Найпоширеніші травми на мотоциклі та способи їх запобігання

поширені травми автомобіліста

найпоширеніші

Контрактури, болі в м’язах і суглобах… Як хороший мотоцикліст ви будете знати, що не потрібно мати аварію, щоб отримати якусь травму, досить провести багато годин на мотоциклі. Також не обов’язково бути елітним пілотом. Насправді більше половини мотоциклістів, які регулярно користуються мотоциклом, можуть страждати певними захворюваннями, пов'язаними з використанням мотоцикла. Отож це серйозні травми чи нездужання, що впливають на мотоциклістів і що ми можемо зробити, щоб запобігти та подолати їх.

Відсічний синдром

Компартмент-синдром Це, мабуть, не одне з найбільш типових захворювань мотоциклістів, але воно є у професійних пілотів. Якщо після тривалого маршруту або кількох раундів на трасі ви коли-небудь помічали відчуття поколювання, відсутність сили або судоми, подібні тим, коли встановлюється м'яз, це, ймовірно, синдром страшного відсіку.

Зазвичай це відбувається на спортивних мотоциклах, чия постава та дія гальмування розвантажують велику вагу на руки. М'язи передпліччя посилюють защемлення нервів і судин. Симптоми можуть початися з простого поколювання або болю, але рука може заснути і спричинити некроз в самих крайніх випадках.

Цей недуга не має профілактичного лікування, і при появі цих симптомів бажано проконсультуватися з фахівцем. Сьогодні найбільш ефективним методом лікування є хірургічне та електротерапія.

Біль у шиї - цервікалгія

Тиск вітру на шолом, стрес і скрегіт зубів під час їзди можуть спричинити проблеми з шиєю. Цей біль виникає і йде в основі шиї, не даючи вам пересувати її з одного боку на інший.

Це можна пом'якшити за допомогою деяких простих вправ на розтяжку або нанесення крему з тепловим ефектом, що містить ібупрофен, оскільки вони посилюють кровотік в цій області, крім того, що розширюють м'яз, що сприяє його відновленню. Цей біль зазвичай говорить нам про те, що ви були занадто скуті під час руху. Щоб уникнути цього в майбутньому, похитайте головою під час їзди на мотоциклі.

Робіть цю вправу, щоб зменшити біль у шиї:

Рухайте головою до плеча, плавно, але безперервно. Видихніть протягом усього руху і повністю видихніть, закінчивши.

Ви повинні помітити, як м’язи шиї розтягуються і зміцнюються. Типово слухати шийні хребці

регулювати протягом усього руху; це безпомилковий знак того, що ви даєте бажаний результат. Повторіть цю вправу кілька разів у спокої.

Я не можу підняти руки над головою! - Тендиніт плеча

Якщо ви відчуваєте біль, який заважає вам рухатись або піднімати руку, і ви навіть не можете зняти шолом після того, як зійшли з мотоцикла, ви можете зіткнутися з тендинітом у плечі, запаленням одного з сухожиль.

Як тільки ви зійдете з велосипеда, візьміть щось холодне - заморожену пляшку або пакет з льодом. Покладіть його на область, і запалення негайно знизиться. Після перших кількох годин застосування холоду, якщо він покращиться, подайте тепло і зверніться до професіонала для більш поглибленої оцінки.

Також слід перевірити положення керма вашого мотоцикла. Регулювання положення або зміна існуючого керма на більше підходить для вашого зросту та положення їзди може допомогти запобігти поверненню цього докучливого гострого болю.

Вправи для полегшення скутості рук:

Акуратно помахайте ліктєм, підтримуючись правою рукою, для зміцнення плеча. Повторіть на іншій руці. Покладіть обидві руки за собою і м’яко потягніться Повторіть кілька разів.

Біль у попереку після маршруту - Біль у попереку

Ви щойно перестали повертатися додому, паркуєтесь і зрозуміли, що не можете зійти з мотоцикла! Не хвилюйтеся - ви один із понад 99 відсотків автомобілістів, які страждають від болю в попереку (біль у попереку).

Поради щодо запобігання болю в попереку:

- Вам слід покращити своє водійське положення. Пристосуйте свій мотоцикл до своєї ергономіки, а не навпаки.

- Перевірте сидіння свого мотоцикла.

- Перевірте підвіску та відрегулюйте її до своїх умов руху.

- Робіть регулярні перерви.

- зверніть особливу увагу на холодний вітер; не дозволяйте їй дістати до нижньої частини спини.

- Акуратно потягніться, утримуючи ліву і праву руку за заднє сидіння (обличчям праворуч), а потім зробіть це навпаки (обличчям ліворуч); повторіть це кілька разів. Це досить розслаблююча вправа для попереку.

