Чи багато разів у вас бурчить живіт? Ти все ще думаєш про їжу під час роботи? Серед наведених нижче причин здоров’я ви можете знайти рішення, чому вам потрібно більше їжі, ніж в середньому.

Гіпоглікемія

Низький рівень цукру в крові може виникати з кількох причин: може бути достатньо регулярно пропускати їжу, але гормональні проблеми та генетика також можуть зіграти свою роль. Справа в тому, щоб завжди мати при собі одну-дві здорові закуски та регулярно обстежувати себе, щоб виявити хворобу.

Діабет

Діабет 1-го та 2-го типів також може викликати несамовите почуття голоду, яке безпосередньо твердою їжею може ефективно поповнити, але вам обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є подібна проблема. Якщо ви голодуєте частіше, ніж в середньому, намагайтеся їсти якомога більше продуктів з високим вмістом білка та клітковини, і уникайте оброблених продуктів.

Менструація

Гормональні зміни мають великий вплив на всіх, тому не дивно, що до/під час менструації було показано, що жінки їдять більше їжі (включаючи їжу з високим вмістом цукру та вуглеводів).

Депресія

Їжу можна використовувати як замінник самостійно, але у випадку важкої недостатності серотоніну, тобто депресії, ризик зайвої ваги зростає ще більше. Це пов’язано з тим, що продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів виробляють в нашому тілі гормони ендорфіну, які нам потрібні більше, ніж в середньому, коли ми в поганому настрої.

Стрес

У періоди стресу рівень кортизолу в нашому тілі підвищується, що змушує нас їсти навіть тоді, коли ми фізично не голодні. Якщо ви також схильні до ожиріння у важкий період, вибирайте корисні закуски, будь-яку з яких ви можете їсти!

Ожиріння

Чим більше ви їсте, тим більше їжі ви зможете з’їсти. Кількість їжі можна зменшити лише дуже складними і повільними кроками, тому, якщо ви помітили, що завжди просите про репетицію, пора трохи затягнути ремінці штанів.!

здоров

Препарати

Підвищений голод також може бути спровокований різними ліками (наприклад, антибіотиками, антидепресантами, стероїдами та іншими гормональними препаратами), тому, якщо ви відчуваєте, що з прийому таблеток вам потрібно більше їжі, ніж в середньому, проконсультуйтеся з лікарем якомога швидше!

Зневоднення

Ви можете легко сплутати почуття спраги з голодом, тому випийте спочатку хорошу велику склянку води, а потім починайте їсти! Рекомендоване щоденне споживання води становить 1,5-2,5 літра (залежно від індивідуальних потреб), тому завжди намагайтеся тримати маленьку пляшку води під рукою.

Безсоння

Якщо ви погано спите, ви можете прокидатися вночі з опущеним шлунком, але ви також можете їсти більше середнього, якщо ви проводите лише 6 або менше відпочинку замість рекомендованих 8 годин сну на день, оскільки чим більше часу ви проводите активно, тим більше енергії - тобто їжі - вона вам потрібна.