Вам потрібно схуднути? Правильний сніданок важливий! Якщо ви пропустите їх, ваше тіло буде довгими годинами (від вечері до першого прийому їжі протягом дня без енергії.
Крім того, із захисних міркувань він перейде в режим збереження, що сповільнить весь метаболізм ("цей не хоче мене давати, тому я повинен економити").
Однак склад сніданку також важливий: він повинен містити (бажано нежирний) білок, а також клітковину. це є важливо для вашого почуття ситості та активації метаболізму. Однією з найпоширеніших причин збільшення ваги є їжа між прийомами їжі. А правильно поєднавши основну їжу, ви зможете уникнути цієї руйнівної звички.
Джерела білка та клітковини
- Хороше джерело білка на сніданок - це, наприклад: тофу, бобовий спред, нежирний сир, але також горіхи, олійні насіння (вони не нежирні, але їх жири дуже корисні) та крупи.
- Хороше джерело клітковини на сніданок - це, наприклад: крупи (хліб з непросіяного борошна, вівсяна каша, пластівці із спельти тощо), овочі, фрукти, а також бобові, спідниці, горіхи та олійні культури.
На закінчення: не забувайте про це Втрата ваги полягає не в голодуванні, а скоріше в правильному складіl це дасть вам відчуття ситості. Голод - найбільший ворог схуднення!