Ви зголодніли? Ви жадаєте чогось солодкого чи солоного? Можливо, ви подорожуєте, багато працюєте, а приготовані страви - не варіант? Ось рішення! Його можна зробити блискавично, останнього члена сімейства білкових булочок можна варіювати незліченними способами! А шматок містить всього 70 калорій і лише 6 грамів вуглеводів!
Інгредієнти для 12 середніх білкових булочок:
- 250 г нежирного сиру
- 100 г вівсяних пластівців
- половина пакетика розпушувача
- 2 великих яйця
- 1 склянка натурального йогурту
- 1 столова ложка насіння подорожника
- вода половина деци
Ароматизатор: сіль або підсолоджувач ... ми можемо рухатися по будь-якій лінії ... і звідти фантазія встановлює межу!
Приготування білкової булочки:
Інгредієнти ретельно перемішуються, починаючи з твердого загону - і потім відпочивають протягом 5-10 хвилин, і за цей час ми отримуємо хороше трохи густого тіста завдяки благодійному ефекту насіння подорожника. Тим часом розігрійте духовку до 180 градусів, потім додайте масу до силіконових формочок для здоби і попрощайтеся з ними на 20-25 хвилин і вставте в духовку.
Закінчивши, почекайте, поки формочки охолонуть! Що надзвичайно впевнено, що не тільки того дня, а й наступного дня поставити в холодильник, правда, ще й дуже смачно!
Ось як можна ароматизувати білкові кекси:
Солодке: фрукти або частину вівсянки можна замінити ванільним білком: використовуйте 30 г білкового порошку і 70 г вівса!
Солене: тертий легкий сир траппіст та суміш насіння є важливою частиною солоної версії!
Деталі поживної їжі з надмірною калорійністю:
Загальна порція - 815 калорій з 64 г білка, 79 г вуглеводів і 22 г жиру. Шматок булочки має 67 калорій і лише 6 грамів вуглеводів!
КОМАНДА Plum/FitBuilder
Якщо ви хочете отримати персональну допомогу щодо планування дієти/дієти або особистого плану тренувань, не соромтеся звертатися: [email protected]
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Пов’язані статті
Варіації різдвяних кексів
Справді гарбузова білкова здоба
Це простий, але всеохоплюючий рецепт, який, безсумнівно, також задовольнить наші потреби у білках!
Сир - курячі булочки
У нашому сьогоднішньому рецепті ми перекладаємо стосунки тріо курка-овоч-вуглеводи в нову, більш тверду форму, щоб ви могли легко взяти його з собою в школу, на роботу і навіть їсти де завгодно без столових приборів та інших розкладених столів. Навіть у метро.:)
Яблучна вівсяна здоба
Без борошна. Без цукру. Яблуко-волоський горіх-кориця. Багатий білком, дуже м’який, дуже простий. Потрібно більше? Питання поетичне, тому що ми знаємо на нього відповідь ... іншим не терпиться спробувати зірку холодних місяців: білкову здобу!
Кекси з білка піци
Для любителів піци ми запропонували перевтілення піци в переродження піци, не піцу, а світ простих (!), Переносних форматів (!), переносних форматів (!), сильно волохатих - у улюбленій булочці та багата білками форма!
Адвітна білкова здоба
Аромат яблук, пряників та свіжоспеченого печива - це принаймні така ж частина Різдва, як прикрашене дерево, глінтвейн та, на щастя, снігопад. Зараз ми запропонували вам святкову атмосферу у вигляді простої, але ще смачнішої здоби!
Булочки для хмільних дієт
З нудної пари брокколі та курки може вийти солодкий вихід?
Білкові вишневі кекси
Налаштуйтеся на літній сезон фруктів!
Літні булочки з сиром та вівсом
Знову налаштуйтеся на гарний час, щоб отримати літній фруктовий рецепт білкової булочки з лопатами!
- Йогурт Баконі плюс калорії, білки, жири, вміст вуглеводів
- Скибочка балатону Калорії, вміст білка, жиру, вуглеводів, змочені в молочному покриві
- Скибочка балатона Фундук калорійність, білок, жир, вміст вуглеводів
- Бамбукові пагони (консервовані) містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- Бальзамічний оцет містить калорії, білки, жири, вуглеводи