Можливо, він з’їв усе, що знайшов у холодильнику. Найчастіше це трапляється під час дієти, але це може бути спровоковано стресом або коли нам страшенно нудно. Я це теж пережив незліченну кількість разів, звичайно, після цього я мав таке докори сумління, що навіть спати не міг. Не кажучи вже про болі в животі. Ось чому навіть не варто жорстоко себе завдавати.
Прийоми їжі частіше зустрічаються у жінок, оскільки ми схильні до меншої кількості калорій, ніж сніданок і обід, тому недостатнє споживання енергії може призвести до прийому. Найпоширеніша версія цього - коли ми робимо все це ввечері/вночі. Звичайно, ми хочемо в цьому випадку нездорової їжі, ми не можемо дістати її кількома зернами. Чи можна цим керувати? Іноді вам це вдається, іноді ні. Я ще не знайшов остаточного рішення.
Тож наша організація звертає нашу увагу на дефіцит з нападами голоду, який, на нашу думку, нам потрібно компенсувати. Це може бути дефіцит магнію або, як я вже згадував, низькокалорійна дієта. На жаль, під час таких спалахів ми можемо інкубувати тисячі калорій, оскільки одного-двох прийомів шоколаду або чіпсів недостатньо. Це негайно зберігається нашою організацією, відкладається на більш «жалюгідні» часи. Тому варто приділити більше уваги їжте не менше 5 разів на день, щоб ми ніколи не відчували почуття голоду. Давай їсти багатий клітковиною, цільнозерновий страви! Пийте багато води, і якщо у вас виник напад, задушіть його зеленим чаєм! Не допускайте більше 2-3 годин між прийомами їжі! Крім того, не споживайте продукти з високим індексом глюкози!
Мені вдалося те, що я з’їдаю фрукти протягом десятої години ранку, а ввечері їжу сир (коли я можу трохи померти), змішаний з половиною банана, що божественно і навіть не вгодовано. Але якщо хтось не хоче їсти банани ввечері, сир також можна вживати з краплею підсолоджувача.
Достатнє споживання білка запобігає надмірній тязі до солодощів, тому зверніть увагу на споживання потрібної кількості протягом дня. Якщо ми не шкодуємо про гроші, білковий коктейль на вечір дозволений у будь-якій дієті і дуже смачний, навіть пудинг, який є у великій кількості смаків.
Не тримайте вдома нездорову їжу, бо це набагато більше вас спокушає!
Якщо я не дуже терплю себе, я відразу ж починаю рухатися, вправлятись, переглядати мотиваційні картинки, відео, щоб якось дожити до ранку. 😛
Одне слово сто: не будемо страждати на нашому тілі, нехай будуть дні відпочинку, коли ми дозволяємо собі делікатес, на відміну від нашої суворої тижневої дієти.
Якщо вам сподобалась публікація і ви хочете більше писати, писати про моє повсякденне життя, мотивацію чи просто гарно спілкуватися, ви можете знайти її на Facebook тут. Блог моєї сестри - "Вільне духовне життя", за яким ви також можете стежити тут на Facebook. Я вже тут, в Instagram.