дієта

Гергелі Ноемі

У спеку не тільки наша шкіра потребує світлішого одягу, наші внутрішні органи також зношені великою спекою. THE протягом літа саме тому варто змінити свої харчові звички, майте на увазі, що через сильне потовиділення наше тіло потребує більше води, вітамінів та мінералів.

У літні місяці сильна спека - особливо в поєднанні з високою вологістю - ретельно зношує наше тіло. Зокрема, люди похилого віку, діти та надмірна вага скаржаться на надмірну втому та необґрунтовану слабкість у цей період. Деякі симптоми можна віднести до неправильного харчування, неправильного вибору дієта бо вона несе більше, ніж потребує Травна система, що впливає на наше загальне самопочуття. На щастя, є рішення: дотримуючись літньої дієти та кількох простих правил харчування, ми можемо зробити своє літо безтурботним та розкутим, принаймні з точки зору здоров’я.

Їжте кілька разів кілька разів - Наші шлунки будуть вдячні за це

Свіжі сири замість холодних нарізок

Уникайте м’ясних продуктів, особливо м’ясних нарізок, натомість вибирайте свіжі, нежирні та білі сири, які набагато більше відповідають вашому літньому раціону. Їмо їх не з хлібом, а скоріше з сезонними фруктами, виноградом, яблуками, грушами, динями. Щодня 500-600 грам фруктів повністю поповнює водорозчинні вітаміни та мінерали, втрачені в результаті потовиділення.

Морозиво - це не мумус!

Якщо ми дотримуємося правил літньої дієти і беремо з собою переважно легкі страви, морозиво також може бути включене в наше харчування. У той же час важливо їсти морозиво не під час основних прийомів їжі, а між ними. Це те, що нам подобається, оскільки некремові солодощі не мають значних зайвих калорій, вони також дають відчуття ситості, і не будемо говорити про те, наскільки вони смачні та освіжаючі. солодощі У той же час обов’язково уникайте квашених та знежирених макаронних виробів, кексів, збитих на вершках і збитих вершків. Вони не тільки набирають вагу, але в спеку вони є непотрібним додатковим навантаженням на організм.

Літня дієта та сонячні ванни

Літня дієта не лише сприяє здоров’ю наших внутрішніх органів, але й захищає шкіру від шкідливих сонячних променів, допомагаючи рівномірно, швидко і постійно засмагати. Дієта, багата морквою, шпинатом, абрикосами, цикорієм, динями, кавунами, перцем, помідорами, персиками та стеблами селери значно збільшує споживання вітаміну А, що збільшує УФ-поглинач і вироблення меланіну, який перетворює його в нешкідливе тепло. За звичайних обставин ми втрачаємо 2-2,5 літра води на добу, яку нам потрібно поповнити. Овочі та фрукти, які ми вживаємо, також містять воду, але в літню спеку важливо постійно зволожувати наш організм безпосереднім вживанням рідини.

Наша пропозиція літніх рецептів сирих закусок доступна тут