Різкий біль у верхній частині спини або плечей - трапецієвидна контрактура

Якщо у вас різко болить верхня частина спини та лопатки, ви стикаєтесь з трапецієподібною контрактурою. Якщо біль тільки розпочався, перші кілька годин застосовуйте холод, а потім нагрівайте. Робіть це так, а не навпаки. Якщо є запалення і біль не зникає, знайдіть хорошого фізіотерапевта.

Поради щодо зменшення болю у верхній частині спини:

- Купіть легкий і захисний шолом, з хорошою аеродинамікою і без занадто великої кількості повітрозабірників. - Якщо лобове скло вашого мотоцикла викликає турбулентність під час їзди, спробуйте нижній або вище екран, або навіть їздити без нього.

- Намагайтеся довго не зберігати однакове положення на велосипеді: час від часу повертайте голову і дайте плечам трохи відпочити.

- Якщо у вас раніше були контрактури, виконайте кілька вправ. Контрактура, яка не заживає належним чином, може призвести до фіброзу м’язів (затягування волокон у м’язах), який важко вилікувати.

- Стрес є проблемою, оскільки він утворює метаболічні відходи в наших м’язах, уповільнюючи їхні рухи. Покатайтеся на велосипеді, це допоможе вам розслабитися!

- Носіння рюкзака може бути корінням проблеми та погіршити її.

- Гарячий душ та гарячі ванни негайно полегшать симптоми.

- Якщо у вас вже є проблема, ваш лікар може порадити вам використання міорелаксантів, ультразвуку, TENS, інфрачервоного лікування та масажу.

- Носіння шарфа або хустки - чудовий спосіб запобігти зворотні контрактури.

- Розтягніть шию руками, широко розкрийте руки і обережно рухайте ними. Повторіть вправу кілька разів.

Оніміння або біль в ногах - ішіас або ішіас

Будьте обережні, якщо помітите, що згаданий вище біль у попереку (біль у попереку) проходить по нозі (ліва чи права), або спереду, або ззаду. Якщо є біль, який заважає вам рухатися, а також оніміння в цій нозі, це, ймовірно, пов’язано з проблемою ішіасу (невралгія уздовж сідничного нерва). Це дифузний і постійний біль, який буде турбувати вас більше, якщо ви нерухомі або стояти.

Якщо ви їхали багато кілометрів, ваше положення було жорстким, і вам довелося боротися з вітром, це постраждає ваша поперек.

Поради щодо зменшення оніміння ніг або болю:

- Віддайте себе в руки хорошого професіонала і дотримуйтесь їх порад.

- Залежно від ступеня болю та нестачі сил відпочинок може бути обов’язковим.

- Якщо біль заважає вам виконувати повсякденну діяльність, вам, мабуть, доведеться вдатися до знеболюючих, міорелаксантів та протизапальних засобів.

- Вживання комплексу вітаміну В або В12 може бути цілком позитивним для одужання. Запитайте хорошого професійного дієтолога.

- Акуратно витягніть ногу вгору; повторюйте рух іншою ногою, поки не відчуєте, що сідничний нерв трохи розслабиться.

Запобігання оніміння рук і пальців під час їзди на мотоциклі - синдром зап’ястного каналу

Постійний тиск на ручки керма, а також на важелі зчеплення та гальма - наш ворог. Багато виробників вирішили цю проблему, розробивши більш легкі зчеплення та гальма.

Поради щодо зменшення оніміння рук:

- Розслабтесь за кермом і час від часу вносьте корективи у свою позу; намагайтеся не надто спиратися на кулаки.

- Не їдьте з надто високими або витягнутими руками. - Перевірте кут нахилу керма та відрегулюйте його відповідно до вашого стилю та потреб.

- Слідкуйте за надмірною вібрацією - це може спричинити оніміння. Перевірте вагу керма.

- Зверніть увагу на надмірний тиск на рукавички: це може перешкоджати кровопостачанню нервів у ваших руках, згодом дратуючи та запалюючи серединний нерв.

- Витягніть руки і схрестіть пальці обох рук, м’яко потягніться, розслабтеся і повторіть кілька разів.

Втома після їзди

Втомилися після сотень кілометрів? Не кажи мені! Не применшуйте це, навіть якщо це здається досить очевидним. Симптомами є: падіння артеріального тиску, сильна втома, поганий апетит і навіть температура. Тут ми стикаємось із синдромом втоми через надмірні кілометри.

Поради щодо втоми мотоциклів:

Відпочинок обов’язковий, як і хороше зволоження. Будьте обережні з алкоголем, не рекомендується. Алкоголь викликає зневоднення. Він викрадає нашу воду, щоб метаболізувати її, тому це не тільки наш ворог, коли ми сидимо на велосипеді. Якщо ви справді втомилися після довгого маршруту, трохи відпочиньте, пийте фруктові соки, щоб наповнити вітамінами та мінералами, воду і, звичайно, більше фруктів. Роблячи це, ви можете покращити свою увагу та здійснити безпечнішу поїздку.