Якщо порівняти це з іншими видами спорту, бодібілдинг, тонізуючий, фітнес ще ходьба в дитячому взутті. Це різноманітніше, ніж більшість видів спорту (теніс, легка атлетика, веслування тощо), оскільки в нашому випадку харчування та харчові добавки відіграють принаймні стільки ж, якщо не більше, ролі в досягненні успіху, ніж "прості" спортивні результати та набуття технічних знань.

У морі інформації

Тому бодібілдинг, а також речі, пов’язані з цим (вплив їжі, добавок) навіть розслідувальна наука тільки зараз розгортає крила. Ми все ще знаємо дуже мало, але ми стаємо розумнішими, коли справа стосується вітамінів, оптимального споживання білка, регенерації, впливу вправ на м’язи.

Старі теорії та вірування скасовуються, і народжуються абсолютно нові. Напрямок дуже хороший, розвитку завжди потрібно давати простір, і іноді нам потрібно взяти в собі сили, щоб мати змогу прийняти нове і відпустити попередню іннервацію.

У цього є один недолік: в морі інформації справді, дуже важко орієнтуватися, не в останню чергу тому, що навіть наукові дослідження, що проводяться експертами, часто суперечать одне одному, є спростування. Я хочу допомогти вам у цьому, тому я зібрав для вас найважливіші та найдальші статті, які я писав до цього часу тут, на Builder.

всіх

Чому саме були обрані ці статті?

Складання списку також важливо перед тим, як перейти до верхнього списку. На щастя, є речі, які є вічними, або, принаймні, здаються дуже схожими на момент написання цієї статті, і в цьому є певний порядок важливості.

Звичайно, є багато основ (обов’язково прочитайте це спочатку для початківців) та «мало» кмітливості, але важливіше знати, наприклад, скільки разів вам слід опрацьовувати м’яз за тиждень, ніж чому передпліччя тягнути -упси недостатньо ефективні або як Бойка Скотт Едкінс.

Такі статті спонукають до роздумів, у них можна багато чому навчитися, але є й важливіші, які ми використовуємо, щоб дуже часто посилатись на вас у довідковому бюро.

Отож, ці за порядком популярності!

Що їсти, якщо ви хочете схуднути? Скільки його слід з’їсти? Ми узагальнили інформацію. Навчіться балакати!

Так, у нас є справжня дівчача колонка, де це одна з найбільш читаних статей, навіть не випадково. Хлопці, обов’язково покажіть своїй дівчині статтю!

Креатин - чи не третя за популярністю добавка у світі після білка та вітамінів. Не випадково, оскільки багато наук вже довели свою користь. Але мені цікаво, як це прийняти?

BCAA - одна з найпопулярніших добавок. Тож візьми!

Ми знаємо, що втрата жиру залежить насамперед від їжі. Але вам також потрібно робити кардіотренажери. Ось один із найкращих методів!

Вічне питання: чи можна їсти вуглеводи після 6 вечора? Холод виключає мене з питання, але якщо ви новачок у цьому, сміливо натискайте та дізнавайтесь правду!

Ви не можете пропустити посилення тесту зі списку пріоритетів. Дізнайтеся, як це зробити природним шляхом!

Ми написали серйозний огляд одного з найпопулярніших дієтичних методів.

Scitec? BioTechUSA? Сироватка? Може куряча грудка? Дізнайтеся відповідь із статті!

Як побудувати бажане статура, якщо ви не хочете або не маєте можливості тренуватися в тренажерному залі? Клацніть і дізнайтеся!

Довгий час він жив помилково, вважаючи, що спочатку його слід скупчувати, потім розколювати або навпаки. У жодному разі! Навпаки. Деталі після клацання!

Що їсти вранці? Чи справді це правда, що це найважливіший прийом їжі за день? Ну ні. Деталі після клацання!

Рано чи пізно всі перестають розвиватися. Що робити в цьому випадку?

Куб-живіт добре працює як для жінок, так і для чоловіків. Однак є одне, що 99 відсотків людей роблять неправильно. Якщо ви усунете цю одну помилку, ви вже багато зробили, щоб живіт не мав бочкоподібну форму.!

Це також досить важлива тема: коли вибирати складні вуглеводи, а коли - прості?

У 2018 році ми порушили мовчання щодо методу дієти «єретик», де не важливо, що ви їсте, а коли.

То чи починаєте ви знову тренуватися через менше (кілька тижнів) більше (пару років) бездіяльності? Найважливіша інформація в цій статті.

Багато з вас запитували нас, що ми відповіли: це пов’язано із м’язовим спазмом та розвитком м’язів?

Перетренованість: багато хто його боїться, інші кажуть, що такого немає. Що правда?

Стаття всебічно проведе вас через мільйони планів тренувань, якщо ви прочитаєте її, ви будете знати, як скласти той, який найкраще підходить для вашого тіла.

Недостатньо знати, який хороший план тренувань, досить також знати, скільки ваги потрібно тренувати.

Чи варто розслаблятися трохи чи багато під час тренувань? Шепчу, відповідь залежить від того, яка ваша мета. Деталі після клацання.

Вся інформація про розтяжку в одному місці.

Ось стаття, яка спростовує попередню погану фіксацію: вам не потрібно 3 грами білка на кілограм ваги, наукові дослідження доводять, що достатньо 1,6 - 2 грами, тому що навіть якщо ви приймаєте більше, ваше тіло може ' t включити його. Подробиці у статті.

Чи один м’яз грудної клітки більший за інший? Можливо, ваша ліва рука відсутня за розміром порівняно з правою? Рішення є, просто прочитайте його!

Яке відношення якість і кількість сну до м’язів? Скільки варто спати на день? Як можна допомогти якості сну? Важливі питання та відповіді.

Гаразд, у вас найкращий план тренувань, але як довго це потрібно робити? На три місяці? На все життя? Не хвилюйся, скоро стане ясно.

Чи потрібно мені харчування, щоб рости? Зовсім ні! Клацніть на заголовок статті, щоб пояснити дивну пропозицію!

Першу і останню статті вам потрібно прочитати про розминку.

Давайте торкнемося здоров’я: воно розкриває, для чого призначені вітамінні препарати.

Якби я міг, я прочитав би цю статтю всім, хто не змагається, але живе стільки, як культурист.

Перегляньте це посилання, щоб отримати більше порад, поширених запитань та відповідей !