І як ти це робиш? Дженніфер Лопес в основному намагається харчуватися здорово, але, звичайно, з двома дітьми не все легко. Однак немовлята люблять ходити в ресторани швидкого харчування. Це диво, коли іноді спокушають?

лопес

1. Порада

Коли фаст-фуд неминучий, є два варіанти: самообмеження або компенсація. Якщо Дженніфер Лопес не може протистояти гамбургеру, наступного дня вона тренується вдвічі більше, ніж зазвичай, або займеться додатковою вправою спалювання жиру. Я маю на увазі за допомогою вашого особистого тренера, який не пошкодує співака, якщо він порушить правило.

2. Порада

Не швидко! Голод викликає у вас роздратування та втому. Важко обтяжена мати і працююча жінка не можуть собі цього дозволити. Я вважаю за краще їсти мало якісних продуктів, білого м’яса, салатів, фруктів кілька разів. Перш ніж торкатися їжі, випийте велику склянку холодного чаю без цукру. Він приємно наповнює шлунок.

3. Порада

Вживаючи несмачний холодний чай або мінеральну воду, випивайте щонайменше 3 літри рідини на день і спайте мінімум 7 годин. Ніщо не зволожує та не утримує шкіру молодою, окрім релаксації та належного зволоження.

4. Порада

Не стояти на вазі щодня. Зовсім непотрібне. Набагато показовіше, як стоїть одяг, наскільки зручні штани. Якщо вам потрібно порізати талію або потягнути живіт більш серйозно, можливо, ви захочете приділити пильну увагу.

Не сідайте на ваги щодня, радить Дженніфер Лопес
Фото: Міллер/Getty Images

5. Порада

Перекусити яблуком! Низька калорійність, багато клітковини. Ідеальна закуска між їжею, її можна приймати куди завгодно, вона приємно насичена завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, це зміцнює зуби і стимулює травлення.

6. Порада

Щодня займайтеся не менше десяти хвилин. Звичайно, Дженніфер Лопес займається більше, ніж цим, але якщо ви їдете у відпустку, де вам потрібно бути без особистого тренера, ви все одно переконаєтесь, що у вас є певна фізична активність у ваш день. Сюди входять гра в м’яч або прогулянки з дітьми тощо. вільна пробіжка.

7. Порада

Їжте щонайменше 4-5 порцій невеликих порцій на день. Всі страви повинні містити нежирний білок та сирі овочі та фрукти. J.Lo - великий шанувальник креветок із салатом, але, звичайно, нежирне куряче м’ясо настільки ж підходить і ще економічніше.

8. Порада

Ніколи не лягайте, не переодягнувшись! Незалежно від того, наскільки зручною є сидяча ванна, навіть у її кінці, знайдіть час навколо живота, сідниць і стегон для гарячого і холодного душу. Стимулює кровообіг, покращує текстуру шкіри та допомагає запобігти целюліту.

9. Порада

Завжди тримайте щось перекусити, навіть з яблуком. Фундук, родзинки, натуральний мигдаль. Будьте голодні, підготувавшись, щоб уникнути спокуси ресторанів швидкого харчування.

10. Порада

Впевненість у собі та випромінювання приходять зсередини! Якщо ви почуваєтеся прекрасними, ваше оточення теж ототожнить вас із цим. Не соромтесь, якщо ваша попка велика або стегна товсті! Крім того, гордо носіть те, що ви вважаєте своїм слабким місцем або недоліком, і виділяйте те, чим ви задоволені. Великий приклад? Неважливо, просто натягніть вузькі штани, але також підніміть виріз. У вас стегно товсте? Натягніть високі підбори і зробіть ноги оптично тоншими. Любіть себе і завжди гуляйте з високо піднятою головою!