Нам потрібно займатися спортом, але таким чином, щоб корисно було і для нашого тіла та душі!

Спорт впливає не тільки на зовнішній вигляд, а й на внутрішні органи та гормони. Буйність, підвищене лібідо, красиві форми і, звичайно, прискорене здоров’я - ось що приносить регулярне і грамотно підібране вправу. Але що, якщо ми зробимо неправильний вибір або просто перестараємось? Експерти FEME застерігають вас рухатися з важливою причиною та згідно з індивідуальним опитуванням, інакше ми можемо завдати більшої шкоди нашому тілу, ніж якщо ми нічого не рухаємось.

займатися
Треба займатися спортом! Регулярні вправи дають гармонію як нашому тілу, так і душі, це навіть не може бути суперечливим. Після напруженого робочого дня або кожного початкового курсу це може допомогти вам краще керувати автомобілем, але може допомогти вам навіть пережити психічну кризу або період депресії. Доведено, що він впливає на гормони, наші кістки, м’язи, нервову систему, і, звичайно, це також допомагає підтримувати нашу вагу в гармонії. Підвищується рівень естрогену, який має антиоксидантну, омолоджуючу та підвищуючу лібідо дію, а також рівень адреналіну та кортизолу, які спалюють жир та забезпечують енергією. Однак важливо зробити перші або навіть «перезапустити» кроки підготовленим, продуманим способом. Ретельно вибирайте найбільш підходящу форму руху для нашого тіла та душі. Як і в усьому, неправильний вибір або, хоча і рідше, перебільшення може бути досить серйозним. Окрім втоми, м’язових судом або хвилини нездужання, це може спричинити навантаження на наше тіло, яке воно може понести лише ціною серйозних жертв. На додаток до хронічної втоми, порушення сну або депресії, надмірна робота в першу чергу впливає на наші жіночі органи та гормони.

Спортивне навантаження може збільшити роботу м’язів у спокої в сто, а то й у п’ятсот разів. Раптове навантаження, коли кількість кисню, необхідного для м’язового обміну, перевищує певну точку, дихальна та серцево-судинна системи вже не можуть підтримувати м’язи більшою кількістю кисню. У цьому випадку метаболізм м’язів переходить в анаеробний режим без кисню. Завдяки цьому в організмі виділяється молочна кислота, що призводить до м’язової втоми та м’язової лихоманки. Тривале і надмірне вироблення молочної кислоти не є корисним для організму, і може погіршити діабет або спричинити проблеми з нирками. Це впливає на рівень цукру в крові, баланс рідини, а також на нашу гормональну систему принаймні стільки ж.

Він попереджує приблизно те саме Jaksity Kata Телеведуча, ще один засновник FEME, який раніше навчився занадто багато тренуватися як конкурентний спортсмен. Правда, в дитинстві він переживав навантаження зовсім інакше, і, звичайно, там працювали з професіоналами.

«Я виріс на багатогодинних тренуваннях щодня, але сьогодні, як дорослий, мені набагато важче розлучатися зі спортом. Однак я все-таки намагаюся вибирати форми, які не кишки моє тіло, а будують його. Це для мене йога, плавання та ходьба, які я також люблю. Я знаю, що найбільше потрібно заохочувати жінок, щоб вони мали час і, звичайно, сили для себе та руху, який будує тіло та душу. Але я бачу, що сьогодні велика мода переборювати одне одного, щоб навантажувати наше тіло до крайності. Деякі люди роблять це абсолютно маніакально, часто безглуздо. Я вважаю, що рух необхідний для того, щоб нашим душам і тілам було добре, але лише в міру і, якщо можливо, під певним контролем. Я навіть не починав божевільної дієти та тренувань після пологів, тому що вірю в градацію. У довгостроковій перспективі це набагато краще, ніж швидкі та різкі результати, оскільки перебільшення ніколи не може бути нешкідливим », - каже Ката.

А що робити, якщо ми перевищуємо ціль? Тобто, якщо ми не добре виміряли свої фізичні межі, або якщо просто хотіли зробити це назад?

Перетренованість може бути більш серйозним перевантаженням або простішою втомою. Нам потрібно сприймати і лікувати обидві форми, звичайно обидві по-різному. Якщо вам просто хочеться прокинутися вночі або відчути сильну втому, посидьте в теплій воді і відпочиньте день-два. Однак, якщо ми переборщили себе сильніше, або тренування пройшло в кататонічному режимі, без будь-якого розвитку, і ми лісисті, безумовно, повинен бути довший період відпочинку. Потім необхідно перейти на рух, який розслабляє і поповнює наше тіло. У будь-якому випадку нам потрібно дати тілу час повернутися до попереднього виду спорту з новою силою пізніше.