Ми можемо витратити стільки на косметичні засоби, поки не даємо нашому тілу правильних вітамінів та поживних речовин зсередини, даремно ми чекаємо вражаючих результатів. Для здоров’я волосся, шкіри та нігтів варто заправитись наступним.
Створено: 26 червня 2018 14:18
Змінено: 28 вересня 2019 року о 10:51 ранку
Блискуча, підтягнута шкіра
Вітамін А: Один з найкращих антивікових активних інгредієнтів, зменшує зморшки, вицвітає коричневі плями та розгладжує шкіру обличчя. Це також допомагає регулювати вироблення шкірного сала і робить шкіру більш стійкою до інфекцій. За його відсутності наша шкіра стає сухою, свербить і лущиться, особливо на шкірі голови. Попередник, бета-каротин також відіграє дуже важливу роль у проліферації та регенерації клітин шкіри. Згідно з дослідженнями Американської академії дерматології, містять вітамін А креми для обличчя зменшують вугрі та згладжують дрібні лінії та лінії.
Вітамін B3: може бути особливо корисним для сухої та чутливої шкіри, оскільки зменшує почервоніння шкіри. Це пов’язано з тим, що це збільшує вироблення жирних кислот і керамідів, що тим самим відповідають за зовнішній захист шкіри наша шкіра краще утримує вологу і утримує подразнюючі елементи. За його відсутності на шкірних поверхнях, що піддаються впливу сонячного світла, можуть з’являтися коричневі плями та пухирі, а на мові та слизовій оболонці рота може з’являтися свербіж шкіри. Дослідження показують, що креми для обличчя, що містять вітамін В3, зменшують симптоми розацеа та зникають темніші плями.
Догляд за шкірою старше 50 років: так ми старіємо повільніше
Не будемо обманювати себе: нічого старше п’ятдесяти не схоже навіть на тридцять років. Незалежно від того, жінка з 50 і більше років може бути дуже привабливою, якщо ви не хочете виглядати, як вам двадцять, і жити в гармонії з собою. Клацніть!
Вітамін К: головний ворог темних кіл під очима. Кільчасті очі - часта причина тонких капілярів, що проходять під шкірою, і вітамін К відіграє важливу роль у загоєнні ран завдяки своїй ролі в регулюванні згортання крові. Ось чому ми можемо використовувати його, навіть якщо хочемо попрощатися з незначними синцями та синцями на шкірі. 4-місячне спостереження показало, що жінки, які застосовують догляд за очима, що містить вітамін К, ефектно освітлювали кола під очима, їх очі виглядали більш свіжими та яскравими.
Сильна, блискуча коронка волосся
Вітамін D: Достатня добавка вітаміну D необхідна для насиченої та міцної коронки волосся, оскільки сонячні промені відіграють важливу роль у формуванні нових волосків у фолікулах волосся та стимулюють ріст волосся. Недавні дослідження також показали, що Дефіцит вітаміну D також може сприяти збільшенню випадіння волосся: з одного боку, за його відсутності ми більш сприйнятливі до стресів, що може сприяти посиленню випадіння волосся, з іншого боку, низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з аутоімунним захворюванням шкіри, яке називається алопеція ареата, що спричинює плямисте випадання волосся.
Вітамін Н: "вітамін краси" в крові, крім волосся, він також піклується про здоров'я шкіри та нігтів, крім іншого, захищає волосся від передчасного посивіння та гарантує, що наше волосся є добре структурованим і блискуча. Речовина, також відома як вітамін В7 та біотин, допомагає контролювати жировий обмін в організмі, таким чином, це також впливає на вміст жиру в шкірі (і, отже, на шкірі голови). За його відсутності наше волосся стає тьмяним і більш схильним до ламання, випадіння та лупи. Це також має великий вплив на стан нашої шкіри: якщо ми боремося з нестачею біотину, наша шкіра може посивіти, збільшиться вироблення шкірного сала і може виникнути себорейний дерматит.
Залізо: відповідає за транспортування кисню в крові, а також за постачання клітин енергією. За відсутності поганого метаболізму кисню руйнуються волосяні фолікули, також уражаються волоски - пошкоджується їх структура і випадання волосся може швидко розвинутися. Хороші новини для цього після відновлення кількості заліза волосяні фолікули відновлюються - саме тому, якщо у вас раптово сильно випадає волосся, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря, який зможе визначити рівень заліза після взяття крові та, при необхідності, запропонувати заміну заліза.
Блискучі довгі нігті
Вітамін Е: покращує кровообіг, тим самим сприяючи здоровому та швидкому зростанню нігтів. Як визнаний вітамін краси, він зміцнює нігті та нігтьові ложі та допомагає запобігти появі плям на нігтях, таких як жовтий колір. Сильний антиоксидант, завдяки цьому він захищає нігті від шкідливого та старіючого впливу вільних радикалів. За його відсутності наші нігті можуть легко пересохнути і стати фрагментованими. Особливо добре лакувати нігті часто, оскільки це допомагає запобігти пошкодженню поверхні, спричиненому ацетоном та лаками для нігтів.
Вітаміни групи В: відповідають за здорові, стійкі та блискучі нігті. За їх відсутності на поверхні нігтя можуть з’явитися поперечні смуги, поздовжні борозенки, ямочки та тріщини, але розрив шкіри біля нігтя часто пов’язаний з недостатнім надходженням вітаміну В. Зокрема, вітаміни В2 та В12 забезпечують бездоганний вигляд наших нігтів, оскільки вони допомагають білковому обміну в організмі та збільшують утворення клітин нігтів.
Цинк: дуже сприяє зростанню клітин, є важливою сировиною для здорових нігтів, робить нігті міцнішими та стійкішими, але він також бере участь у білковому обміні в організмі. За його відсутності нігті стають тоншими і слабшими, на них можуть з’являтися крихітні білі крапки і смуги. Точно так само розтріскування може бути попереджувальним знаком, що також свідчить про те, що споживання цинку в нас недостатнє. Він також відіграє певну роль у підтримці здоров’я волосся та шкіри, запобігаючи утворенню прищів та посічених кінчиків.
Стаття з’явилася у спеціальному випуску „Жіночого журналу здоров’я назавжди молодих”!