Ваша кохана людина набирає кілька кілограмів? Ви хотіли сказати йому щось про це, але чи боїтесь вибуху третьої світової війни? Правда полягає в тому, що дуже важко сказати улюбленому, що йому потрібно схуднути. Насправді іноді це здається неможливим.

партнерові

Багато людей турбуються про своїх родичів або партнерів, які не хочуть бачити їх з діабетом, серцево-судинними проблемами, гіпертонією, апное уві сні або будь-якою з нескінченних проблем, які приносить надмірна вага. Якби ця людина була коханою людиною, ви б сказали щось чи зробили щось?

Але вірте чи ні, але сказати своєму партнерові, що у них надмірна вага, може бути найкращим, що ви можете зробити для цієї людини. Існують навіть проведені дослідження, які стверджують, що тим, кому вдається скинути і зберегти свою вагу, передувала "подія, що викликала ситуацію, або критичний інцидент". І ця подія може бути настільки простою, як змусити партнера побачити його манеру дії, адже це те, що може спрацювати як сигнал тривоги чи тригер.

Однак ця розмова про вашу вагу може викликати у співрозмовника широкий спектр реакцій, що завгодно: від плачу чи інших проблем, до запитів на розлучення чи розлучення. Чи може це зашкодити стосункам? Ні, якщо все зроблено правильно ...

Не суди

Важливо, щоб до спілкування такого чутливого суб'єкта підходили позитивно, з місця справжнього занепокоєння, а не негативної оцінки зовнішності іншої людини. Не потрібно нікого переводити в оборону, а тим більше змушувати іншу людину відчувати, що ти її більше не любиш або що вона не є більш привабливою.

Тож, коли ви хочете поговорити про цю проблему зі своїм партнером чи членом сім’ї, висловіть, як сильно ви турбуєтесь про їх надмірну вагу та вплив, який це робить на їх здоров’я. Майте на увазі, що розмова може стати грубою, але ви, хто передаєте делікатну точку зору іншому, не випускаєте з уваги головну мету: мати здорового партнера.

Обговоріть, як виглядатиме процес, щоб змінити це, і покажіть свою відданість здійсненню цих змін. Не кажіть нікому, що вони повинні схуднути, якщо ви приїдете з піцою для кожного, щоб переглянути тригодинний фільм…. зобов'язання будуть принципово покладені на іншу людину, і іноді це буде важко, але ви повинні бути поруч з ними.

Будьте чесними з мотивацією. З яких причин ви хочете, щоб ваш партнер покращив свою вагу? Якими б не були причини, які можуть варіюватися від кращої інтимної близькості та проходження відмови від сексуального життя до глибокої турботи про своє здоров'я, завжди робіть це з позиції любові та поваги. Деякі експерти вважають, що для того, щоб дискусія на цю тему пройшла добре, потрібно знайти причину глибшу, ніж зовнішність. Але повторюю, завжди робіть це з позиції глибокої поваги.

Ваша участь

Ви носите шкідливу їжу всю ніч після роботи? Чи ти штовхаєш свого партнера їсти, кажучи: „добре, як тільки не завадить“, тому що є вечірка, на день народження, на свята, бо це вихідні? Дуже часто ми є фасилітаторами нездорової поведінки нашої пари через погану концепцію, що "ми хочемо бачити її щасливою", або ми просто не супроводжуємо те, що говоримо, і хочемо потурати собі їсти як завгодно.

Це починає бути частиною рішення замість проблеми. Якщо ви хочете їй допомогти, спершу переконайтесь, що вдома є лише здорові продукти харчування. Не використовуйте їжу як нагороду ні за що, навіть не за те, що вони цілий тиждень сиділи на ідеальній дієті. Йдіть до супермаркету з новими ідеями, будьте креативні. Не купуйте кукурудзяні пластівці та фільми цілу неділю, витрачену на перегляд телевізора. Виведіть її на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, почніть танцювати або разом займатися пілатесом. Є багато способів допомогти своєму партнерові схуднути.

