Якщо у вас виникають труднощі з концентрацією уваги, виникають м’язові спазми або у вас високий кров’яний тиск, на додаток до медичного лікування може допомогти споживання магнію.

Доктор Джудіт Капочі, доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Центрі кардіології Буди, звернула увагу на взаємозв'язок між магнієм та артеріальним тиском.

корисний

Чому магній важливий?

Магній - мінерал, що міститься в кожній клітині людського тіла. Це має важливе значення для функціонування багатьох життєво важливих ферментів, скорочення м’язів, роботи нервів та підтримки міцних кісток. Вміст магнію в організмі майже половина бере участь у формуванні кісток, де він утворює сполуку з кальцієм і фосфором. Магній необхідний для роботи м’язів та здорової роботи нервів та серця. На додаток до позитивного впливу магнію на серце, це було показано в ряді досліджень для зниження високого кров’яного тиску. В основному застосовується при лікуванні гіпертонічного кризу, гестозу, еклампсії.

Причини дефіциту магнію

Отже, його дефіцит, який може ставати дедалі значнішим внаслідок старіння, шкоди навколишнього середовища, стресових ситуацій, неправильного харчування та малорухливого способу життя, може мати негативний вплив на організм. Причини дефіциту магнію:

  • підвищені фізичні навантаження,
  • підвищена потреба під час вагітності та лактації,
  • одностороннє, дефіцитне харчування (дієта, схуднення),
  • порушення травлення, розлади всмоктування (кишкові захворювання),
  • підвищена втрата магнію (діарея, опіки, прийом деяких діуретиків),
  • деякі спеціальні ліки (певні антибіотики, імунодепресанти, хіміотерапевтичні препарати).

Симптоми дефіциту магнію

Дефіцит магнію може викликати, серед іншого, симптоми нервової системи (порушення концентрації уваги), м’язовий тремор, м’язові судоми (наприклад, нічні судоми ніг). Добавки магнію можуть знадобитися як інфузія при блокаді серця та важких захворюваннях нирок, а також для лікування токсемії за 2 години до пологів.

Магній також може бути шкідливим

Важливо знати, що занадто велика кількість магнію також може завдати шкоди. Його можна давати лише середньо важкий з особливою обережністю ниркова недостатність, міастенія, захворювання дихальних шляхів у випадку. Під час введення слід спостерігати за пацієнтом, щоб уникнути гіпермагнезії: артеріальний тиск, рівень магнію в плазмі крові (1,6-2,6 мекв/літр або 0,8-1,2 ммоль/літр), інше концентрації електролітів, серцева функція (ЕКГ), глибокі сухожильні рефлекси, функція нирок (сечовипускання не менше 100 мл/4 години) для частоти дихання.

Це особливо актуально, коли цього немає усунення низького рівня магнію показання. Слід підкреслити, що рівень магнію можна визначити за допомогою аналізу крові, і заміна рекомендується лише у разі нестачі.

Скільки магнію слід приймати?

Численні наукові дослідження показали, що магній також благотворно впливає на стінку судини. Згідно з дослідженням, проведеним 2003 р. Шехтером та співавт., Якість життя людей із серцевими захворюваннями можна покращити за допомогою добавок магнію. Згідно з іншою публікацією в журналі Американської кардіологічної асоціації "Гіпертонія", американські дослідники проаналізували дані 2028 пацієнтів, зібрані в 34 клінічних випробуваннях. Були зроблені наступні висновки:

  • У суб'єктів, які отримували 368 мг добавок магнію щодня протягом 3 місяців, вимірювали зниження систолічного значення на 2 мм рт.ст. та зменшення діастолічного значення на 1,78 мм рт.
  • Добавки магнію в дозі 300 мг/день протягом одного місяця вже помітно підвищували рівень магнію в крові та знижували артеріальний тиск.
  • Встановлено, що високий рівень магнію сприяє задовільному кровотоку та, серед інших факторів, нормалізації артеріального тиску.

Щодо суми, патент США Рекомендований раціон харчування рекомендується для дорослих 310-320 мг/день для жінок та 400-420 мг/день для чоловіків. Цікавим протиріччям є те, що, хоча керівник дослідження, професор Університету штату Індіана, сказав добавки магнію є відносно безпечним і недорогим способом може бути допоміжним лікуванням високого кров’яного тиску, до цього часу представник Американської кардіологічної асоціації сказав, що заміни не потрібні. Основною причиною цього є те, що він здоровий і збалансований, Його також можна приймати під час дієти на основі AHA без добавок 368 мг магнію на добу.

Навіщо лікувати високий кров'яний тиск?

Високий кров'яний тиск, серед іншого, збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та ниркової недостатності, тому його лікування, безумовно, є медичним завданням, яке, звичайно, також ґрунтується на зміні способу життя на додаток до ліків. серцева недостатність, постінфарктний міокард та видатність аритмії - насамперед як допоміжна терапія до шлуночкових аритмій.

Наприклад, слід сподіватися, що споживання магнію робить це природно, з горіхами, зеленими листовими овочами, цільними зернами, бананами, а також дієтичні добавки. Про це бажано проконсультуватися з фахівцем, особливо у разі основних захворювань та прийому ліків. Просто для точного кардіологічного обстеження Протягом 24 годин вимірювання артеріального тиску, або інші додаткові результати тестів можуть базуватися на передовому лікуванні, яке може поліпшити життєві перспективи.