27 коментарів
регулярно вправляйтеся, бажано якомога частіше, але 3-4 рази на тиждень через півгодини було б непогано
пити багато води або чаю/інакше при схудненні це добре, чи зелене/а не ті підсолоджені гальма
обмежте солодке, якщо вже таке солодке, то фрукти
і папат найкраще регулярно, і немає шкідливого для здоров'я, оскільки його смажать/якщо це було не так часто, це добре /
але цей рух важливий. що ви повинні витратити більше, ніж отримуєте. 19 березня. торгова марка 2013 16:30 ->
на смак термін "глікемічний індекс" є досить обов'язковим, я рекомендую погуглити.
але в основному це те, як швидко цукор, який ви отримуєте, потрапляє в кров і негайно зберігається в запасах жиру, і як поєднувати продукти, щоб знизити цей глікемічний індекс.
тоді це все ще загальне обмеження цукру та вуглеводів, чужорідних напр. пригощайте фруктами вранці, коли ви ще встигнете їх спалити (у вас це цілий день), а вдень овочами.
а ввечері немає таких речей, як картопля, рис, зовсім не солодке . просто якомога конфліктніше, наприклад огірок (це, мабуть, найбільш ідеальне рішення) або помідори (це відносно солодка штука, але вона не повинна приносити надзвичайного зла)
Я працюю так, що як невеликий прийом їжі маю печиво з шинкою та салатом, вранці з’їдаю 1-2 яблука та 3 таких печива, на обід у мене нормальна тепла їжа, наприклад. м'ясо та рис (але я обідаю після 16-ї), а потім ввечері зроблю ще один салат . і я живу добре, але я (відносно) бідний через фізичні вправи, а не через дієту . на з іншого боку, я повинен додати, що бідний я звідти ніколи не був природою, тому дієта, ймовірно, також є обов'язковою
і врешті-решт я додаю, що я не вивчаю їжу і не маю уявлення про схуднення, я просто користуюся сідловими виробами . якщо дієтолог хоче зі мною вечорнити, це мене не цікавить 19. 3. торгова марка 2013 16:30 ->