Увага: виконувати вправу важче, ніж здається!
Ви втомилися від хрускітів? Хіба ти не бачиш результатів від спітнілих годин, проведених у спортзалі, хоча ти прагнеш картатих м’язів живота? Спробуйте найскладнішу в світі вправу на живіт, яку ви можете легко зробити в комфорті власного будинку - крім того, це займає лише 10 секунд!
Стрибуни на стрибках, спортсмени та артисти цирку, мабуть, добре знайомі з практикою, яка називається "поза L", яка насправді є не чим іншим, як позицією, яка тримається протягом 10 секунд.
Однак перевага вправи полягає в тому, що вона триває відносно короткий час, що вона дуже ефективно розвиває, зміцнює і будує м’язи живота, а також у тому, що формує стегна, сідниці, верхню частину ніг і рук, як положення по суті, ми повинні спиратися на долоні.
Щоб виконати вправу досконало, потрібно лише сісти на підлогу з витягнутими ногами і тримати руки близько до верхньої частини тіла. Підтримайте дві долоні на підлозі, а потім спробуйте підштовхнутися так, щоб витягнуті ноги також піднялися в повітря.
Звучить просто, але насправді надзвичайно важка практика! Ось чому, якщо ти не підеш першим (другим, третім), не гіркуй! Сам організм вже повинен мати дуже високий рівень професійної підготовки, щоб мати змогу виконувати цю вправу - недаремно стійке «положення L» називають улюбленою вправою спортсмена. Зрештою, це можуть зробити лише лише вони!
Однак якщо вам все-таки вдається витримати 10-секундну позу, обов’язково розслабтеся на кілька хвилин і розтягніть м’язи перед наступним раундом. І якщо через деякий час вправа стане для вас занадто легкою - в чому ми сильно сумніваємось - ви можете ускладнити вправу за допомогою гантелей, які можна прикріпити до ніг, стегон і литок.
Тим не менше, вам не здається, що ви збираєтеся будувати свої перші картаті м’язи живота з цього положення? Далі ми представляємо вам 10 найефективніших вправ у животі у світі, складені за допомогою зіркових тренажерів!
- 10 секретів довгого і здорового волосся - Dejavu World
- Колекціонери світових мисливців кам’яного віку та ранні фермери - Книжкова галерея Інтернет-магазин Savaria -
- Через 15 років єдиного у в'язниці ведмедя "звільняють"
- Він важить 260 фунтів у найтовстішому в світі підлітковому віці
- Таємниці найцікавішого світу найцікавіших людей