Тактичні, технічні та психічні аспекти - це деякі фактори, що позитивно чи негативно впливають на стан організму футболіста, хоча харчування, про яке часто забувають, має надзвичайно важливе значення покращити результативність професійного футболіста. Якщо організм елітного спортсмена здоровий і має адекватну дієту, його показники будуть перевершувати ті випадки, коли дієта не є найбільш доцільною.

професійного футболіста

З цієї причини професійні спортсмени повинні дотримуватися конкретного і суворого графіку прийому їжі, що включає переважно вуглеводи, м’ясо та важку їжу. Крім того, у переважній більшості випадків вітаміни від Abundance & Health щоб спортсмени могли скористатися великими перевагами цих високоефективних вітамінів.

Харчування є основним елементом у всіх видах спорту, важливим компонентом, щоб спортсмен міг запропонувати свої максимальні результати. Протягом багатьох років як клуби, так і самі гравці усвідомили велике значення хорошої дієти, яка є достатньою, збалансованою та пристосованою до потреб футболістів, а це означає, що все більше і більше використовується засобів. планування харчування для футболістів. Разом з навчанням, харчування є ключем до оптимальних показників, два елементи, які доповнюються психологією та відпочинком.

Щоб визначити, який тип дієти є найбільш підходящим для кожного професійного футболіста, слід брати до уваги різні аспекти, такі як їх вага, розмір і навіть демаркація, яку вони займають у полі, оскільки, як запевняють експерти, потреби захисника не те саме, що у нападника. Оптимальна дієта повинна забезпечувати від 5 до 12 грамів вуглеводів на кожен кілограм ваги та від 1,4 до 1,6 грамів білка на кілограм. Крім того, режим прийому їжі повинен розподілятися протягом дня з від п’яти до шести прийомів їжі на день.

Дієта професійного футболіста повинна починатися з хорошого сніданку, тоді спортсмен повинен наповнити енергією, щоб зіткнутися з робочим днем, будь то тренувальний чи матчевий день. Залежно від того, це тренувальна сесія чи зустріч, дієта змінюється.

У звичайний день, після тренування, гравець повинен приймати після тренування прийом їжі та напоїв, щоб відновити тканини, які були уражені після інтенсивних тренувань.

Після тренування вранці настає час обіду, який є одним із найважливіших для футболіста, який повинен складатися з вуглеводної тарілки, іншої білкової тарілки та десерту, будучи меню, подібним до того, яке слід дотримуватися будь-кому, навіть якщо вони не є професійними спортсменами.

З іншого боку, у перекусі слід їсти дієту з фруктами, молоком, йогуртом, горіхами та бутербродами, нарешті, вечерю, яка повинна забезпечувати вуглеводи в невеликих кількостях, набуваючи значення груп їжі, таких як овочі, овочі, фрукти та молочні продукти. продуктів.