Культура

На думку експертів, нам завжди доводилося б спати, виставивши ноги з ковдри

Задоволення від сну - це те, що мало хто може подолати, особливо враховуючи, що в наші дні дуже холодно, а там, де найкраще - це ліжко, зігріте ковдрою та ковдрою.

забути

Ми проводимо дві третини свого життя уві сні, але є ті, у кого є серйозні проблеми із засипанням. Безсонням вважається, коли ви не можете заснути щонайменше шість годин щоночі. Що труднощі зі сном, бачення перерваного сну або сонливість протягом дня; Це може призвести до інших типів дуже серйозних проблем для нашого здоров'я, таких як ожиріння, серйозні психологічні розлади, такі як депресія, ішемічна хвороба серця і навіть рак. Найпоширенішим розладом був би стрес, а звідти й інші, такі як тривога та депресія. Людина, що страждає безсонням, хоче спати, але не може, що викликає занепокоєння, що, в свою чергу, ускладнює засипання; створюючи дискомфорт для адаптації до повсякденного життя. Зосередитись на роботі чи в класі стає все важче, ваші зусилля та результати страждають, і ви весь час дратуєтесь, викликаючи трення в соціальних стосунках з родиною та друзями.

Страждаючі безсонням, мабуть, пробували всілякі хитрощі, щоб заснути. Приймайте натуральні добавки, такі як валеріана або гарячі напої, намагайтеся відключити всі види електронних пристроїв і навіть купуйте всілякі засоби, які рекламують по телебаченню. Що завгодно, щоб насолодитися кількома годинами сну, щоб отримати бажаний відпочинок, який повертає вас до звичного життя. Все, щоб отримати насолоду від такої заниженої насолоди, коли ти молодий, і такої дорогоцінності, коли ти трохи старший (а у вас немає часу).

Спати чи не спати? Це питання, але, мабуть, був би маленький фокус, який міг би стати остаточним, щоб допомогти нам заснути. Ось ще одна дискусія: ви спите ногами всередині або поза простирадлами? Є ті, хто повинен мати хоча б одну ногу надворі, і інші, хто думає, що чому ти збираєшся накриватися, а потім виносити ноги. Ну, здається, спати з піднятими ногами на повітрі було б запорукою сну, згідно з наукою.

Як повідомляється, ті, хто спить ногами поза простирадлом, сплять краще і, швидше за все, мають хороше здоров'я, ніж ті, хто цього не робить. Все пов’язано з температурою тіла, яка має тенденцію до зниження, коли ми спимо, і вона виходить з-під контролю, коли ми потрапляємо під ковдру, де ми виробляємо тепло. У тих випадках, коли страждає більше тепла, ніж потрібно, вони не зможуть правильно регулювати температуру, а отже, їм буде більше труднощів зі сном.

Але як бути з тими холодними від природи людьми, у яких сталактити звисають з ніг? Тому що, якщо ви скажете одному з них спати з піднятими ногами, вони можуть здатися кріогенними наступного ранку. На щастя, є рішення для всього: якщо ви не можете заснути і не хочете бути холодним, пам’ятайте, що існують інші хитрощі, щоб заснути. З одного боку, можна спати голим, що приносить безліч переваг; або ви також можете використовувати зважену ковдру, дуже ефективну, згідно з опублікованим у Journal of Sleep Medicine and Disorders.

Зараз експерти стверджують, що стільки ковдри та стільки тепла - це не добре, якщо ви хочете підтримувати здоров’я заліза. Підвищення температури до нижчих температур може стати ключем до поліпшення вашого здоров’я, а також допомогти в інших цілях, таких як спалювання жиру та схуднення.

Тож тепер ти знаєш, зніми шкарпетки, вистави ноги і лягай спати!