Надіслати від maros73 »17 липня 2008 р., 21:52

вирішив

отже, моє меню сьогодні було:

Сніданок:
Молоко з кавою і чайною ложкою меду
2 скибочки цільнозернового хліба, злегка змащені вершковим маслом

Перекус:
Насіння соняшнику - трохи з’їв у машині

Обід:
овочевий салат з курячою грудкою - в ресторані,

Вести:
1 календар

Вечеря:
1 скибочка цільнозернового хліба з бичачим оком на оливковій олії
пізніше трохи родзинок.

Оскільки я отримую рідину, лише чисту джерельну воду, вдень і ввечері по 1 кислоті з низьким вмістом жиру

Re: Я нарешті вирішив

Надіслати від Кріплення двигуна »17 липня 2008 р., 22:10

maros73 пише: отже, моє меню сьогодні було:

Сніданок:
Молоко з кавою і чайною ложкою меду
2 скибочки цільнозернового хліба, злегка змащені вершковим маслом
Поміняйте масло, що поширюється, на якісний маргарин або полийте хліб оливковою олією. До того ж він невеликий. Дайте тиху шинку (якісна яловичина, курка) та скибочку 30% жирного сиру. За смаком.

Перекус:
Насіння соняшнику - трохи з’їв у машині
Насіння досить жирне, і не добре залишатися одному. І знову трохи. Якщо ви любите фрукти, випийте їх. Увага! Але не з насінням, це не вдале поєднання.

Обід:
овочевий салат з курячою грудкою - в ресторані,
Це була б гарна вечеря. Але на обід спокійно додайте вуглеводи (цільнозернові макарони, рис, навіть ту скибочку хліба). І сміливо додайте свіжі овочі до своїх страв.
Ресторанна доза курячої грудки становить 100-150г.

Вести:
1 календар
Бідний, бідний, бідний. Погано, ти маленький. Ось білок (тунець, сир або навіть сир з медом з лайзи).

Вечеря:
1 скибочка цільнозернового хліба з бичачим оком на оливковій олії - скибочка приблизно 70-80г, грубого домашнього приготування, іноді 100г.
пізніше трохи родзинок.
Ізюм вже не ввечері, papaj trebars trebars tátar з деяким вмістом білка . trebars йогурт білий, він не повинен бути нежирним, спокійно отримувати нормальний "жир". До того ж, знову ж таки, це було маленьке, воно було маленьке. Якщо це вам підходить, їжте вуглеводи вранці, якщо ні, спокійно розкладіть цілий день. Просто перевірте кількість. Це може мене виправити зараз, але співвідношення має бути:
Білок: 120г
Вуглеводи: 200г
Жири: 70г
Не потрібно уникати жиру, вони не такі погані, як я їх описую. Вони повинні бути лише у хороших пропорціях (тварина, рослина) та у хороших поєднаннях. Вони вам це краще пояснили, це також їсть мозок форуму.

Оскільки я отримую рідину, лише чисту джерельну воду, вдень і ввечері по 1 кислоті з низьким вмістом жиру