Якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, вам, на жаль, доведеться припинити їсти фаст-фуд щовечора на вечерю, наприклад. Але не хвилюйтеся, трохи приділивши увагу, ви не тільки похуднете, але якщо будете робити це вміло, це також не займе у вас часу. Ось наші улюблені прийоми, щоб схилитися!

Зберігайте фрукти та овочі свіжими!

Ви не можете підкреслити, щоб їсти свіжі овочі або фрукти принаймні три рази на день! Це не тільки зробить вас здоровішими і витонченішими, але і ваша шкіра стане набагато красивішою! Однак, просто кинувши продукти назад у холодильник, ви не збережете їх повністю свіжими, що дуже важливо для вітамінів. Перевірте, що де зберігати!

  • Яблука - в найхолоднішій шухляді в холодильнику
  • Авокадо - на одній з полиць в холодильнику або кімнатної температури
  • Чорниця - в найхолоднішій шухляді в холодильнику
  • Грейпфрут - на одній з полиць у холодильнику
  • Лимон - на одній з полиць в холодильнику
  • Помаранчевий - на одній з полиць у холодильнику
  • Полуниця - в найхолоднішу шухляду в холодильнику

  • Брокколі - в найхолоднішій шухляді в холодильнику
  • Морква - в найхолоднішій шухляді холодильника
  • Селера - в найхолоднішій шухляді холодильника
  • Огірок - на одній з полиць в холодильнику
  • Часник - на одній з полиць в холодильнику або кімнатної температури
  • Цибуля - в найхолоднішому ящику холодильника
  • Помідори - кімнатної температури

Переключіться на грецький режим!

Середній вік більшості грецького населення дуже високий, що, як кажуть, обумовлено їх традиційними харчовими звичками. У чому їх секрет? Грецький йогурт! Забудьте про олію, масло і вершки і використовуйте це! Він повний цінних вітамінів і містить необхідні для організму поживні речовини.

Трохи додаткової вітамінної бомби - освіжаючий смузі

Якщо ви не можете готувати їжу або не маєте багато часу, це ідеальне, підбадьорливе рішення. Все, що вам потрібно зробити, - це підготувати фрукти та овочі, перемішати та охолодити. Повірте, пити фрукти буде принаймні так само добре, як і їсти їх!

Нам потрібно додати?

  • 1 склянка капусти: 33 калорії
  • 1 склянка шпинату: 7 калорій
  • 1 банан: 105 калорій
  • 6 полуниць: 23 калорії
  • 1/2 склянки чорниці: 42 калорії
  • 1/2 склянки манго: 50 калорій
  • 3 унції грецький йогурт ванільний: 65 калорій
  • 1/2 ложки ванільного білкового порошку: 45 калорій
  • 1 склянка води: 0 калорій

Загальна калорійність: 370

Не потрібно повністю відмовлятися від м’яса, просто змішайте його з тофу! Це може зменшити споживання калорій і насичених жирів!

наші

Журналістикою я захоплювався з дитинства, і ще маленькою дівчинкою гортав жіночі журнали моєї мами. Навчившись писати, я робив казки та різні газети для своєї родини, і через деякий час стало зрозуміло, що я хочу цим займатися. Мене найбільше цікавлять краса, мода та музика, тому я в такому щасливому положенні, щоб писати про найближчі теми.