З іншого боку, навіть не думайте обговорювати проблему зайвої ваги, якщо виявиться, що у вас більше, ніж у вашого партнера. Натомість визначте та обговоріть разом, що у них дуже погані харчові звички та що вони ведуть малорухливий спосіб життя, та шукайте шляхи, щоб перестати сприяти проблемі один одного. Які ваші звички? Вам теж доводиться худнути?

Немає нічого кращого, ніж вести приклад. Можливо, ви починаєте харчуватися здорово і бути більш активними, навіть не сказавши жодного слова. Якщо для вас важливо жити здоровим та підтримувати здорову вагу, а ваші звички відповідають цим цінностям, ви встановлюєте зразок для наслідування та заохочуєте свого партнера змінити власну поведінку. Експерти кажуть, що коли хтось із сім’ї порушує старі звички, це може мати ефект пульсацій. У вашому домі те, що ви робите, може мати набагато більший вплив, ніж те, що ви говорите.

Дуже важливо пам’ятати, що схуднути непросто, особливо стосовно поведінки, яку ми маємо в цьому плані. Тому спільні зусилля, колективна робота з вашим партнером є вкрай необхідними. Це не те, що ваш партнер може робити сам, або так, але найкращі результати будуть докладені зусиллями обох. Тож якщо ви хочете, щоб ваш партнер схуднув, організуйте нові заходи, які передбачають певний спосіб спалювання калорій, наприклад, ходьба, їзда на велосипеді, гра в теніс тощо. Вони також можуть разом ходити по магазинах за продуктами, ділитися рецептами, відвідувати вегетаріанські уроки кулінарії тощо тощо тощо.

Ви можете розпочати розмову про вагу партнера, посилаючись на свою власну ситуацію, навіть якщо вона не стосується вашої. Скажіть, наприклад, "Мені потрібно схуднути" і попросіть його допомогти вам.

Поговоріть зі своїм партнером про те, що для вас важливо, і як він може допомогти, і переконайтеся, що вони беруть участь у цьому процесі.

Як тільки ви прийдете до рішення схуднути разом, вам слід скласти план. Сплануйте стратегію, щоб почати в основному вести здоровий спосіб життя. Зробіть це максимально конкретним: придбайте програму, разом ходіть у тренажерний зал, наймайте персонального тренера, організовуйте харчування на цілий тиждень і ходіть по магазинах за інгредієнтами. Поставтеся до цього серйозно і переконайтеся, що ваш партнер бере активну участь, бере на себе відповідальність і не просто погоджується з вашим планом. Дуже важливо, щоб ви мотивували її до досягнення цього і щоб вона сама створювала свої цілі.

Довіра між партнерами, як правило, може дати вам контроль над усім, що ви робите. Але це все, що вона робить, створює негативну ситуацію для вас обох. Ваша партнерка повинна робити це заради себе, а не заради вас. Він або вона повинні мати серйозну причину для схуднення - свою, а не вашу. Грати роль інспектора лише створить труднощі та підірве навіть найкращі зусилля вашого партнера. Це не армія, і суворість - це не продуктивно. Якщо ви відчуваєте, що у вашого партнера є проблеми, сядьте і поговоріть про них, спершу визнайте, що ці проблеми справжні, зосередьтеся на тому, як їх вирішити, і зосередьтеся на позитивному. Набагато краще зосередитись на позитивній поведінці та досягненнях, якими б незначними вони не були помилки, які неминуче з’являться. Виділіть їх позитивну поведінку та заохочуйте їх продовжувати.

Важливо уникати провини та сорому. Говоріть відкрито, і якщо ви збираєтеся сказати йому, що у нього надмірна вага заздалегідь, він обов’язково віддасть стільки, скільки вашому партнеру, щоб змінити, у поведінці, в тілі та розумі. Ви не можете змінити свого партнера, тому вам слід зрозуміти причини та їх унікальну точку зору та запитати, як ви можете допомогти (крім власної ініціативи). Не шукайте більше конфліктів при розмові на цю тему; якщо розмова погіршується, дайте час і поверніться до теми, як тільки ви зможете спілкуватися в любовній та конструктивній формі.