Ви чули про дієту кам'яного віку? Їх принципи дуже прості: їжте, як наші предки! Наші гени не адаптувались до діючої дієти. Роблячи важливим вміст дисків, ми втрачаємо вагу. Дієта Палео включає зернові, бобові, молочні продукти, цукор і сіль, а також всі промислові продукти. Багата білком, клітковиною, корисними жирами, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, ця дієта дозволяє схуднути природним шляхом, не голодуючи.

палео дієта Каменний вік дієта риба м’ясо яйця фрукти Вид галереї
Найбільша перевага такого способу життя та дієти полягає в тому, що загальний стан здоров’я може значно покращитися протягом декількох тижнів. Їжу, яка відмовляється від палео-дієти, можна з чистою совістю замінити в будь-якій кількості на овочі та фрукти, м’ясо, рибу, ракоподібних, морепродукти та яйця. Вибирайте високоякісні олії, насіння, горіхи. Зернові та квасоля замінюються солодкою картоплею, бананами, гарбузами, буряком та картоплею.

дієта

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

kohlenhydratenarm дієта з низьким вмістом вуглеводів м'ясо овочі вид на галерею

Ви коли-небудь зустрічали дієту з низьким вмістом вуглеводів, відому дієту з низьким вмістом вуглеводів? Ефективний проти діабету, цей курс схуднення дозволяє майже всі цукри та вуглеводи з меню. Дієта з низьким вмістом вуглеводів сприяє здоровому та збалансованому споживанню продуктів з високим вмістом поживних речовин.

низькокалорійна дієта з низьким вмістом вуглеводів Найпопулярніша дієта в галереї
Ознайомтесь із нашою статтею про низьковуглеводні продукти, де показано природу дієти з низьким вмістом вуглеводів та її вплив на здоров’я. Тут ви знайдете цінні поради щодо харчування, а також тижневий план, який допоможе у створенні меню.

Найпопулярніші дієтичні онлайн-дієти Fodmap

fodmap представляє найпопулярніші дієти, що виключають продукти.

Ви чули про Fodmaps? Це низка неперетравлюваних цукрів, які, згідно з останніми дослідженнями, можуть впливати на травлення. Food Fodmap стосується природних цукрів, що містяться в продуктах. Вони можуть викликати дуже неперетравний біль у шлунку, а також симптоми синдрому подразненого кишечника. Дієта Fodmap проходить два етапи: репресію, а потім поступове повторне введення.

низький FODMAP дієта цибуля часник фрукти Переглянути в галереї
Спочатку він видаляє всі FODMAP з меню протягом перших 6 тижнів. Потім ви починаєте поступово їх вставляти. Першими виключаються продукти, багаті поліолами, такі як яблука, абрикоси, вишня, нектарин. Гриби та молочні продукти поступово фарбуються. Перші галактани (сочевиця, нут, червона квасоля), потім фруктоза (пшениця, цибуля) і нарешті фруктоза (мед, фрукти) були знову введені.

Flex ITAR-ISM їжа м’ясо горіхи риба у вигляді галереї

Флекситаризм - це швидше рослинний спосіб харчування, ніж дієта у найвужчому розумінні цього слова. Флексит споживає менше м’яса та риби, не залишаючи її повністю. Цей спосіб життя народжується із дедалі більшою кількістю вегетаріанців у всьому світі заради здоров'я, добробуту тварин чи екологічного підходу.

стиль Flex ITAR Позитивізм - це користь для здоров’я від вигляду галереї кабачків з імбиром
Флекситаріан дозволяє споживати всі групи продуктів, але з різною частотою. Тож ви можете щодня їсти зернові, фрукти, овочі, молочні продукти та жир, тоді як м’ясо та риба іноді потрапляють на стіл. Ця відносно нова тенденція зосереджена не на втраті ваги, а на користі для здоров'я та профілактиці ожиріння та деяких серцево-судинних захворювань.

Найпопулярніша дієта в Інтернеті - середземноморська дієта

Середземноморський дієтичний салат з сиру фета з оливковою олією у галереї

Легко дотримуватися, збалансована середземноморська дієта підтримує ваше тіло і розум здоровими. Дієта складається на основі овочів, фруктів, насіння, бобових, риби, горіхів, оливкової олії та червоного вина. Вживання в їжу червоного м’яса, оброблених продуктів та цукру при цій дієті заборонено. Середземноморська дієта багата фруктами та овочами, оливковою олією, клітковиною та поліфенолами.

