У наш час одним із найпоширеніших видів спорту, з якого люди починають, є силові тренування.

fitlife

Мабуть, це найзручніше, оскільки вони вибирають кімнату поруч, де вони можуть формувати своє тіло, а потім добре влаштовувати себе. Чи ні. У хороших випадках, опускаючи початковий параліч, вони також звертаються за допомогою до особистого тренера. Чи ні. Якщо ні, чи запитаєте ви у когось, хто мало обізнаний, що взяти? Які аксесуари вам потрібні? Днями я натрапив на статтю про це, мені було цікаво, чому ми не могли взяти це у FitLifeon і тут.

Переходячи за порядком статті, я б переглянув те, що там було описано, можливо, доповнене чимось. На їх думку, порядок важливості такий:

Дійсно важливо, чи це нарощування м’язів, чи втрата жиру. Я знаю, що всі хочуть досягти двох разом, але якщо це можливо, ми повинні встановити собі розумні межі. Ми знаємо кілька різновидів, спочатку сироватку, потім сою, яйця, пізніше з’явилася яловичина, і сьогодні доступне все, від зеленого горошку до білка конопляного насіння. Моя думка щодо цього є другорядною, і так кожен споживатиме правильну.

Зазвичай це корисні білки, які є гарним доповненням до нашого раціону. Основна увага приділяється добавці, тож це буде не наш сніданок, обід, вечеря (я маю тут на увазі наддорогий соєвий білковий продукт, відомий як “дуже швидка дієта”, що є проклятим трюком для великого бізнесу нічого).

Оскільки ці білки зазвичай швидко засвоюються, це одне з найкращих рішень після тренування, доповнене, скажімо, вівсяними пластівцями, бананами (і тоді наш гейнер готовий, що знову ж таки є непотрібним продуктом). Ми зробили це для свого організму. (якщо ми замінимо білковий порошок на яйце, наші лікарі та фармацевти будуть у захваті) Це може бути знову сніданок з вівсянкою, або вечеря чиста, або змішана з сиром, але, як я вже згадував раніше, не перестарайтеся це. Експерти рекомендують до 50% споживання білка з цього продукту, але, як ми знаємо, немає нічого кращого, ніж натуральна їжа. (Я вже бачу на своїх духовних очах, як деякі кажуть, що стільки білка, скільки їм потрібно, вони повинні бути додатковими, деякі з них справді є, але не на аматорському рівні)

Це справді дуже хороший і важливий продукт, але, можливо, я б не став би його на друге місце. На цій сторінці (тут) вже є окрема стаття про здоров’я риб’ячого жиру, тому лише коротко. У статті йдеться, що це чудо-добавка, допомагає при зростанні м’язів і втраті жиру, покращує настрій, знижує високий кров’яний тиск і має безліч інших корисних ефектів Омега-3. Сміливі заяви, тому що перші два не були повністю доведені, але це абсолютно необхідно, я не заперечую цього. Якщо ви прочитали посилання кілька рядків тому, ми знаємо, що нам слід купувати безкоштовний риб’ячий жир з належною увагою до свого здоров’я.

Всі чули про них в рекламних роликах, вони допомагають травленню, а також сприяють функціонуванню імунної системи. Кілька років тому ці продукти навіть не потрапляли б у топ-10, проте, з часом, ми все частіше відчуваємо потребу в цих добавках для збільшення “хороших” бактерій у нашому організмі. Я думаю, це пов’язано з тим, що вони занадто багато вживають добавки, вони не звертають уваги на правильне харчування (яке не потребує таких добавок), і тому нас змушують приймати ці продукти. Якщо ми вже його споживаємо, розумні люди кажуть, що слід вибирати продукт, що містить щонайменше 3 мільярди мікроорганізмів на порцію.

Мені цікаво, що лише ці два вітаміни виділяються з усіх. Ви можете прочитати окремий їх опис у блозі (вітамін А, вітамін D), який показує, що на думку експертів, зовнішній прийом вітаміну D влітку абсолютно непотрібний. Якби ви виділяли вітаміни, це був би вітамін С, а потім решта. Складна полівітамінна добавка з вітаміном С необхідна, і я також пропускаю перші 3 місця.

На мій погляд, це абсолютно зайвий продукт. Зрозумів, я б брехав, якби сказав, що не прийняв, і навіть не кажу, що не буду, але більшість людей (зокрема, початківці культуристи) мають занадто високі очікування щодо цього, майже піднімаючи мене до п’єдестал. Він має своє місце, на мою думку, він не повинен бути на 5-му місці.

Це інше. Що ти тут робиш? Чи серйозно він випереджає інші вітаміни та мінерали, ніж BCAA або вітамін A-D? Що я можу сказати про це? Рекомендується перед тренуваннями, оскільки вперті жири легше знижуються, і в принципі це також допомагає у регенерації та фізичній формі, але вони майже не такі безпечні, як здатність креатину до зв’язування води.

Цей список дуже серйозний! З завтрашнього дня всі їстимуть млинці з корицею та сиром з корицею, але найкраще - питимуть білковий порошок зі смаком кориці! Отже, кориця, звичайно, хороша, але 7 місце в такому списку досить цікаве. Детальніше про це вже писали тут, у блозі.

Нарешті щось корисне. У статті згадується, що поєднання двох мінералів підвищує природну функцію тестостерону. Відомо, що магній відіграє важливу роль у метаболізмі кісток та правильному функціонуванні м’язів. А цинк важливий для функціонування імунної системи, він також сприяє красі нашої шкіри, а також великій генетичній активності.

Отже, саме їх цей сайт рекомендує початківцям культуристам. Сподіваюся, не багато людей почнуть свій новий спосіб життя, заснований на них. Тож у такому порядку я б радів рекомендувати його мисливцям на покемонів, бо це найпопулярніший «спорт» на сьогодні. Немає нічого кращого, ніж збити збагачений креатином білок кориці після напруженої гострої погоні. Так, до цього L-карнітин є обов’язковим!

Якщо абстрагуватися від теми правильного харчування, яку я також неодноразово описував, то я думаю, що як добавка, вітаміни (я беру тут усі вітаміни, мінерали, омега-3 джерела), білок є основним. Згодом, якщо ви добре тренуєтесь і харчуєтесь, ви можете взяти BCAA, глютамін, креатин, L-карнітин та багато іншого, що є лише дрібницями, щоб продовжити хорошу базу.

У блозі є багато інших статей: FitLife

Ви хочете бути в курсі? Вас не цікавить просто письмовий вміст? Потім FitLife Facebook