Іспанці набирають у відпустці близько трьох кілограмів, але є спосіб запобігти цьому

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

П’ять ключів до того, щоб "обдурити" організм і схуднути під час свят

Літо - це час багатьох надмірностей, споживання морозива, солодощів, смаженої їжі, рясної їжі та неконтрольованих графіків збільшується. Результат? У святкові дні ми набираємо до 3 кг за даними Іспанського товариства ендокринології та харчування. Це часто ускладнює повернення до рутини після тривалого перерви. Справа не в тому, щоб скинути набрані кілограми якомога швидше на основі прожиткового мінімуму чудо або придушення їжі, але робіть це поступово, щоб ефект був бажаним, тобто повернути нам ідеальну вагу. Секрет, здорове харчування і, звичайно, фізичні вправи. здорове харчування (ось повний стіл вправ).

Для того, щоб допомогти нам боротися із страшним синдромом після відпустки, дієтолог Карла Санчес-Зурдо дає ключі до відновлення ваги після надмірного літнього періоду.

П’ять хитрощів для схуднення влітку

1. Якщо ви не любитель води. Об’єднайтеся в інфузії! Не можна забувати про щоденне споживання води, близько 2,5-3 літрів. Крім того, якщо ви любите настої та чаї, існує велика різноманітність з очисними та сечогінними властивостями, які допоможуть швидше відновити організм, скорегувати обмін речовин в організмі та вивести накопичені токсини. (Ось три рецепти очищення настоїв).

два. Їжте сезонні фрукти та овочі. Природа настільки мудра, що у вересні вона пропонує нам дуже цікаві фрукти та овочі для відновлення форми: такі як лимон і грейпфрут, обидва дуже очищаючі, якщо ми приймаємо їх натщесерце, ківі, що допомагає регулювати кишковий транзит, або ананас, що володіє діуретичними властивостями . Серед овочів ми знаходимо огірок, дуже низькокалорійний, червоний і зелений перець, гарбуз, цибуля, останні дуже очищають. Всі вони ідеально підходять для смачного та корисного меню.

3. Опікова їжа. Для досягнення цього хорошим способом є вживання їжі, яка підвищує температуру тіла і прискорює обмін речовин. Тобто гостру їжу, таку як каррі, кайенський перець або куркуму, яку ви можете знайти в салаті з курячого каррі Панели з курячого каррі.

4. Їжте цільну їжу. Як і вівсяні пластівці, макарони або коричневий рис, цілі вони містять більшу кількість поживних речовин і багаті нерозчинною клітковиною, яка сприяє транзиту кишечника та створює відчуття ситості.

5. Сильні сніданки. Ви повинні відновити свої п’ять щоденних прийомів їжі: повноцінний сніданок; фруктовий або здоровий смузі в середині ранку; їжа ближче до полудня, ніж до четвертої години дня; йогурт або жменька горіхів на перекус; і легка вечеря за півтори години до сну