Це нормально, що після свят з’являється пивний живіт (iStock)

позбутися

Протягом весни, осені та зими ми займаємось спортом. Хтось більше, а хтось менше. Ми обережні (хоча б трохи) з харчуванням. Ми намагаємось не переборщувати (принаймні зазвичай) з пивом. Але приходить літо, канікули та пляжні бари, і ми влаштовуємо собі час відпочинку з точки зору самостійної їжі та алкогольних проток. Це нормально. Вам доведеться відпочити і від’єднатися. Але ми повертаємось і наш профіль змінився. Ми дивимося боком у дзеркало, і зображення не те, що було кілька місяців тому. Страшні пивний живіт.

Нічого не відбувається. Не панікуйте. Потрібно просто покласти батареї назад, щоб спробувати її знизити, спробувати максимально зникнути. Поверніть навчання. Жертва повертається (ну, з невеликою вартістю).

1. Відновіть помірність

Не очевидно, ми повинні це ігнорувати. Перший крок - це контроль споживання пива, а також їжі, яку ми їмо. Це не означає, що ми перестаємо його пити, але означає, що робимо це в міру. І якщо «ми виходимо з тростини», давайте намагатимемось не завжди вибирати найжирніший шашлик на барі. Це не фокус, а загальна порада, яку ми всі повинні застосовувати у своєму житті.

2. Цукор

Хоча його і називають пивним животом, пиво (бідолаха) не в усьому винне. Отже, що ми будемо робити, це зняти цукор. Це кінець. Відтепер купувати інший тип підсолоджувача. І, загалом, нам слід уникати продуктів з високий глікемічний індекс: картопля, хліб, джем, тістечка, солодощі загалом ...

3. П’ятиразове харчування

Ця порада стосується всього. Це добре для здоров’я, загалом. Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Але все з головою. А сніданок життєво необхідний. Зробіть зусилля і вставайте трохи раніше: сніданок життєво важливий для нашого організму.

4. Легкі вироби

Пора почати купувати легкі продукти, низькокалорійні, знежирене молоко. Все це допоможе нам опустити пивний живіт.

5. Банани, енергетичні батончики, концентровані соки

Очевидно, що є багато продуктів, які не корисні, якщо ми хочемо схуднути. Але ми виділяємо цих трьох, оскільки вони, ймовірно, нас здивують. Якщо ви хочете втратити пивний живіт. банани, батончики та концентровані соки Заборонена їжа.

6. Вуглеводи

Візьміть овочі та бобові.

7. Білки

Курка, риба, морепродукти і, звичайно, м’ясо, повинні бути більш поширеними в нашому раціоні.

8. Вправа

Ви не позбудетеся. Але робити присідання не варто Якщо раніше ми не опускали пивний живіт с аеробні вправи (їзда на велосипеді, плавання, біг) ми нічого не отримаємо.

9. Абс

А якщо ми робимо аеробні вправи, то можемо робити присідання.

10. Мінеральна вода

Допоможе нам видалити жир.