістанеться стресова ситуація тому слідкуйте за такими ідеями, як «Це вимагає віку», «Я не можу цього зробити» тощо. Навчіться визначати момент, в який ви перебуваєте нетерплячий це перший крок до набуття терпіння. Фізичні симптоми нетерпіння:

  • Схрещені руки
  • Прискорене серцебиття
  • Швидке і поверхневе дихання
  • Дратівливість
  • Гнів
  • Напруга в м’язах

    З’ясуйте, чому ви нетерплячі

    З’ясування вашої причини нетерпіння є наступним кроком у її подоланні. Запитайте себе: "Чому я насправді нетерплячий?". Найпоширенішими причинами нетерпіння є:

    • Буде ситуація, якої ви не очікували, що трапиться, наприклад, коли ви прийдете на пошту в той час, коли там зазвичай не так багато людей, але зараз все навпаки. Тоді ви починаєте відчувати гнів і розчарування.
    • Якщо у вашій присутності люди поводяться не так, як хотілося б. Уявіть, що ви стоїте в ряд біля каси, а хтось перед вами починає «базікати» з касиром.
    • Інша причина полягає в тому, що заняття йдуть не так, як хотілося б, наприклад, якщо ви вивчаєте математику і не робите цього, або хочете схуднути, і це дуже повільно.
    • Якщо ви не в змозі контролювати свої емоції.

      Зупинись на мить

      На випадок, коли вас наздогнать таким, яким є нетерплячий і навіть якщо ви визначили причину, як згадувалося в попередніх кроках, зупиніться на мить. Почніть думати про щось інше. Тепер ви можете сказати, що це не так просто, тому що якщо я скажу саме це речення, я подумаю над цим ще більше. Як думка про щось інше?

      • Зробіть глибокий вдих і починайте відчувати своє дихання. Кожен видих і вдих.
      • Зосередьтеся на тому, що ви робите, і неважливо, що ви робите. Наприклад, якщо я сиджу, я починаю фокусувати увагу на своїх ногах, коли вони розслабляються сидячи. Я починаю думати про те, що відчуваєш, коли сиджу, і це стосується кожної діяльності, якою я займаюся.
      • Виберіть будь-який колір і почніть шукати три об’єкти у вашій місцевості, які мають такий колір.

        Подивіться на це з іншого боку

        Іноді це допомагає, якщо ми подивимось на ситуацію, в якій перебуваємо нетерплячий з іншої точки зору. Особливо, якщо це ситуація, з якою ми нічого не можемо зробити, бо якби ми могли щось з цим зробити, ми б це зробили. Дивлячись на одну сторону цієї ситуації, ми робимо висновок, що ми нічого з цим зробити не можемо, ми починаємо розчаровуватися, злитися тощо. Але з іншого боку, це може виглядати зовсім по-іншому.

        Візьмемо приклад. Якщо на роботі я отримую щось, у чому я поганий, і у мене все ще залишається мало часу, щоб виконати це завдання, то на перший погляд я відразу відкину це. Я почну думати про те, як я цього не можу, я розсерджуся, ... На другий погляд, це може виглядати зовсім по-іншому. Я можу скласти план, як це зробити, я знайду когось, хто допоможе мені в цьому, я з’ясую, чому ця діяльність є проблемою для мене,…

        Шукайте позитивні сторони

        У кожній ситуації можна знайти щось позитивне. Якщо знайдете, то зосередьте на цьому свою увагу. Наприклад, часті поїздки на поїзді можуть бути цілком корисними для людини, просто взявши книгу та почавши читати.

        Запишіть своє нетерпіння

        Почніть писати у щоденнику, але запишіть у блокноті кожну ситуацію, до якої ви нетерплячі. Запишіть дату, час, місце, ситуацію та які фізичні та психічні прояви у вас є. Через місяць загляньте в щоденник і перегляньте кожну ситуацію. Наприклад, ви можете виявити, що нетерплячі, коли порівнюєте себе з іншими людьми. Це допоможе вам виявити причину, тим самим усуваючи нетерпіння.

        Стан нетерпіння може також виникнути під час фізичних навантажень, наприклад, якщо ви починаєте їсти їжу.

        Складіть план

        Після прочитання щоденника та виявлення причини вашого нетерпіння є наступним кроком до складання плану. Якщо ви вже знаєте, в яких ситуаціях ви нетерплячі і що їх викликає, подумайте, як уникнути цих ситуацій або що в них робити, щоб зняти ваше нетерпіння.

        Використовуйте короткі медитації

        Вам допоможуть короткі медитації бути більш терплячою людиною. Спробуйте в ситуації, коли ви нетерплячі. Почніть концентруватися на своєму диханні, на своєму тілі і закрийте очі, якщо це можливо. Кілька коротких медитацій на день корисно не тільки бути терплячим, але це позитивно впливає на ваше психічне здоров'я.

        Прочитайте більше про медитацію в цій статті: Розслаблення або природний стан душі?

        Почніть регулярно займатися

        Включити регулярні фізичні навантаження у своє повсякденне життя. Не потрібно починати відвідувати тренажерний зал, просто підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. Навіть така невелика зміна може допомогти ти був терплячим. Якщо у вас є робота, на якій ви зазвичай просто сидите, то, по можливості, робіть невеликі перерви, під час яких ви зробите, наприклад, 20 присідань або просто кудись пішки.

        Просити про допомогу

        Нетерпіння може бути наслідком великого робочого тиску. Якщо ви відчуваєте, що для вас це занадто, не соромтеся просити когось про допомогу. Це цілком нормально. Це може бути друг, колега по роботі або хтось із родини. Спробуйте делегувати деякі завдання. Навіть допомога в дрібницях може привести людину до кращого самопочуття і тим самим зменшити стрес, виснаження і навіть нетерпіння.

        Формуйте свою впевненість у собі

        Самовпевненість допоможе вам подолати будь-які життєві перешкоди. Впевненість у собі може зрозуміти, що він досить розумний і сильний, щоб подолати будь-яку перешкоду. Звідси випливає, що, незважаючи на свої погані почуття, такі як розчарування, він може продовжувати і продовжувати запасіться терпінням.

        Чому варто терпіти

        Що Терпіння може принести користь? Часто терпіння та дисципліна часто асоціюються з успіхом. Це може навіть принести більше добробуту та щастя у життя людини.

          Терплячі люди психічно здоровіші

        У 2012 році професор Сара А. Шніткер намагалася вдосконалити своє розуміння терпіння. Міжособистісне терпіння це здатність людини зіткнутися з неприємними людьми спокійно і безтурботно. Одне дослідження, в якому взяли участь 400 студентів коледжів, показало, що студенти, які мають такий тип терпіння, швидше за все будуть успішнішими і, що найголовніше, щасливішими зі своїм життям.

        Переживайте важкі та неприємні життєві ситуації без розчарувань та паніки інший вид терпіння. Наприклад, якщо людина, яка не має роботи, шукає роботу і їй не вдається, але вона все ще повністю в порядку і надсилає інші заявки, їде на співбесіди тощо.

          Терплячі люди популярніші в суспільстві

        Терпіння у стосунках з іншою людиною, яку ми також можемо назвати добротою. Як найкращий приклад я можу навести батьків. Правильні батьки ніколи не залишають своїх дітей, вони завжди стоять за ними і підтримують їх. Дослідження показали, що терплячі люди також чуйніші, справедливіші та здатні прощати.

        У дослідженні, проведеному в 2008 році, учасники були розділені на групи з чотирьох. У кожній групі вони давали кожному члену однакову суму грошей. Їх завданням було на власний розсуд покласти гроші в загальний банк. Виявилося, що ті, хто терплячіший, вкладають у банк більше грошей, бо не просто думають про себе. Звідси випливає, що Терплячі люди менш скупі і вони не просто дивляться один на одного.

          Терпіння як спосіб досягнення цілей

        Нетерплячі люди, як правило, здаються раніше. Шлях до успіху не є коротким, і тому про це сказано "Терпіння приносить троянди". У 2012 році професор Шніткер провів дослідження, в якому було проведено 5 опитувань. Ці опитування проводились протягом семестру та проводились серед студентів. Ці опитування виявили, що студенти, які були більш терплячими, досягли кращих результатів у дослідженні.

          Терпіння тісно пов’язане зі здоров’ям

        Існують дані наукових досліджень, які свідчать про те, що пацієнти рідше повідомляють про такі проблеми зі здоров’ям, як головний біль, пневмонія, діарея та виразки. І навпаки, у людей, які нетерплячі, більше проблем зі здоров’ям і поганий сон. Це може бути тому, що терпіння це також пов’язано зі стресом, який також не робить позитивного впливу на наше здоров’я.

        Резюме

        Що таке терпіння? Простіше кажучи, це здатність, за допомогою якої можна чекати і витримувати, незважаючи на розчарування, злість і негаразди. Багатьом людям бракує цієї риси. Якщо ви один з них, не впадайте у відчай, оскільки можна навчити багатьом людським якостям. Просто ввійдіть у свою совість, щоб додати трохи самозречення, і це буде працювати. Навіть з невеликими кроками та змінами у житті можна поступово формувати терпіння.

        Вам цікаво

        Що таке терпіння?

        Терпіння - це людська якість, якою володіє не кожен. Терпіння є майно, що допомагає людині рухайся вперед і досягти результатів, відповідно, бажаного мета. Багато людей думають, що вони досягнуть певної мети, розмахуючи чарівною паличкою, але це не так. Тільки терпінням і маленькими кроками ми можемо досягти бажаної мети та успіху.

        Як тренувати/практикувати терпіння

        Нікого немає загальна медицина, яким ми могли забезпечити терпіння. Однак у нас є для вас чудові новини, такі, що ми можемо «виростити» кілька кроки. Наприклад, потрібно помітити, коли ми нетерплячі, подивитися причини і запишіть їх. Бажано також зареєструватися плану, як ми хочемо позбутися нетерпіння, точніше нашого терпіння. Для отримання додаткової інформації див. "Терпіння - що я можу зробити, щоб отримати його?".

        Як навчити дітей терпінню?

        Є кілька хитрощів, яким можна навчити дитину цій важливій рисі. Ви повинні навчати дітей ігор, в якому їм є в що пограти створити крок за кроком. Також підходять ігри, в яких вони стосуватимуться лише своїх здібностей. Якщо ваші діти дійсно з нетерпінням чекають свят і не витримують їх, дайте їм завдання створити картину чи інше творіння, що символізує це свято. І останнє, але не менш важливе: їх потрібно навчати абстрактне мислення, щоб вони могли уявити цілі та те, що для них потрібно зробити.

        Що означає, терпіння приносить троянди.

        Це просто означає, хто це пацієнт, стає заслуженим нагорода. Мета та винагорода за поступові кроки повинні бути достатньою підставою, щоб навчитися терпінню.