здоровим

Багато людей вирішують з тієї чи іншої причини схуднути на дієту, але мало хто звертається до фахівця, який допоможе їм у цьому процесі, і що схуднення благополучно призводить до здоров’я для тих, кому раніше доводилося стикатися з кількома додатковими фунтів.

І саме з цієї причини фахівець з клінічного харчування Ітцель Веласкес зазначає, що термін дієта не повинен використовуватися, і замість цього слід говорити про план харчування.

У ній зазначається, що насамперед необхідно знати кількість калорій, яку пацієнт споживає у стані спокою, що досягається з точністю за допомогою використання імпедансного комп’ютера або калориметрічного обладнання.

"Базальний рівень обміну речовин відбувається в стані спокою, тому вам доведеться додати щоденну активність пацієнта і якщо він виконує будь-який вид фізичних вправ. Це те, що робиться обмеження калорій, щоб він міг розпочати процес схуднення ”, - пояснює лікар.

Під час аналізу біоелектричного імпедансу (BIA) людину потрібно зважити. Такі дані, як вік, зріст, тип фігури, фізична активність, етнічна група, серед інших фізичних аспектів вводяться в комп'ютер. Після того, як пацієнт лягає, електроди кладуть на різні частини тіла і циркулює невеликий електричний струм, що непомітно.

Аналіз BIA вимірює опір (імпеданс) організму електричному струму, коли він рухається через м’язи та жир. Чим більше м’язів у пацієнта, тим більше води запасає тіло, і чим більше води має тіло, тим легше циркулює струм. На відміну від цього, високий рівень жиру викликає більший опір електричному струму.

Тіло в організмі складається з 10-20% води, що є дуже низькою кількістю порівняно з нежирною масою (яка включає м’язи, кістки та воду, розташовану поза м’язів), яка містить в середньому 70 і 75% води.

Зіткнувшись із запитанням, в який момент людина повинна почати здійснювати дії для схуднення? Веласкес вказує, що це повинно бути до того, як людина набере вагу і має або починає представляти такі проблеми зі здоров'ям, як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові і рівень холестерину та труднощі у виконанні видів діяльності, якими ви раніше займалися без проблем.

Ожиріння в сім’ї в анамнезі та наявність інших захворювань, пов’язаних із вагою або не, а також неможливість одягнути одяг, який вони використовували, - це інші ознаки, які повинні змусити пацієнта прийняти рішення розпочати програма зменшення ваги.

Жир або маса?

За словами спеціаліста, ідеальним і здоровим для будь-якого пацієнта є схуднення жиру, оскільки текстура, яка складається з м’язів і кісток, є частиною каркасу тіла.

"Набір м'язової маси, коли фахівець вказує, що корисно спалювати більше жиру і тонізувати те, що було втрачено", - говорить він.

Низьке споживання білка пацієнтом, який прагне схуднути, призводить до втрати м’язової маси, що, в свою чергу, породжує втрату сили та м’язового тонусу, а також розвиток ризиків, які страждають на остеопороз, серед інших станів.

Зі свого боку, надлишок жиру є «отрутою для організму, оскільки адипоцит є ендокринною клітиною, яка виділяє багато речовин, які в перспективі викликають різні захворювання. Наприклад, вільні радикали токсичні для нашого організму і є причиною погіршення стану наших здорових клітин ”, - говорить Веласкес.

Щоб уникнути втрати м’язової маси, фахівець зауважує, що кількість макроелементів, які пацієнт повинен вживати (вуглеводи, жири та білки), має бути добре виміряне, а також з урахуванням віку, фізичної та трудової активності та обміну речовин.

"Існують такі методи лікування, як гормон ХГЧ, ефект яких дозволяє пацієнтові схуднути помірно, але з вражаючою втратою жиру", - говорить він.

Якщо у пацієнта є набряки, за словами спеціаліста, слід також схуднути в рідині.

Як визначити, чи правильно робити те, що відбувається?

Існують різні стани, які дозволяють пацієнтові визначити - не вдаючись до лікаря - якщо він втрачає м’язову масу або жир. “Коли ви втрачаєте жир, ви втрачаєте розмір одягу, не втрачаючи стільки ваги. Втрачаючи м’язову масу, тіло відчуває в’ялість », - пояснює Веласкес.

Рівні м’язової маси та жиру в організмі вимірюють за допомогою штангенциркуля, калориметричного обладнання та комп’ютера складу тіла або імпедансу.

Визначення нормальних рівнів жиру та м’язової маси різниться залежно від віку, ваги, зросту, фізичних навантажень чи ні, пов’язані вони з роботою, рівнем стресу та прийомом спеціальних ліків. аспекти.

Щодо того, як збільшити м’язову масу, хірург також заявляє, що після втрати відсотків ваги в жирі відновлення починається, якщо м’язова маса також втрачена. "Фахівці в цій галузі можуть і знають, як збільшити м'язову масу, тому важливо, щоб пацієнт використовував їх для досягнення цього найбільш відповідним чином", - говорить він.

За словами Веласкеса, адекватний план харчування для схуднення, як правило, складається із зменшення порцій, уникання вживання смаженої їжі та безалкогольних напоїв, а також зменшення споживання алкоголю, збільшення споживання води та регулярного відвідування лазні.

Як доповнення до адекватного зниження ваги фахівець посилається на натуральні добавки, такі як зелений чай, гарніція, африканське манго, карнітіва та вітамін В12, прийом яких буде залежати від того, що потрібно кожному пацієнту.

Втрата ваги може здатися легкою, але це не так. Якщо цього не зробити належним чином, це може мати наслідки. Цим ми можемо пошкодити власне тіло. З цієї причини рекомендацією завжди буде консультування спеціаліста щодо цього, а пацієнт справді зобов’язується дотримуватись зазначеного ", - каже лікар.