Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
У наш час люди можуть дати всі гроші, щоб краще виспатися, будь то штора, що забезпечує повну темряву, або надзвичайно зручне ліжко. Проте, згідно з недавнім дослідженням, існує також безкоштовний спосіб покращити наші шанси заснути, пише House Beautiful.
Дослідження Техаського університету в Остіні вказало, що прийняття вечірнього душу може бути запорукою гарного сну. Експерти спільно проаналізували 5322 дослідження, щоб підтвердити, що гаряча ванна за годину-дві перед сном дозволяє заснути на десять хвилин швидше, ніж в середньому.
Виявляється, найбільш ідеальним є прийняття душу за 90 хвилин до сну і якщо температура води знаходиться в межах від 40 до 43 градусів Цельсія.
Чому? На думку дослідників,
гаряча ванна і душ стимулюють систему терморегуляції організму, тим самим стимулюючи кровообіг і в кінцевому підсумку призводять до зниження температури тіла.
Угорською мовою теплий душ допомагає нашому природному циркадному ритму (наш щоденний біологічний годинник), який також відіграє важливу роль у засипанні. Це не тільки полегшить нам засинання, але ми будемо спати цілішу ніч.
- Смарт-годинник Huawei - все, що потрібно знати перед вибором! Блог - Focuscamera
- Індекс - Домашній - Потрібно готувати краще в лікарнях
- Правильне харчування перед сном
- Харчування домашніх тварин - це те, що собаці, коту потрібно вживати, щоб бути здоровим
- Який хороший чай з артишоку зараз ви можете дізнатись більше!