Персиковий смузі

літні
Змішайте персики з абрикосами, і наш смузі буде виглядати як ранковий схід сонця.

Рецепт 4 для

  • 1 банан
  • 1 богре охолодженого жовтого абрикоса
  • 1 коробка (приблизно 240 мл) пісного йогурту з персиків
  • 1 столова ложка морозного лимонного соку
  • покладіть соду охолодженою содою

Помістіть банан, персиковий сік, йогурт і лимонний сік у блендер і смажте 30 секунд на вершках. Нарешті, дозвольте нам вилити ваше слово, і ми зможемо знайти його негайно.

Вміст забруднювачів (на порцію): 130 калорій, 0,5 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 43,5 г натрію, 29 г вуглеводів, 16 г цукру, 1,5 г клітковини, 2,5 г білка

Смузі Tutti-Fruttis

Трохи апельсинового соку обдурить цю здорову та освіжаючу фруктову краплю!

Рецепт 2 для

  • Помістіть лук-цибулю в лісову фруктову суміш або полуницю
  • Покладіть на лист чашку подрібненого ананаса
  • Покладіть чашку кефіру
  • Подрібніть стиглі банани
  • Покладіть цибулю на апельсин

Додайте дикі фрукти, ананас, йогурт, банан та апельсиновий сік у млинку або блендер. Посипати смузі приблизно 2 хвилини.

Вміст забруднювачів (на порцію): 140 калорій, 2,5 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 30 г натрію, 29 г вуглеводів, 16 г цукру, 2,5 г клітковини, 3,5 г білка

Смузі Edeskes

Фруктовий напій без цукру - саме для вас!

Рецепт 1 для

  • 1 склянка зцідженого молока
  • 1 склянка полуниці або пшона
  • 1 столова ложка органічного лляного масла холодного віджиму
  • 1 столова ложка насіння соняшнику або осетра (за бажанням)

Помістіть молоко та полуницю або пшоно у блендер на 1 хвилину. Після смаження ми можемо покласти його в склянку і додати олію, щоб знайти смузі.

Вміст забруднювачів (на порцію): 256 калорій, 14 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 106 г натрію, 26 г вуглеводів, 19 г цукру, 3 г клітковини, 9 г білка

Смузі з соєвого молока

Якщо ви п'єте це на сніданок, вам гарантовано цього не буде, і закушувати так не захочете.!

Рецепт 1 для

  • 1 склянка ванільного кальцію соєвого молока
  • Покладіть чашку чорниці
  • Покладіть вишневу крупу
  • 1 банан нарізаний скибочками

Налийте молоко, чорницю, мюслі та банан у блендер на 20 секунд. Зішкребіть бік машини та протріть ще 15 секунд.

Вміст забруднювачів (на порцію): 350 калорій, 3,5 г жиру, 0,1 г насиченого жиру, 192 г натрію, 74 г вуглеводів, 44 г цукру, 7 г клітковини, 9 г білка

Кисломолочно-банановий афонятурмікс

Морозивна літня чорниця може стати ідеальним вибором для смачного напою. Використовуйте штучний підсолоджувач або стевію для більш здорового смузі!

Рецепт 2 для

  • 1 чверть склянки легкого соєвого молока
  • Покладіть чашку чорниці
  • Нарізати банановими кільцями
  • 2 чайні ложки цукру або підсолоджувача
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту

Додайте до блендера соєве молоко, чорницю, банани, цукор або підсолоджувач та екстракт ванілі, потім подрібніть протягом 20-30 секунд або до чистоти. Якщо ви хочете спокійніший напій, налийте в смузі чверть склянки молока.

Вміст забруднювачів (на порцію): 125 калорій, 1,5 г жиру, 0,1 г насиченого жиру, 60 г натрію, 25 г вуглеводів, 11 г цукру, 2 г клітковини, 3 г білка

Манготурмікс

Скористайтеся цілющим ефектом манго!

Рецепт 2 для

  • 1 ананас з листям
  • 1 склянка нежирного мороженого ванільного йогурту
  • 1 стиглий манго очищений і подрібнений
  • 1 нарізаний скибочками стиглого банана
  • подрібнений лід

Обсмажте ананас, йогурт, манго та банан. Поки блендер працює, поступово додайте 4 вишневих льоду і перемішуйте, поки лід не стане чистим.

Вміст забруднювачів (на порцію): 251 калорія, 0,5 г жиру, 0,2 г насиченого жиру, 68 г натрію, 60 г вуглеводів, 50 г цукру, 4 г клітковини, 6,5 г білка