Березень 2019 07./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя
Палео-, кетогенна, Аткінська, зона, група крові, 90-денна дієта і найновіше захоплення - середземноморська дієта. Мільйони жінок пробують їх одну за одною, одну за одною. Але чи дієти насправді ефективні? Для кого вони були винайдені, чому вони можуть бути особливо шкідливими і чому жоден з них не працює в довгостроковій перспективі? Читайте далі, і я покажу вам більш ефективне рішення.
Що таке дієта і для кого?
Він використовує дієту та дієту як синонім загальної мови, хоча вони служать зовсім іншим цілям. Метою дієти є в основному дієта та спосіб життя, який адаптується до зміненого стану організму. Його можна продовжувати на постійній основі, оскільки здебільшого за цим є скарги на здоров’я. На відміну від цього, дієта, як випливає з назви, є короткочасним обмеженням, подібним до лікування, і здебільшого обмежується прийомом їжі.
Найголовніше - проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку дієту або схуднення, оскільки неправильно складений раціон може завдати собі величезної шкоди.
Але повернемося до дієти.
Якщо вас змушують дотримуватися дієти за станом здоров’я, лікар призначив вам дієту та спосіб життя. Вам просто потрібно це зберегти.
Однак ситуація набагато складніша, якщо ви хочете схуднути, і це також несе більшу небезпеку. Але давайте розглянемо це з самого початку.
Ефект жожо і дефіцитні хвороби - спасибі, ні!
Здорова статура на 70% залежить від харчування та 30% від фізичних вправ. Так, ти добре бачиш. Незалежно від того, як ви щодня бігаєте, тренуєтесь або тренуєтесь, якщо ви не зміните свій спосіб життя, навряд чи можна сподіватися на тривалий успіх.
Різні дієти працюють таким чином, що ви не можете споживати певні продукти протягом певного періоду часу, днів, тижнів, місяців. Однак, якщо ви не обережно виберете це і не усунете одне або кілька джерел поживних речовин, необхідних для нормального та здорового функціонування організму, у вас може розвинутися дефіцитна хвороба.
І тіло не дурне.
Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?
Ви знаєте, чи потрібно вам щось, і ви це відчуєте разом із собою. Тому ви можете виявити, що у разі дефіциту кальцію, напр. ви дуже хочете страви з маку, у разі нестачі заліза буряк або чорнослив. І результатом буде ефект йо-йо, відомий багатьом, тобто ми спробуємо втамувати голод, який закінчується після дієти, майже без розбору, незалежно від того, що потрапляє на тарілку. Не дивно, що деякі, а то й усі схуднені кілограми легко повертаються.
Здоровий спосіб життя замість дієти
Я не вірю в дієти. Я вірю в здоровий спосіб життя, свідоме харчування, здоровий глузд селянського розуму і тіла. Нашому організму не потрібен рафінований цукор для здорового функціонування, йому не потрібне рафіноване, нульове калорійне біле борошно, не потрібне коров’яче молоко, консерванти, штучні барвники та добавки. Тим більше для багатих на поживні речовини та вітаміни овочі та фрукти, якісний білок, поживні цільні зерна, корисні молочні продукти.
Не маємо ілюзій.
Здоровий спосіб життя - це не дієта, не дієта. Недостатньо тривати кілька днів або тижнів. Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, якого потрібно дотримуватися і підтримувати протягом усього життя. Однак не потрібно відмовлятися від того, що ніколи більше не можна їсти морозиво, гаряче яловиче рагу чи улюблений торт.
Я думаю, що правда, як і в багатьох інших випадках, буде десь посередині. Вам сподобається, якщо більшу частину дієти ви їсте здорову їжу, уникаєте рафінованої їжі, їсте багато свіжих фруктів та овочів, п’єте достатню кількість прісної води та забезпечуєте достатній відпочинок для свого тіла. Тож якщо у вас сімейна подія, довгоочікувана зустріч друзів, супер канікули, вам не доведеться відмовляти улюбленим стравам. У помірних кількостях, які вживають рідко, все може вписатися в здоровий спосіб життя.
Без руху немає змін
Однак 30% здорового способу життя все одно забезпечується фізичними вправами, тому починайте рухатися до здорового життя. Гуляйте півтори години щодня, бігайте з друзями на пробіжки, коли погода гарна. Займайтеся вдома, спробуйте п’ять класів тибетської йоги. Розумієте, за допомогою них ви можете досягти набагато більше і постійніше, ніж за допомогою дієти на кілька тижнів або місяців.
У вас є досвід? Напишіть у коментарі!
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!