напишіть

Можливо, багато людей цікавляться заголовком цього нового допису, але завдання писати дуже корисно для пацієнтів, які хочуть схуднути.

Носіння a щоденник прийому в якому відзначається все, що з’їдено і випито протягом дня, допомагає втратити більше ваги, ніж якщо цього не зробити.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал Американської дієтичної асоціації доктором Енн Мак Тірнан, в якому взяли участь 123 жінки, ті, хто вів щоденний журнал прийому їжі, втратили на 2,72 кг більше, ніж ті, хто цього не робив.

Ще одне дослідження, проведене Національний медичний факультет реєстру контролю ваги зі США, в яких взяли участь понад 4000 людей, які схудли до 30 кілограмів і яким згодом вдалося зберегти свою вагу, були вивчені, щоб з'ясувати ресурси, які вони використали для досягнення свого успіху. Результати показали, що 44% цих людей мали звичку записувати свої споживання, і що цей факт допоміг їм контролювати свою харчову поведінку.

Зрозуміло, що усвідомлення того, що ми їмо, допомагає і є потужним ресурсом, коли йдеться про схуднення, оскільки насправді ми можемо впливати лише на те, про що ми знаємо. Більшість того, що ми їмо і п'ємо протягом дня, ми робимо це несвідомо, тому усвідомлення цього змінює нашу харчову поведінку.

Доктор Ізаскун Асторека

Фахівець з харчування.