Хто рано встає, той знаходить золото?

дієти

Чи приказка правдива? Чи варто починати день раніше? чи може поміститися більше роботи, завдань та досвіду, чи ми просто втомлюємось до кінця? Деякі, хто ледве розплющив очі, вже перевіряють соціальні сайти, чи не сталося чогось незамінного під час їхнього сну. Інші люблять снідати в коматозному сніданку, а найбільш рішуча меншість їде тренуватися. І звичайно, є мами, які вранці виконують найсерйозніші завдання з управління сім’єю: створюють сім’ю, готують сніданок, дарують одяг незадоволеним дітям, збирають десятки, бігають за тренажерним залом, у них немає часу на що-небудь ще вранці.

Скільки людей, скільки є сімей, стільки і ранків. Питання в тому, чи є ідеальний старт? Цілком певно, що головне в організації, чим більш концентровано та організовано ми починаємо свої дні, тим більше напруги ми економимо.

Ось лев для мене!

Є радники, які постійно складаються, щоб розпочати день, вирішуючи щось значуще і важливе. Це підтверджується спостереженням, що і наша сила волі, і самоконтроль перебувають на піку вранці. Чим довший день, тим важливішими є ці ранкові години. Якщо тоді нам вдалося виконати наші найбільш шокуючі та найбільш енергоємні завдання, ми зможемо впоратися з легшими ще більш втомленими. Це стосується і роботи по дому у вихідні дні. Якщо ми готуємо обід вранці, нам просто потрібно обігрітися опівдні, у нас буде 2-3 вільних години, щоб провести на свій смак.

Проковтнути жабу!

У відомого письменника Марка Твена була приказка, що перше, що ви їсте вранці - це жива жаба, набагато гірше з вами вже не може статися. Ця приказка надихнула відомого американського тренера, інструктора з управління Брайаном Трейсі, на розробку стратегії миру. Підготовка до завдання наступного дня завжди повинна починатися напередодні. Давайте запишемо, коли ми закінчимо, як починаємо з ранку, якою буде жаба, яку нам доведеться ковтати першою. Завжди дотримуйтесь нашого списку і завжди складайте список на наступний день.

Ми також можемо змінити це, описуючи, що ми хочемо досягти наступного дня. Це коледж організації, коли ми можемо узгодити сім’ю та власні справи, щоб не було зайвих кіл. Звичайно, якщо ми запишемо одну дитину до дитячого садка в нижньому кінці міста, а другу - до школи на іншому кінці, ми ускладнимо своє життя.

Поміркуйте п’ять хвилин

Якщо ви вже вранці відчуваєте виснаження і розконцентрацію, можливо, ви захочете провести п’ятихвилинну медитацію, коли згадуєте свої цілі та дякуєте за те, що у вас є. Ця коротка маленька практика підходить для того, щоб вивести вас з негативних емоцій, пов’язати з вашими внутрішніми силами. варто і корисно в цьому випадку повторити кілька стверджувальних речень, таких як: Я маю силу і здатність успішно виконувати свої обов'язки. Або: я з кожним днем ​​покращуюсь, я впевнений.

Знайдемо акценти!

Багато людей починають день з читання листів та повідомлень, тому вони витрачають ці цінні години на заняття, яке можна робити регулярно. Ви завжди повинні знаходити акценти протягом дня, чудові вистави та рутинна робота повинні бути в ритмі. Електронні листи також можна читати під час млявого, сонного періоду після обіду.

Як мати та працівник це сьогодні неможливо в Угорщині, більшість із вихідних. Але той, хто може це зробити, повинен робити це, оскільки від раннього руху є багато переваг, особливо після того, як ваше тіло звикло до цього. До цього часу, звичайно, це буде так, ніби його впали і розслаблять лише годинами, але якщо ваше тіло змінилося, спорт більше освіжить вас, очистить голову, надихне на нові ідеї.