від Нанука 28 листопада 2020 р

схуднення
Кіноа - дуже цікаве насіннєве харчування, але найкраще, ви можете використовувати насіння лободи втратити вагу.

Кіноа - злак, який походить з американського континенту, де він використовується щодня в їжу і має навіть лікарські програми, в яких виділяються його властивості для схуднення. Це вже вважалося священною їжею для інків, а сьогодні воно вважається суперпродуктом.

Існують різні різновиди як справи Кіноа Білий більш ніжний смак, Червона лобода яка має найбільшу кількість білка та Чорна лобода котра має найбільший смак.

Він має vдуже цікава харчова цінність і велика користь що допомогло запобігати таким захворюванням, як ожиріння та ті, які зазвичай з ним пов’язані, наприклад діабет, гіперліпідемія та серцево-судинні проблеми.

Поживно кажучи, цинхона має наступний хімічний склад на кожні 100 грам продукту:

Калорії: 350

Білки: 12 грам з амінокислотами, настільки ж важливими, як: лейцин, тирозин, стручок, ізолейцин, ліки, фенілаланін ... тощо.

Жири: 6г з мононенасиченими кислотами, такими як олеїнова та лінолева.

Вуглеводи: 53 грами

Харчові волокна: 7,8 гр

Мінерали: цинк, залізо, марганець, кальцій, калій ... тощо

Вітаміни: Вітамін А, вітамін Е, вітамін С, рибофлавін, тіамін

Інші важливі дані:

Варена лобода має 120 калорій на 100 грам.

Надута лобода (ідеально підходить для салатів) 364 калорії на 100 г.

Тарілку лободи приблизно 150 грам, вони забезпечують лише 180 калорій.

Які властивості лободи схуднути?

Пропонує чудове почуття ситості.

Зернові культури лободи мають особливість поглинати багато води, внаслідок чого болюс значно збільшується в розмірі і ускладнює його виведення в шлунку. Таким чином, він довше залишається в шлунку, дуже помітно подовжуючи почуття ситості, допомагаючи не голодувати, коли сидите на дієті для схуднення.

З високим вмістом харчових волокон.

Ця клітковина пов’язана з іншими поживними речовинами, такими як жири, ускладнюючи їх засвоєння, а також допомагає виводити токсини та відходи, які можуть завдати шкоди вашому організму, виконуючи роль очищувача для вашого тіла.

Знижуйте шкідливий холестерин і підвищуйте хороший холестерин.

Його нерозчинні волокна допомагають стримувати засвоєння жирів, знижуючи рівень холестерину в крові, але також високий вміст кислот Омега 3 та Омега 6 сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину в крові.

Зменшує стрибки глюкози в крові.

Вуглеводи в ньому дуже повільно всмоктуються, а його волокна ускладнюють засвоєння вуглеводів, що містяться в їжі, яку ми їмо разом з нею. Таким чином, він запобігає утворенню піків глюкози, які сприяють накопиченню підшкірного жиру, допомагаючи схуднути, роблячи ваше тіло більш ефективним, виключаючи жир, накопичений під шкірою.

Ця здатність вуглеводів засвоюватися повільніше дуже корисна людям з діабетом, які повинні регулярно включати їх у свій раціон, щоб допомогти їм контролювати рівень глюкози в крові.

За даними ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН), лобода є єдиним овочем, який містить усі необхідні для людського організму амінокислоти, вітаміни та мікроелементи і абсолютно не містить глютену.

З його допомогою ми можемо приготувати безліч страв, таких як:

Хліб з борошна Кіноа, ідеально підходить для целіакії.

Суп з кіноа: З півсклянки кіноа, 2 моркви, 1 помідора, 2 головки часнику та кількох заморожених овочів, таких як тушонка, ви можете приготувати смачний суп, який ідеально приймати опівдні.

Кіноа молоко: З половиною склянки свіжовимитої сирої лободи, 7 з половиною склянками гарячої води та чотирма чайними ложками коричневого цукру або столовою ложкою підсолоджувача на наш вибір, ми можемо зробити смачний напій, пропустивши все через блендер на максимальній потужності та проціджуванні можливе залишається.

Ви також можете приготувати препарат, подібний до вівсяних пластівців, приготувавши дві з половиною склянки молока (або води) і чашку кіноа в каструлі і варити все це протягом 5 хвилин на сильному вогні, а решту страв зменшити до нагрівання повільний за час, подібний до часу приготування рису. Це був би чудовий сніданок.

Ви знаєте, лободу ідеально пити, коли ми сидимо на дієті, і сьогодні ми можемо це дуже легко знайти в великі поверхні, трав'яні або навіть вже приготовані в чашках для нагрівання в мікрохвильовці.

Я рекомендую цю статтю, якщо ви хочете отримати більше інформації про насіння лободи.

У поєднанні з порцією приблизно 150 грам курячої грудки, індички або риби, приготованої на грилі, ми отримаємо дуже поживне та ідеальне блюдо, коли ми хочемо скласти дієту для схуднення. Спробуй це!