насіння соняшнику або насіння соняшнику Їх часто розглядають як нездорову їжу чи закуску, однак їхні великі харчові характеристики змушують нас переосмислити це твердження, а завершитися визнанням цієї їжі як чудової закуску їсти між прийомами їжі.
Можливо, втрата престижу насіння соняшнику пов’язана з ним висока калорійність, оскільки він містить близько 600 калорій на 100 грам, але якщо вживати його в помірних кількостях, ми можемо насолоджуватися його корисними поживними речовинами, такими як його поліненасичені жирні кислоти Y мононенасичений які захищають серце, покращуючи ліпідний профіль у крові.
Крім того, він має велику кількість мінерали, серед них, калію, магнію, матч Y кальцію, важливо для тих з нас, хто займається фізичною активністю і хоче підтримувати своє тіло в тонусі без ризику харчової недостатності. З іншого боку, це відмінне джерело Вітамін Е, чия антиоксидантна функція допомагає підтримувати фізичну працездатність та запобігати ранню втому під час навантажень завдяки вільним радикалам, що виділяються під час стресу.
Для всього вищезазначеного труби можна переміщати в будь-яку кишеню, щоб стати корисна закуска з спортсмен або будь-якої особи, яка бажає піклуватися про своє здоров'я, одночасно пом'якшуючи його апетит. Невелика 25-грамова несолене насіння соняшнику забезпечує лише 150 калорій, але багато поживних речовин і клітковина сприяти функціонуванню організму.