10 овочів, яких не повинно бути у вашому раціоні.

поправляйте

Сьогодні все обертається навколо їжі. Незалежно від того, корисна це страва чи ні, ми не можемо дочекатися, коли настане обід, щоб зробити селфі з нашої їжі. Ми стали хроністами того, що ми їмо. Але це ще не все. Будучи гарним гурманом, захопленим їжею, ми думаємо про те, що будемо їсти далі, що є в холодильнику та які нові корисні інгредієнти ми можемо додавати до їжі. Крім модних дієт, які ми чуємо скрізь, ми хочемо знати, які продукти можуть нам принести найбільшу користь. Зараз ми згадуємо, як наші матері казали: "Якщо ви їсте шпинат, то станете сильними, як Попай". Я впевнений, що якби існувала нова версія цього персонажа, замість того, щоб їсти шпинат, я б їв капусту. З того, що ми знаємо, вживання зелених листових овочів може покращити наше здоров'я. Дослідження показали, що споживання 2-3 порцій зелених овочів на тиждень може зменшити ризик раку молочної залози, шлунка та шкіри. А також зменшення ризику серцевих захворювань.

Інстаграм К'яри Ферранні

Зелені овочі містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, вони допомагають нам детоксифікувати організм, а також вони мають низьку калорійність. Її важливість у дієтах для втрати жиру полягає в тому, що вони складаються здебільшого з води. Зелені листові овочі багаті залізом і кальцієм, часто споживання їх приносить нам багато користі. Хлорофіл, присутній у цих овочах, допомагає нам зміцнити нашу імунну систему, її антиоксиданти відновлюють нашу шкіру, фолієва кислота, крім усього іншого, контролює стрес.

Instagram Валентини Зеляєвої

Є безліч варіантів з’їсти свої зелені овочі. Вони чудово смакують в салатах, зелених смузі або у вигляді гарнірів. Ви можете їсти їх як сирими, соте або на пару, наприклад. Якщо ви хочете покращити свій раціон і насолодитися його перевагами, Це десять зелених овочів, які не слід припиняти купувати.