Знову трапляється так, що спортсмени різних спеціалізацій, окрім своєї щоденної діяльності, стикаються і з менш приємною стороною тренувань. Так, мова йде про травми та біль. Це стосується професіоналів, любителів та спортсменів-рекреаторів.
Вплив цих травм може бути пов'язаний не тільки із самим спортом, але часто також впливає на робоче життя та звичайну щоденну діяльність. У цій статті ми розглянемо найпоширеніші проблеми, пов’язані з ліктьовим суглобом, і дамо вам кілька основних кроків щодо того, як діяти далі.
"Тенісний лікоть"
Ми починаємо з неприємного болю на зовнішній стороні ліктьового суглоба, який раніше називали тенісним ліктем (відомий у медицині як бічний епікондиліт). Як випливає з назви, зрозуміло, що це часто трапляється у тенісистів, але це може вплинути на кожного, хто часто і непропорційно перевантажує розгиначі передпліччя багаторазовими рухами. В результаті такої діяльності біль у відповідному місці посилюється, і людина не може з часом збільшувати певні рухи на найвищому рівні.
На початковому етапі проблеми можуть бути вирішені відпочинком, виготовленням льоду, стисканням або підняттям руки вгору. У більш важких випадках необхідні протизапальні препарати, знеболюючі засоби, лікувальна фізкультура. Якщо труднощі зберігаються протягом декількох місяців, а методи консервативного лікування вичерпані, починають хірургічне втручання. Тривалість реконвалесценції становить приблизно 3-4 місяці. Звичайно, для цих проблем завжди необхідно проконсультуватися зі своїм станом здоров’я з відповідним лікарем.
"Спірний лікоть"
Перейдемо до пошкоджень медіальної колатеральної зв'язки (MCL), також відомих як UCL - ліктьова колатеральна зв'язка. Він знаходиться на внутрішній стороні ліктьового суглоба, тобто на мізинці кисті. Його головне завдання - зменшити напругу, що надається на лікоть, і стабілізувати його. Його пошкодження найчастіше зустрічається у видах спорту, які передбачають регулярні кидки або кидки (наприклад, бейсбол, метання списа, штовхання ядра тощо). Ступінь цієї травми може бути різною - іноді буває достатньо кількох вихідних днів, але якщо відбувається повний розрив МКЛ з більш важким ліктем, перерва становить більше півроку.
Якщо ви коли-небудь дійсно вдарилися або вдарили лікоть у більш твердий предмет, це, можливо, супроводжувалося наступним видимим набряком, відповідно. бурсит. Бурсит - це запалення бурси, запалення сального мішка (наповнений рідиною мішок, який оточує суглоби та сухожилля). Зазвичай ви можете подбати про це самостійно, використовуючи лід, компресію та пов’язку на лікті, але сильніші шишки та набряки також супроводжуються більшим болем, що вже вимагає відвідування лікаря.
Часті травми включають різні перенапруження м’язів або розриви, які можуть виникнути скрізь, де розташовані м’язи. У випадку з ліктями це біцепс (особливо неприємно його повністю відірвати), трицепс, розгиначі та згиначі передпліччя.
Звичайно, у разі будь-яких проблем зі здоров’ям найважливіше розібратися в ситуації зі спеціалістом, але для спортсмена добре, якщо він має хоча б базові знання про травми і якщо він знає, як з ними боротися. . У разі незначних травм ліктя, як правило, доцільно дотримуватися наступної послідовності:
- спочатку скористайтеся основними та найпростішими інструментами, такими як відпочинок, лід, методи стиснення, тримаючи руку в піднятому місці над головою - після запалення, болю та повернення до необхідного імпульсу переходьте до простих рухів, щоб отримати необхідне згинання та розгинання в суглобі - включати вправи для набору сили і стійкості в суглобі