Дякую, тоді я розгляну 150 грам.
Porcica, для мене калорії - це велика частина сторінки медичного лексикону, я плавно худну, якщо дотримуюся описаного там, як описано. З іншого боку, я приймаю поради Альбанді.
Я думаю, що 130 - це добре.
Я не користуюся сторінкою медичного лексикону, оскільки їх цифри мені не підходять. Якби я з’їв стільки, скільки там пропонують, я б набрав вагу, як свиня. Щоб не худнути.
Звичайно, це не означає, що це недоречно для більшості людей!
Повинен бути досвідчений! Якщо це працює для вас, це супер. Однак якщо ви цього не зробите, не соромтеся переглянути його. Це також просто узагальнена система. Хоча кожна людина унікальна!
Є люди, які кажуть, що вони здорові, а деякі вважають, що вони шкідливі та викликають рак (на основі величезного дослідження, що вони їдять багато сої на Далекому Сході, і деякі види раку там частіше зустрічаються, це насправді може спричинити рак, але цей аргумент не є переконливим). Деякі люди вважають, що це смак жахливо, я не вважаю це поганим, і ви можете зробити їжу різноманітною.
Я не знаю позитивного впливу на організм, я не лікар. )
Якщо ви їсте бульйон тільки з овочами, а в нього не кладете макарони, то 115 ккал за моєю програмою, це теж реалістично.
І м’ясо додаю як плюс. Отже, є калорії, навіть якщо їх не так багато.
Я писав тут раніше. Я рахую з січня, бл. 1,5 місяці бездіяльності. Я тільки почав знову.
Сьогодні я готую суп з крила з качки. Не буде гріхом, якщо я не злічу вас, суп, правда? Чи думаю, що я можу безкарно їсти з цього? (Без макаронів та картоплі) ?
Споживання швидко всмоктуваного ch не синхронізується з потребою (наприклад, фізичною активністю), що ви станете жирним. Коли вам потрібен швидкий ch, до і після тренування, вранці після вставання (тому вам потрібно їсти фрукти вранці/вранці, а не ввечері). Виробництво інсуліну є високим у порівнянні з вечірньою фруктовою їжею, але їжа не використовується, оскільки ви спите, тому вона зберігається.
Швидко всмоктуються вуглеводи => "Високий вміст цукру в крові => Надмірне вироблення інсуліну
Надмірна активність інсуліну => Перетворення надлишку цукру в жир => Зберігання жиру
Увесь цукор виводиться з крові => Падіння цукру в крові => Негативні симптоми "(голод, слабкість, запої) (джерело: втрата ваги. Інформація)
Бажаю всім наполегливості.
Ви кажете, що цей підрахунок стільки, що я з цікавості побачу, наскільки я набиваю себе!: D
Думаю, якщо хтось постійно вживає менше калорій, ніж їм потрібно, він схудне, просто не має значення, що.
Очевидно, що найпрофесійніший метод - це якщо ви не просто дивитесь на калорії та намагаєтесь дотримуватися дієти з відносно низьким вмістом ch, ви тренуєтеся з більшою кількістю білка, крім того...
Я намагаюся тримати вуглеводи приблизно 100 г на день, оскільки спостерігав, що втрачаю вагу лише в тому випадку, якщо залишаюся нижче/близько 100 г.
Але насправді, він дуже залежить від організації!
Чия програма на вихідні?
Ми з Жофі інтенсивно дієтували з січня і звертали увагу на те, що я їжу. Я схудла понад 10 кілограмів. Це було непросто, але воно того варте. Я так сильно втратив уяву, що довелося змінити весь гардероб.
Але для вас теж стане жарко. Я зробив це наступним чином. Мене вразила кількість вуглеводів. Я ніколи не їв більше 150г. Я уникав білої борошняної речі і добре так, коли я випікав, він обов’язково пішов і купив дві штуки. Але я їх добре розподіляю, і навіть деякий час після цього я не піду. Калорії, так би мовити, я розраховував лише на те, що до вечора я не їв тушонки та супутників. Замість цукру я регулярно купую підсолоджувач Norbi, але цього мені вистачить на півтора місяці. У будь-якому випадку, я намагаюся працювати з абсолютно нормальною сировиною, тому що не хотів витрачати занадто багато.
Привіт Зсофі! Я рахую лише калорії, не звертаю уваги на вміст чи пропорції, і це працює. Тож ідіть на це!:)
Звичайно, якщо ви звернете увагу на вищесказане, це найкраще.:)