Здоров’я та медицина Відео: здорові рецепти Авокадо та тунець на тості (лютий 2021)

Як виправити вечерю, залежить від вашого здоров’я. Люди звикли їсти ввечері найшкідливіші продукти, адже повернувшись з роботи, господиня готує поживні та смачні страви, що в результаті може призвести до ожиріння, безсоння, поганого настрою тощо.

варіанти

Ось чому дієтологи рекомендують їсти ввечері, щоб побачити картину, яка призведе до хорошого стану та здоров’я в цілому.

Рекомендовані практики для меню вечері:

1. Омлет з овочами та зеленню, Для цього вам знадобиться кілька яєць, залежно від кількості людей, які ви готуєте яйця, трохи молока, будь-які вподобані трави, усі ваші домогосподарства та овочі. Помідори, перець, часник, цибуля, селера, морква, спаржа або зелена квасоля найкраще підходять як овочі. Спочатку збийте яйця, додайте молоко і перемішайте їх, цього разу, але в невеликій кількості олії, поки зварені овочі не нагріються. Тепер влийте підготовлені овочі, яйця та молоко, посипте зеленню, сіллю та спеціями і накрийте сковороду кришкою. Через 5-7 хвилин ви будете готові до справжнього омлету, який нагодує всю сім'ю і при цьому залишиться здоровими людьми.

2. Риба з рисом та овочами, Вам знадобиться пароварка або піч, в якій готуватимуть рибу. Спробуйте додати багато рослинного масла. Використовуйте розмарин, лимон, кріп та інші спеції, які підходять для рибних страв. Варіть до готовності рису, а за 5 хвилин до зняття з вогню каші додайте заморожену кукурудзу та горох або невеликий смажений солодкий перець з цибулею, часником та помідорами. Врешті-решт покладіть на тарілку рибу і рис з овочами - це буде чудова повноцінна вечеря.

3. Підготуйте світло низькокалорійний суп з м’ясом або рибою, Вам потрібно трохи овочів, які є вдома. З ними ви будете готувати супи, м'ясо або рибу потрібно варити на окремій сковороді і додавати в овочевий суп безпосередньо перед подачею. Не забувайте про зелень, вона не тільки прикрашає миску з супом, а й подає інші корисні інгредієнти для супів. Якщо хочете, можете приготувати сухарики, які доповнюють суп і дозволяють йому не завантажувати хліб вночі. Візьміть кілька скибочок хліба, наріжте невеликими кубиками і злийте сковороду без олії, додайте трохи вичавлених часникових сухариків, які були гострими на смак.