Лихоманка, головний біль, безсоння, припливи. Шановні дами, ознайомтесь з менопаузою. Небажаний гість, який стукає у ваші двері в будь-який час сорок у будь-який час.
Менопауза - це не хвороба, а лише черговий період життя. Що відбувається під час нього? Яєчники поступово починають давати збій, знижуючи рівень жіночих гормонів естрогену та гестагену та, частково, чоловічого тестостерону. Жінка переходить від безпліддя до безпліддя. Як тільки вироблення гормонів повністю припиняється, настає менопауза. Про те, що менструація дійсно безповоротно зникла, і ви, безумовно, перехідна, можна сказати лише після року відсутності менструації.
Середній вік настанням переходу є 51 рік, але це може бути в будь-який час з 40-х до 60-х років. Ті, хто почав менструацію раніше, швидше за все зупиняться раніше. Втрата гормону не лише відображається на нездатності виробляти, але і впливає на інші функції організму. Це частина природного процесу старіння, і його не уникнути. Але що ви можете зробити, це з’ясувати, які фізичні та психічні зміни вас чекають, і спробувати полегшити симптоми.
1. Гормонозамісна терапія (ЗГТ)
Іде о штучне доповнення відсутніх статевих гормонів з використанням препаратів, що постачають їх в організм у мінімально можливій дозі. Це зменшує частоту побічних ефектів, таких як рак молочної залози. Існують також т. Зв селективні регулятори естрогенної активності тканин, які діють лише там, де це необхідно. Майте це на увазі Хабблю завжди має передувати ретельне медичне обстеження. Ви не можете мати його, якщо у вас молочна залоза, матка, запалення вен, печінки або інсульт.
2. Рухатися
Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на серцево-судинну систему і підтримують тіло в тонусі. Виберіть заняття, яке вас розважить і відповідатиме вашому стану здоров’я. Наприклад, це благотворно вплине на весь організм гормональна йога. Але точно до вашого щоденного графіка включати вправи на зміцнення тазового дна, які є чудовим помічником проти витоку сечі.
3. Управління життям
Завдяки правильному способу життя Ви зменшуєте ризик діабету, захворювань серця та судин і одночасно зберігаєте свою вагу в безпеці. Але забудьте про збіднені дієти, зосередьтеся на правильному та різноманітному харчуванні. Також слід прийняти, що жінки сорока років гірше спалюють жир і швидше набирають вагу. Обмежуючи солодощі, ви більше не досягнете того самого збіднюючого ефекту, як двадцять років тому, але принаймні ви не наберете вагу. Ви можете зменшити неприємні припливи та потовиділення, зменшивши споживання алкоголю, кави, чаю та гострої їжі.
Витончення кісток також пов’язане з переходом. Щоб уникнути остеопорозу, додайте кальцій, вітамін D, магній, бор, вітамін С, цинк та марганець. Якщо ви не впевнені, зверніться до дієтолога.
4. Позбутися депресії
Під час переходу жінки відчувають неприємні перепади настрою, відчувають роздратування, незрозумілий смуток і нещасні без причини. Деякі мають гормональний дисбаланс, і тоді лікування відповідним антидепресантом може допомогти. Однак вирішіть ці проблеми у свого лікаря.
5. Психологічна допомога
Перш ніж шукати спеціаліста з душі, спробуйте розкрити причину проблеми. Наприклад, чи ваше потовиділення не лише викликає страх і стрес через неприємну ситуацію.
6. Займіться любов’ю
Те, що ваш родючий час назавжди зник, не означає, що ви також посилаєте ніжність та секс у свої вічні мисливські угіддя. Після переходу жінка переживає не менше збудження, ніж раніше. Іноді все навпаки. Хоча сухість піхви може призвести до болю під час статевого акту та, як наслідок, незначних травм, що порушує природне середовище слизової та сприяє розвитку інфекцій. Тому використовуйте вагінальні гелі на масляній або водній основі з додаванням естрогенів.
7. Фітотерапія
Це введення рослинних екстрактів негормонального характеру з гормоноподібним ефектом. Їх також можуть використовувати жінки, яким заборонено приймати замінник гормонів. Перевага фітофармацевтичних препаратів також у них профілактична дія проти раку, зниження рівня холестерину та підвищення захисних сил організму.
8. Як відображаються зміни?
У більшості випадків домінують припливи, особливо вночі, які потім впливають на сон. Його дефіцит може призвести до почуття нездужання та незвичної втоми протягом дня. Однак симптоми індивідуальні і можуть відрізнятися за інтенсивністю. Зазвичай їх поділяють на ранні, середньострокові та довгострокові, а також фізичні та психічні.
Перехід також має свої позитивні сторони
Чи може менопауза також мати позитивні наслідки? Деякі жінки, які все життя страждали від мігрені чи інших болів, нібито відчували себе звільненими після переходу і стали більше радіти життю. Чи це взагалі можливо?
Жінка, що розлучилася, інакше вийшла заміж, із активним статевим життям чи без нього сприймає цей перехід по-різному. Жінка з позитивним мисленням та оптимізмом частіше проходить цей перехід зі спокоєм та посмішкою. Зазвичай не вимагає гормонального лікування. Шляхом замісної гормональної терапії або використання фітоестрогенів жінка підтримує хороший психічний та фізичний стан, включаючи еротичну привабливість. Зазвичай сприймається як позитив, що страх перед небажаною вагітністю, тобто вільнішим доступом до сексу, зникає.
Початок і перебіг менопаузи також дано географічно. Білі жінки, що мешкають у північній півкулі, мають більш виражені клімактеричні труднощі. Але це не зовсім так. Це впливає на генетику, харчові звички, етнічну приналежність та інші фактори.
Однак загалом клімактеричні труднощі, як правило, менше переносять жінки із захворюванням, жінки, які живуть поодинці, без регулярного та щасливого статевого життя, бездітні жінки, курці та жінки без активного соціального життя.
Наша порада
У перехідному періоді жінка більш нервова, примхлива і часом не може контролювати свої почуття. У панів подібні симптоми. Тому поговоріть зі своїм партнером про все, не замикайтеся в собі. Спілкування є основою будь-яких стосунків, включаючи менопаузу.
- Морква - чудовий помічник проти старіння - Жіночі речі
- Нова ера принесла нові жіночі негаразди - вугрі від вуалі 7 люблять уникати цього
- Не можна забувати ці 4 речі при схудненні! Вечір для дівчат
- Купуючи подарунки в Інтернеті Остерігайтеся цих речей
- Неймовірна трансформація зоряного сина Шудола на 80 кілограмів, в підборах та жіночому одязі!