Зміст статті

  • Що таке гейнер? Який його склад?
  • Для кого призначений гейнер? Він також підходить для жінок?
  • Гейнери, які ми точно рекомендуємо
  • Гейнерська мутантна маса
  • Weider Giant Mega Mass 4000
  • Оптимальне харчування Серйозна маса
  • Найкращий підсилювач м’язів для харчування
  • Приріст маси сироватки Megabol
  • Гейнер для обсягу та дозування - як використовувати?
  • Гейнер та побічні ефекти
  • Гейнер чи білок? Підкаже вам метод Шелдона
  • Гейнер проти білка

Набирайте вагу та нарощуйте м’язову масу, такі результати пропонує досить велика кількість харчових добавок.

ваги

Якщо ми також говоримо в цьому контексті про швидкість, з якою можна досягти такого результату, переважно лідери отримують (хоча білкові добавки не сильно відстають).

У меню ви знайдете широкий вибір гейнерів від найвідоміших виробників магазин білка .sk!

Що таке гейнер? Який його склад?

Гейнер - це харчова добавка, яка допомагає при швидкому зростанні обсягу і в той же час представляє якісне джерело енергії. Це пояснюється складом, з якого складається поєднання вуглеводів, білків і жирів. У цьому співвідношенні вуглеводи явно виграють (деякі містять до 80%), які через свою перевагу заважають організму використовувати білок як джерело енергії (вони залишають м’язове харчування) і діють як пусковий механізм для збільшення ваги.

Білки відіграють певну роль поліпшення м’язової маси, вони захищають м’язи від їх втрати та оновлюють м’язові волокна. Вони також є частиною композиції вітаміни, мінерали, амінокислоти, який після інтенсивних тренувань забезпечити регенерацію.

Ви також знайдете інші добавки, такі як креатин, який підтримує працездатність та вибухову силу (підходить для важкої атлетики, наприклад). Гейнер як "набирає вагу" особливо популярний у початківців спортсменів. Однак він має висока енергетична цінність, тому важливо усвідомлювати, що те, що організм не використовує під час фізичних вправ, перетворюється на підшкірний жир. Цей харчовий препарат має порошкоподібна форма, який потрібно розчинити у воді або молоці. Різних смаків не бракує.

Ми вибираємо з нашого каталогу

Анаболічна маса 3,0 кг - Кевін Левроне

CarboJet Mass Professional - шоколад Amix 3000 г

М'язова маса від Biotech USA

Jumbo Hardcore від Scitec Nutrition 6120 г Банан + йогурт

Gain Fast - універсальне харчування 4550 г Печиво та вершки

StrongMASS - Ямамото 2400 г ванілі

Для кого призначений гейнер? Він також підходить для жінок?

Гейнер рекомендується застосовувати у двох випадках:

    якщо ви належите до спортсменів з дуже високі витрати енергії (наприклад, плавці, бігуни на витривалість тощо), і у вас є проблема із набором ваги, якщо хочете набирати вагу якомога швидше, незалежно від його якості (лише пізніше приходить малюнок)

Згадується на якість впливає склад гейнер. Він може містити прості вуглеводи, такі як лактоза та глюкоза. Потім вага збільшується, але вона зберігається переважно в жирах. Якщо він містить складні вуглеводи, м’язи збільшуються. Гейнер також може використовуватися жінками, навіть підлітками, оскільки це було показано в ході тестування як безпечна дієтична добавка.

Гейнер є підходить для всіх, хто має швидкий метаболізм і незважаючи на значне споживання їжі у них проблема набору ваги. Оскільки фізичні вправи надалі підтримують процес їх схуднення, це замкнене коло, з якого часто допомагають вийти лише харчові добавки. Потім виберіть гейнер з меншим вмістом білка. І навпаки, якщо ви прагнете збільшення м’язової маси, але печіння повільніше, вам слід дотягнутися до білка.

Гейнери, які ми точно рекомендуємо

Це один із найбільш продаваних у світі товарів у межах даної категорії, хоча він і є підходить для початківців, а також для професіоналів. Містить до десять джерел білка, інгредієнти з високою біологічною цінністю, такі як яєчні білки та ізоляти яєчного жовтка. Це харчова добавка, яка постачає м’язи поступово виділяються амінокислоти, таким чином забезпечуючи їх захист.

Завдяки своїм гарантованим ефектам та великій кількості позитивного досвіду, він по праву посідає перше місце у нашому рейтингу. 2270 г коштує близько 17 євро.

приємний смак
хороша розчинність
швидкий ефект

може спричинити проблеми з травленням

Чудовий вибір для об’єм і ріст м’язів. Якісний склад складається з з білкової суміші, креатин, амінокислоти, BCAA, вітаміни та мінерали. Це робить його чудовим помічником вирівнювання рН. Це усуває катаболічний стан, уповільнюючи метаболічні процеси нарощування та регенерації маси.

Функціональна доза всіх інгредієнтів, що містяться, та чудові відгуки по праву відносять її до ТОП-гейнерів. Ви платите близько 35 євро за 3000 г.

чудовий смак
хороша консистенція
якісний склад

слабкіші джерела білка

Це якісний виграш для нарощування м’язової маси . Містить 250 г. складні вуглеводи, 50 г. білка, водночас він збагачений креатином, L-глутаміном, інозитом та комплексом з двадцяти п’яти вітамінів та мінералів.

Приблизно за 30 євро ви можете придбати 2727 г цієї харчової добавки.