лосось артишоку авокадо оливкова олія середземноморська дієта в галереї
Дослідження показують, що це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Недавні дослідження виявили зв'язок між середземноморською дієтою та зниженням ризику вікових захворювань та раку шлунка. Крім того, завдяки високій антиоксидантній дієті Крит зменшує стрес, а також ризик деяких хронічних захворювань.

План дієтичного тире

план харчування тире дієта фрукти нуссеПереглянути в галереї

Дієта Даша була визнана найкращою дієтою у світі в кінці дев'яностих років для запобігання високого кров'яного тиску без ліків. Багатий овочами, з низьким вмістом жиру та солодощів, він також ефективний для схуднення. DASH - це скорочення, що означає «дієтичні підходи для зупинки високого кров’яного тиску» »

найпопулярніша дієта для схуднення фрукти овочі в галереї
Натхнена вегетаріанською дієтою, дієта схильна до фруктів, свіжих, сушених овочів, насіння, олії, цільнозернових злаків, знежирених молочних продуктів. До неїстівних продуктів належать білки тваринного походження, жири та солодощі. Кількість добових доз слід розраховувати відповідно до бажаної мети.

План дієти для здоров’я кишечника

Чи знали ви, що синдромом подразненого кишечника страждає кожна п’ята людина? СРК є дуже поширеним розладом кишечника, який відповідає за значний дискомфорт. Деяким потрібні ліки для зменшення їх симптомів, а іншим - вдаватися до дієти та зміни способу життя. Це дієта для здоров’я кишечника, покликана відновити баланс кишечника, введення в їжу певних груп продуктів. Харчовий раціон кишечника може бути перепрограмований на кишкові бактерії «тонкі». Їжа: ферментовані трави, такі як сирий яблучний оцет, мариновані овочі, кефір, квашений йогурт, зерна, листя кульбаби тощо.

Найпопулярніша дієта - без глютену

Безглютенові пластівці з пластівців - найкраща дієта в галереї
Непереносимість глютену (чутливість до глютену) - це імунологічне захворювання кишечника, яке впливає на поверхню травної системи для засвоєння. Це призводить до засвоєння поживних речовин. Клейковина містить багато нерозчинних білків, що містяться в більшості зерен, таких як пшениця, ячмінь, овес та жито.

Безглютенова дієта - найпопулярніший дієтичний фруктовий овоч. Переглянути в галереї

Клейковина, клейковинний білок міститься в борошні, хлібі, випічці, пирогах, піці, макаронах, соєвих соусах, ковбасах, спеціях і навіть деяких ліках. Хворі на чутливість до глютену можуть споживати свіжі та сушені овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, яйця, молоко, гриби, олійні насіння, каштани, кукурудзу, картоплю та солодку картоплю. Зерна, що містять глютен, можна замінити крохмалистими продуктами, такими як напр. сочевиця, лобода, нут, гречка та амарант.

Найпопулярнішою дієтою в мережевій дієті Sirt вважається метаболічний турбо

sirt дієта змінює найпопулярніші дієтичні перегляди в галереї
Це досить цікава пропозиція у нашому списку дієт. На відміну від більшості дієт, підрахунок калорій непотрібний. Також дозволяється шоколад і червоне вино. Хороші новини для тих, хто хоче схуднути, не відмовляючись від маленьких радощів. План дієти Sirt пропонує багато свободи у виборі їжі, завдяки чому ви можете скинути до 3 фунтів на тиждень.

червоне вино шоколад спідниця дієта дієта огляд галерея

Принцип дієти простий: ми їмо продукти, багаті сартуїном. Додайте до списку такі продукти: шоколад, червоне вино, волоські горіхи, селера, шпинат, петрушка, цибуля, соя, полуниця, яблуко, чорниця, ягоди годжі, фінік, зелений чай та кава. Ця концепція харчування є ефективним способом втрати небажаних кілограмів при збереженні здоров’я.

переривчастий пост найпопулярніших дієт 16 8Переглянути в галереї
Періодичне голодування стає все більш популярним. Однією з головних причин цього є його простота. Основна ідея дієти - не їсти протягом певного періоду часу. У цьому випадку можна їсти голодування протягом 16 годин (включаючи сон), а також 8 годин на день. Не має значення, що ви їсте, а коли їсте. Дієта 16: 8 приносить ваш метаболізм у велику подорож. Ви можете скинути фунт за тиждень і бути більш стійкими до хвороб.