Завдяки фізичним навантаженням, кращому відпочинку та періодичному голодуванню він втратив більше 10 кілограмів.

Поділитися цим:

Поділитися цим:

Одним з персонажів, який найкраще захищає позитивний рух тіла в соціальних мережах, є телеведуча Таня Лласера. Тижні тому вона розповіла всій своїй спільноті, як добре вона почувалася з того часу періодичне голодування.

В результаті цього швидкого, збільшення фізичних вправ вдома та більш ефективного способу відпочинку Таня пояснила, що вона схудла на десять кілограмів.

Оскільки в цьому відношенні все ще є незнання, слід пояснити, що існують різні типи періодичного голодування (деякі, у яких ви проводите цілі дні, не харчуючись, наприклад), і на які посилається Лласера, називають "Час обмежене годування "або обмежений час швидко.

Ось як він це визначає Олена Перес, біохімік, що спеціалізується на харчових продуктах та прикладному харчуванні, директор Futurlife21:

Складається з витрат від 12 до 21 години на день, нічого не їдячи. Кожен вирішує, скільки годин. Наприклад, ви можете вечеряти о восьмій годині дня і нічого не їсти до наступного дня в обідній час. У такому випадку вони провели б близько сімнадцяти годин, нічого не з’ївши ".

Сама вона зазначає, що дослідження проводили на мишах та людях (хоча і з невеликою популяцією), і тому вони не мають чітких висновків про їхній вплив на здоров'я в довгостроковій перспективі. Відомо, що це не шкодить фізичному чи психічному здоров’ю, з точки зору настрою, здоровим людям із нормальною вагою, надмірною вагою та людям із ожирінням.

Важливо зазначити, що періодичне голодування не спричиняло більшої втрати ваги, ніж інші схеми обмеження калорій. Ось як це захищає Перес.

Кому не потрібен переривчастий піст?

Медичне співтовариство наполягає на тому, що це не рекомендована система харчування люди з недостатньою вагою, ні те, що вони постраждали будь-який розлад харчування (анорексія, булімія або розлад переїдання).

Це також питання звичаїв. Існує люди, яким не шкода довгих годин їсти, їм це не потрібно. Найголовніше з усіх полягає в тому, що ви виявляєте, чи це для вас. Тобто, якщо після сімнадцяти годин, нічого не з’ївши, ви захочете з’їсти вола, це не для вас.

зміна

Пам’ятайте, що цей піст робиться для покращення здоров’я, а їсти ніколи не буде здорово. Набагато менше, якщо після цих годин прокидається бажання дуже солодкої, дуже солоної або енергетично дуже важкої їжі. Набагато менше, якщо організм більше не витримує і кидає вас на шкідливу їжу.

Якщо це трапляється з вами, це не для вас, зрозуміло.

Щось, що не сталося з Танією Лласерою, як я вже говорив на початку. Вона завжди захищала свій спосіб життя і свою зовнішність, перетворену багато років тому після того, як кинула палити і набрала кілька кілограмів.

Позитивна, з хорошою самооцінкою, професійний кухар і тренувальний фанат, вона ніколи не хотіла змушувати себе вписуватися в абсурдні канони, які не сприймають жінок за найменшими розмірами.

Зараз щось сталося, коли ми були обмежені, що натиснуло на Таню і спонукало її внести зміни. Результатом цієї зміни стала помітна втрата ваги, яку вона приписує періодичному голодуванню. Але не тільки це.

Ось як вона сама це розповідає в Instagram.

Мотивація

"Я розповідаю вам, як і чому я схуд у повному ув'язненні. Моєю метою завжди є добробут, тобто бути добре: збалансувати тіло і розум, узгодити своє здоров’я.

Я потрапив у карантин, який став обмеженням, із зайвими кілограмами. Вони прийшли з минулого літа і з різдвяною премією. Я завжди добре виглядаю, але мені вже було трохи незручно, і майже нічого не могло поміститися в моїй шафі.

Я роками повідомляв себе і фліртував з переривчастим голодуванням, і, в ув'язненні з COVID-19, перший тиждень я був настільки вражений, що втратив пару кілограмів, і вони послужили вихідною рампою для серйозного сприйняття періодичного голодування ".

І, перш ніж поступитися місцем звичайним ненависникам і людям, які судять про все, що робить Таня, вона попереджає: "Спершу поінформуй".

Складання схеми плану

Вона розповідає це так: «Я думала: Оскільки я замикаюся вдома і готую сама, мені краще контролювати, що я їжу і коли я це їм. Також допомагає відсутність вечерь та вечірок, що допомагає уникнути спокус ...

Тож я дійшов до цього.

В основному, у моєму випадку я зазвичай не люблю снідати (принаймні, перед тим, як кинути палити), тому я скористаюся годинами сну і додаю їх до свого не сніданку (просто кава-дві) і пити багато води.

Піст, який обрала Таня, був "Годування з обмеженим часом" або швидке обмеження часу. На практиці: «Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більш-менш. А я з дітьми рано обідаю, перекушую та вечерюю.

Наслідки посту

Переваги, які виявив ведучий:

  1. Я почуваюся чудово, маючи порожнє тіло
  2. Я тренуюся три дні на тиждень на голодний шлунок і сповнений енергії
  3. Багато разів я їжу майже без голоду. Вражає те, як організм витягує наявні запаси.
  4. Після 70 днів періодичного голодування я можу сказати, що почуваюся добре: я сповнений ідей, енергії, відчуваю легкість і радий, щоб мені було комфортно в моїй шкірі.

“Я схудла на 10 кілограмів. Я не люблю вимірювати себе, але мені було цікаво ", - пояснює він.

Зверніться до дієтолога-дієтолога

Незважаючи на успіх, досягнутий Тані з точки зору благополуччя, від Гуапісімаса ми завжди хочемо це чітко пояснити: Остерігайтеся бачити відгуки в Instagram і сліпо стежити за ними.

Кожен організм - це світ і, перш за все, кожна людина має свої особливі стосунки з їжею. Таня наполягає наприкінці: «Я рекомендую вам повідомити себе, і якщо це вдається, спробуйте. Я не лікар і не фахівець, але періодичне голодування, прослуховування мантр на ніч перед сном та фізичні вправи допомогли мені НАСТАЙНО в цьому обмеженні... що у мене немає слів ".

І закінчує своє пояснення особистою підказкою. Будьте відповідальні за своє здоров'я та будьте обережні, будь ласка. Це дає мені щось таке, що, здається, я рекомендую не їсти. Я їжу багато. Тільки вже не в усі години. Здоров’я завжди має бути на першому місці, психічне та фізичне; у такому порядку. Я тебе люблю, удачі та здоров'я братів і сестер ".