легко засвоюється
хороший смак
наситити

Правильний вибір для початківців спортсменів. Поступове вивільнення енергії забезпечить виконання протягом усього тренування, o швидке збільшення м’язової маси надзвичайних ситуацій також не буде. Окрім вуглеводів та білків, вміст гейнера також включає креатин моногідрат.

За велику упаковку в 7000 г ви платите в середньому 53 євро.

чудовий смак і розчинність
хороше співвідношення ціни та якості
швидке збільшення м’язової маси

Визначається для спортсменів, які мають проблеми з набором маси, але також і для тих, у кого обмін речовин дуже швидкий. Харчова добавка - це суміш вуглеводи з різною швидкістю всмоктування, що дозволяє швидко поповнювати м’язовий глікоген. До складу також входить амінокислоти, ВСАА та вітаміни.

Ціна за 3000 г становить приблизно 14 євро.

містить суміш вуглеводів з різною швидкістю всмоктування
ідеально підходить для людей з швидким метаболізмом
прискорює регенерацію і підтримує ріст м’язової маси

смак може підійти не кожному

Гейнер для обсягу та дозування - як використовувати?

Харчові продукти, багаті харчовими продуктами, є підходящим рішенням для набору обсягу, але ви насправді не змогли б споживати велику кількість їжі, яку вам довелося б споживати на день, щоб досягти бажаного результату. Гейнер вам заповнити пропущені калорії, досить мати точну калорійну мету. Звідси саме використання. Перш за все, вам потрібно враховуйте рекомендації виробника на упаковці добавки та харчова цінність.

В ідеалі не слід негайно починати з максимально можливої ​​дози (три дози на день).

Перший тиждень вибрати половинні дози, потім починайте їх збільшувати. Зазвичай ми говоримо про одну дозу на день спочатку, дві дози приблизно через тиждень (дві ідеально підходять для багатьох). Гейнер Берте у повній дозі відразу після тренування. Однак будьте обережні, вживайте готовий напій поступово, у спокої, протягом приблизно тридцяти хвилин після тренування. Пам’ятайте, що він повинен містити не менше 30 г білка.

Гейнер ви також можете приймати його вранці, найкраще між сніданком та обідом. Рекомендується перед сном, якщо ви знаходитесь у справді великому "обсязі". Ви також можете взяти гейнер в день, коли у вас немає тренувань прямо зараз. Тоді деякі люди рекомендують невелику корекцію дози, щоб не накопичувати жирові відкладення без потреби.

Гейнер та побічні ефекти

Якщо ви хочете масового збільшення м’язової маси за короткий час, гейнер підходить саме вам. Вибираючи, пам’ятайте про тип персонажа в поєднанні з правильними вправами. Так чи інакше, це безпечні харчові препарати. Не потрібно передбачати побічні ефекти, оскільки вони не підтверджуються. Однак деякі спортсмени згадували про можливі проблеми з травленням. Знову ж таки це справа індивідуальна, кількість отриманої дози, інтенсивність тренувань та інші фактори.

Якщо ви перестараєтесь із використанням виграшу, єдине, що може трапитися з вами, - це енергія, які організм інакше використовував би для росту та регенерації, запаси у вигляді жиру. Простіше кажучи, ви набираєте вагу. Це результат, який слід враховувати при використанні. Гейнер особливо підходить для обсягу, і тільки після досягнення цього настає поліпшення м'язів і "малювальна машина".

Гейнер чи білок? Підкаже вам метод Шелдона

Основна відмінність полягає в складі. Тоді як у гейнері переважають вуглеводи, білка є, логічно, складається з білків. Якщо ви не можете вирішити, чи більше для вас підходять вуглеводні або білкові добавки, вам слід насамперед знати який "тип фігури" ти є. Це можна дізнатись, використовуючи т. Зв Метод Шелдона (стосується чоловіків).

У ній ми виділяємо такі типи людей:

    Ектоморф - людина, яка є бідна фігура і має швидкий обмін речовин. Незважаючи на кількість часу, витраченого на фізичні вправи та великий і регулярний прийом якісної їжі або навіть деяких харчових добавок, він не може помітно набрати вагу. Якщо це вдається в меншій мірі, достатньо перерви у вправі, і вага відновить початкові значення. У цьому випадку гейнер є правильним доповненням. Ендоморф - людина, яка має повільний обмін речовин, легко і швидко набирає вагу. Хоча його організм має більший вміст жиру, він не має проблем із набором м’язової маси. Однак Гейнер цього разу не рекомендується саме через вищезгадане збільшення небажаної ваги. Правильний вибір - білок. Мезоморф - людина, яка творить своєрідна середина серед згаданих типів. За своєю природою його фігура «м’язова», і нарощування м’язової маси, збільшення ваги або схуднення не становить проблем. На вибір харчової добавки впливає ціль, яку ви хочете досягти. Обидві форми задовільні.

Гейнер проти білка

У цьому контексті слід зазначити, що i загальна придатність речовин у добавках. Якщо ви хочете набрати вагу, переважання вуглеводів це дозволить вам, бо організм в основному може їх поглинати в необмеженій кількості. Білок, тобто білки, проте вони є можна використовувати лише частково, близько двох грамів на кілограм вашої ваги. Перш за все, вони гарантують якість м’язової маси.

Ендоморфи, але також і мезоморфи, також можуть збільшити загальну вагу. Зауважте, що ектоморфу знадобиться дуже багато часу, і результуючий ефект або не з’явиться, або не буде задовільним. Крім того, це було б надмірно завищеним рішенням.