Тиждень святкового переїдання закінчився, і багато з вас почали дієту для схуднення. Однак пам’ятайте, що пізно вставати, ночувати, регулярно їсти, великі порції їжі, підвищений прийом солодощів, солоної та жирної їжі буквально приспали ваше тіло і наповнили його величезною кількістю шкідливих відходів.

детоксифікації

Вашим першим кроком до поліпшення травлення та започаткування дієтичної програми має стати очищення організму.

Втрату ваги та очищення організму розглядайте як реверс і аверс однієї монети. Якщо ви хочете схуднути, вам, серед іншого, потрібно очистити організм - детоксикація.

Ваше тіло працює цілісно без перерви. Тіло - це система, яка потребує енергії та харчування та одночасно створює відходи з раціону.

Регенерація організму відбувається безперервно. За хвилину в організмі утворюються мільйони клітин, і мільйони клітин руйнуються. Ці відмираючі клітини утворюють токсичні для організму відходи, і їх потрібно якомога швидше видалити.
Відходи в організмі виникають не тільки від розпаду клітин, але і від того, що ми їмо. Від того, що ми їмо, нашому тілу потрібна приблизно одна третина, у деяких людей навіть лише одна десята. Ми їмо непотрібно багато, тому що голодні і їмо мертву їжу. Консерванти, різні добавки, стабілізатори, барвники наш організм не може переробляти та утворювати в організмі відходи. Метаболічні процеси в організмі також утворюють багато відходів, які необхідно усунути.

Детоксикація вивільняє з організму токсичні речовини. Умовою гарної детоксикації є хороше виведення відпрацьованих речовин і, звичайно, правильний питний режим, щоб виділені токсичні речовини могли якнайшвидше вивести з організму.

Детоксикація та харчування тісно пов’язані. У розпорядженні людини є система детоксикації, яка створює взаємодію діяльності кишечника, печінки, нирок та лімфатичних судин та вузлів. При тривалому навантаженні кишечника незбалансованою їжею навантаження переноситься на печінку, а згодом і на нирки. Система детоксикації людини настільки перевантажена, що навіть невеликий дисбаланс в організмі призводить до ряду захворювань, крім того, внутрішні органи страждають від шкіри, волосся, суглобів і розвиває ряд хронічних захворювань.
Засоби детоксикації - очищення організму в процесі схуднення.
Великий піст
Найскладнішим методом очисного лікування є голодування, при якому споживання твердої їжі повністю зменшується. При найсуворішому голодуванні береться лише вода, при більш м’яких трав’яних чаях з фруктовими соками. Перехід до голодування повинен бути поступовим, після попередньої детоксикаційної дієти та відмови від алкоголю, кофеїну та нікотину.

Одне голодування не повинно тривати більше 3 днів. Його можна продовжити, лише якщо у вас вже є досвід та після консультації з експертом. За цей час організм інтенсивно позбавляється від усіх токсинів. Неприємні відчуття, як правило, з’являються тимчасово - головні болі, дратівливість, слабкість, втома, підвищена чутливість до звуків, погіршення сну тощо. Ця реакція є ознакою швидкої та гарної регенерації. Однак через кілька днів загальне освіження духу, надходження нової енергії, поліпшення стану шкіри, усунення травних, алергічних чи інших проблем зникає і настає. Однак необхідне достатнє споживання рідини та необхідних поживних речовин, необхідних організму. Перехід на тверду дієту повинен бути поступовим. Їжу потрібно ретельно пережовувати і змішувати зі слиною, асортимент страв рекомендується розширювати лише поступово.

Перші 3 дні голодування характеризуються швидким виведенням затриманих відходів.
Також спостерігається різка втрата ваги, близько 1 кг на добу. Це зменшення викликане виведенням води.

Підготовка: Увечері перед початком голодування ми можемо зробити промивання кишечника ромашковою кашею, охолодженою до температури тіла, або використовувати рослинне проносне.

Ранок: випийте півлітра чаю з лікарськими травами, підсолодженими медом, або півлітра натурального фруктового або овочевого соку.

Обід: випийте півлітра лікарських трав або чашку овочевого відвару.

Вечір: випийте півлітра трав’яного чаю або чашку овочевого відвару.

Тим часом ми п’ємо багато чистої води.

Детокс-дієта для схуднення.
Детокс-дієта не повинна бути суворим голодування. Важливо обмежити споживання поживних речовин, які мають обтяжливу дію на організм (наприклад, субпродукти, червоне м’ясо, жири, смажена їжа, рафінований цукор) та алергенні продукти (наприклад, молоко, яйця). При детоксикації необхідно підтримувати логічну послідовність. Перш за все, необхідно забезпечити організму достатню кількість клітковини (фрукти, овочі, бобові, злакові культури), підтримувати оптимальний питний режим (0,3 - 0,4 л на 10 кг маси тіла), а потім доповнювати спеціалізованою клітковиною бактеріальні препарати для очищення та правильної роботи тонкої та товстої кишок, щоб, так би мовити, звільнився відхідний кишковий канал. Тільки тоді доцільно приступати до очищення інших органів, таких як печінка, нирки, суглоби тощо. Під час детоксикаційної дієти бажано в якості делікатесів використовувати оливкову олію та яблучний оцет, а петрушка, часник, ревінь, водорості та виноградна лоза також надають підтримуючу дію на очищення організму.
Напої, придатні для детоксикації організму.

  • відфільтрована або злива вода з-під крана
  • природні води з низьким вмістом мінеральних речовин
  • фруктово-овочеві соки, розведені водою.
  • трав'яні чаї: маріанський силібум, хвощ польовий, ромашка, м'ята, кропива, кульбаба, ехінацея, лопух, береза ​​та інші.

Детоксикація кишечника підтримується достатньою кількістю клітковини в раціоні та підвищеним питним режимом.

Тонкий кишечник за допомогою шлункового соку та жовчі завершує перетравлення всіх поживних речовин, з яких неперетравлені залишки їжі надходять у товсту кишку. Активність тонкої кишки досягає максимуму між 13:00 та 15:00. У товстій кишці переважають дієтичні процеси, поглинаючи вітаміни та амінокислоти, що виробляються бактеріями в порожнині кишечника. Його активність досягає максимуму між 05.00 - 07.00, і тоді найкращий час його спорожнити. Після програми дезінтоксикації ви також вирішите проблеми з виділенням стільця.