Насичені жири є основною причиною покриття судинного склерозу (атеросклероз - артеріосклероз) і згодом серцево-судинних захворювань, а особливо серцевого нападу. Якщо ви хочете залишатися здоровим, важливо уникати насичених жирів. 90% насичених жирів надходить із тваринної їжі.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Насичений жир - це лише жир, який знаходиться під шкірою, але найгірше те, що він також виявляється в судинах або поступово зберігається там, поки не спричинить серцевий напад або інші ускладнення для здоров’я.
Насичений жир - це насичений жир, який найбільше міститься в наступних джерелах:
Тваринні жири вони скорочують наше життя в основному тому, що містять багато насичених жирів і жирів, а також багато холестерину, а це означає, що тваринні жири значною мірою сприяють захворюванням серця і судин. З цієї точки зору, це в магазинах найшкідливіше масло, в порівнянні з мазь (свинина) має набагато більше насичених жирів і більше холестерину. Отже, якщо нам доводиться споживати тваринні жири, з цієї точки зору мазь краща за масло.
Він також містить багато насичених жирів пальмове масло (до 60%)
Інші продукти насиченим жиром якого є жирне м’ясо, ковбаси, салямі, паштети, мазь, молочні вершки, жирні сири. Звичайно, багато оброблених продуктів містять велику кількість насичених жирів, таких як тістечка, пироги, випічка на тривалий термін, солодка випічка, солона картопля.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Рекомендоване споживання насичених жирів становить максимум 10%
Не кажучи вже про те, що ці продукти викликають набір ваги і збільшують загальний жир в організмі.
Транс жири
На відміну від вищезазначених жирів, продукти, що містять «трансжири», продавались у магазинах чи ресторанах. Більшість з них міститься в упакованих продуктах харчування та фаст-фудах.
Сьогодні багато людей їдять саме цю їжу, оскільки вона дуже гарна і має смак, але, мабуть, вона найгірша. Трансжири в різних гамбургери вони підвищують рівень холестерину ЛПНЩ (шкідливий для організму) і знижують рівень холестерину ЛПВЩ (корисний для організму). Рекомендація - безумовно уникати великої дуги, щоб уникнути трансжирів. Краще носити фрукти та овочі в коробці, ніж копати в пом’якшувачі. До речі, він бачить це дешевше, а ти робиш краще для себе, тож де проблема в звичці ?
Щоб не писати лише про те, що погано, необхідно вказати, що таке добре і що це таке ненасичені жири здорові (насичені погані). Про них буде окрема стаття, ці корисні жири містяться в основному в насінні, таких як насіння льону, тунець, горіхи, продукти, що містять жирні кислоти омега3
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->