Потрібно збирати речі для перегонів:
1, купальник - найкраще з усіх придатних для використання у вас вдома, або виходячи з кількості стартів, ви будете плавати в певній гонці, так що у вас буде один купальник для плавання (найгірший, найбільш витягнутий), а інший сухий для інших дисциплін, які ви будете плавати
2, рушник - один, два краще в дводенних перегонах
3, плавальна шапочка PK Delfín + плавальні окуляри - затягнуті, щоб вони не випадали з голови при старті перегонів
4, капці + шорти + комплект + футболка PK Delfín - один, у дводенних перегонах також два
5, питний режим - ви завжди повинні мати з собою упакований напій, найбільш підходящі ненасичені, не охолоджені рідини без високого вмісту цукру (наприклад: вода, мінеральні води із ароматизованими або несмачними, але не надто насичені, розбавлені іонні напої, придатні для дітей - не для дорослих!)
(Фанта, Кола, Спрайт, Кофола, охолоджені та високонасичені мінеральні води, густі соки - їм заборонено, в день перегонів не годиться пити молочні продукти)
6, їжа:,
і, Сніданок: легший для засвоєння - хліб, круасани + сир, шинка, варення, не жирне або важке. Молочні продукти, молоко не підходять
б, Ви можете взяти з собою для перегонів у мішку: 1-2 банани, бісквітні коржі, виноградний цукор, гарячий шоколад - не їжте все це відразу, але поступово під час гонки в кістки у вас були батончики (досить Корні, Підходить - але не надто високоенергетичні та вуглеводні палички 50г), бібе печиво, добрий ранок, інші сирні не дуже вершкові
(чіпси, цукерки, льодяники, інші кондитерські вироби, кремове печиво, шоколадні плитки- їм заборонено)
c, Обід між расами: легше засвоюється: не смажене, жирне, м’ясо, що підходить для природи (курка, свинина) + рис/варена картопля (не картопля фрі)