Літо наближається. Багато людей хочуть бути в найкращій формі, і для цього ми часто готові використовувати всі можливі методи. Багато людей намагаються назбирати мотивацію до втрати зайвих кілограмів у рамках так званого «руху Фітспірації». Але чи точно це хороша ідея для зображень спортивних дівчат та мотиваційних цитат, щоб охопити наш монітор? І взагалі, що таке Fitspiration?

дівчата

Словосполучення "фітспірація" складається з терміна "натхнення", що майже означає натхнення фітнесом. Це може бути зображення, цитата про перкусії або весела публікація в блозі. Суть полягає в тому, щоб спонукати нас до змін, вирішити, що ми можемо це зробити, вміти боротися за свою мету, а це найчастіше схуднення або дотримання дієти.

Останнім часом фітспірація стає дуже популярною, переростаючи у своєрідну мережеву моду. Заохочує натовп користувачів Інтернету вести здоровий спосіб життя, звертає увагу на важливість регулярних фізичних вправ та свідомого харчування за допомогою фотографій та мотиваційних цитат із зображенням атлетичних дівчат.

(Ви можете знайти подібні сторінки тут, тут і тут.)

Але те, що щось популярне, може бути зовсім не корисним. Велика суєта також не оминула уваги дослідників - їм було цікаво, що цей вміст насправді настільки мотивуючий, наскільки це можна зробити з кількості сприйнятливих людей.

Втрата ваги проти подорожей

В австралійському дослідженні 130 студенток коледжів з нормальною вагою було розглянуто, як зображення фітспірації впливають на їхній настрій та задоволеність своїм тілом. Учасники були розділені на дві групи: одній групі показали хештеги #fitspiration images в Instagram. Тобто худенькі, але атлетичні дівчата з влучною мотиваційною фразою на кшталт «атлетик - це нова худенька» або «ніколи не замінюй свою мету на миттєве бажання». На відміну від них, контрольна група переглядала пов'язані з подорожами зображення (#travel) більш відомих місць, будівель та пейзажів.

Дослідження показало, що жінки, які переглядають знімки з фітспірацією, були більш незадоволені своїм тілом після дослідження, порівняно з членами контрольної групи, які переглядали знімки, що подорожують.

Спробуйте тут, якщо задумаєтесь - здивуйтеся, як впливає на вас відео з пристосуваннями?

Численні дослідження вже показали, що розгляд зображень тонких моделей може сильно знецінити наше власне тіло. Дами-фітпірації - це теж худі, але спортивні жінки з чітко вираженими м’язами. Таким чином, навіть якщо вони не демонструють домінуючого ідеалу худорлявості, кожен образ мимоволі мобілізує явище соціального порівняння у глядача.

У соціальному порівнянні ми порівнюємо себе з іншими, тому наші власні цінності насправді передаються нам іншими.

За словами американського соціального психолога Фестінгера, у всіх ситуаціях, коли неможливо безпосередньо виміряти наші здібності, ми можемо оцінювати себе лише порівняно з іншими, і на основі цього ми робимо висновки про себе та формуємо свою самооцінку. Явище універсальне, не всі безпосередньо беруть участь у соціальному порівнянні, але деякі ще більше схильні до цього.

Особи, які більше схожі на інших, набагато більш невпевнені в собі, мають нижчу самооцінку, більш тривожні в компанії та більш чутливі до відгуків інших. Соціальне порівняння також можна спостерігати, коли жінки скаржаться одна на одну на своє тіло, тобто беруть участь у «жирній розмові», про яку ви можете прочитати тут. (Ви можете прочитати більше про домінуючий західний ідеал стрункості та його ефект тут і тут)

Це робить вас незадоволеними, одночасно мотивуючи

Початковою метою фітспірації є стимуляція, що, на щастя, також знайшло відображення в австралійських дослідженнях. Хоча учасники ставали більш незадоволеними своїм образом тіла, вони повідомили про більшу мотивацію, відчуваючи більшу рішучість, наприклад, тренуватися більше або їсти «чистіше».

З усього цього випливає, що фітспірація може стимулювати здоровий спосіб життя на свідомому рівні, але може несвідомо негативно впливати на наше ставлення до нашого тіла.

Тож оптимально, це може допомогти нам почати або підтримувати кращий спосіб життя, однак, якщо ми перекинемося на іншу сторону, це все може легко перетворитися на піст або надмірні заняття спортом. Це, звичайно, також залежить від того, чи є наша мета просто досягти кращого зовнішнього вигляду, або в той же час звернути увагу на здорову міру, будь то спорт чи харчування.

Що може означати золоту середину, на думку дослідників?

  • Можливо, варто встановити часовий проміжок часу для вашого часу в Інтернеті, щоб ви могли натрапити на менше зображень, які автоматично викликають соціальне порівняння з привабливими дамами
  • Не можна стверджувати, що зображення чи публікація «шкідливі» самі по собі, і вони неминуче контактують з нами у стрічці соціальних мереж. Однак націлювання та збір сотень образів фітспірації матиме менший ефект для нашого психічного самопочуття.

Як і все, явище фітспірації має дві сторони. Нам може знадобитися додатковий поштовх для досягнення нашої мети подолання тупикових ситуацій. Таке заохочення може нам у цьому допомогти, але також варто пам’ятати про небезпеку, описану та продумуючи слова Горація: "aurea mediocritas - золота середина!"

  • Фестінгер, Л. (1954). Теорія процесів соціального порівняння. Людські відносини, 7, 117–140.
  • Гіббонс, Ф. X., Бунк, Б. П. (1999). Індивідуальні відмінності в соціальному порівнянні: Розробка шкали орієнтації на соціальне порівняння. Журнал особистості та соціальної психології, 76, 129-142.
  • Тіггеманн, М. (2002). Вплив засобів масової інформації на розвиток іміджу тіла. У: Кеш, Т. Ф., Прузинський, Т. (ред.) Довідник з теорії, досліджень та клінічної практики. Преса Гілфорда, Нью-Йорк, 91-98.
  • Тіггеман, М., Заккардо, М. (2015). «Вправа, щоб бути в тонусі, а не худим»: Вплив зображень фітспірації на образ жіночого тіла. Зображення тіла, 15, 61-67.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу