24.7. 2018 Якщо ви хочете схуднути, зарядитися енергією та покращити своє здоров’я, додайте більше кольорів у своє меню. Цього літа не повинно бути проблемою.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!
Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ
Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Пов’язані статті
Буковський про сувору реальність: стережіться відверненого обличчя схуднення! Що зробить швидке падіння кілограмів разом з тілом?
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Алергія
Поклавши руку на серце, дієта більшості з нас просто не буяє кольорами. І як ми добре знаємо, очі теж їдять. Тіло добре знає, чому це так. Чим більше кольорів на тарілці, тим більше різних поживних речовин та вітамінів ви отримуєте. Кожен колір фруктів та овочів приховує різний спектр мінералів та вітамінів. Ми також будемо використовувати цей принцип у дієті, яка, крім того, що сприятиме покращенню вашого здоров’я, також допоможе вам виглядати краще.
Кілька правил, які слід включити у свій раціон
Вибирайте інший колір щодня
Наприклад, у понеділок їжте червоні фрукти та овочі, у вівторок помаранчеві, середу жовті, у четвер зелені, у п’ятницю сині, суботу бордові та закінчуйте свій тиждень у неділю легким детоксикацією овочів та фруктів білого кольору.
Почувайтеся добре на всіх рівнях
Згідно зі східною медициною, енергійні вібрації різних кольорів можуть допомогти нам встановити рівновагу в області наших емоційних почуттів. Червона їжа нас заземлить. Помаранчевий колір збільшить креативність. Жовтий очищає нас і концентрує нашу увагу. Зелений пестить серце. Синій покращить виразність і напористість. Бордо підсилює внутрішній погляд та інтуїцію. Білий заспокоює.
Їжте веселку все життя
Після нашого щотижневого плану намагайтеся щодня отримувати якомога більше кольорів на тарілці.
День 1: Червоний
Сніданок: корисний коктейль
Змішайте жменю малини, 1/2 червоного яблука, 1 PL бджолиної пилку та шматочок свіжого імбиру з 200 мл кокосового молока.
Обід: суп з перцю та томатів
На сковороді обсмажте червоний перець, цибулю, часник і помідори. Коли вони розм’якнуть, влити воду і овочевий відвар. Додайте томатне пюре і пластівці чилі. Варити 30 хвилин і перемішати.
Вечеря: Капустяно-буряковий салат з качкою
Смажте 1 качину грудку з обох боків. Подавати з тертою червоною капустою та смаженою буряком.
2 день: апельсин
Сніданок: смузі з імбиром та манго
Змішуємо 1 манго, 200 мл кокосового молока, 1 PL меленого насіння льону та щіпку меленого імбиру.
Обід: Гарбузовий суп
Зваріть нарізаний вершковий гарбуз разом з цибулею та морквою у воді та овочевому бульйоні. Змішуємо і подаємо посипавши гарбузовим насінням.
Вечеря: лосось з абрикосовим соусом
Приготуйте 1 абрикос разом із соусом теріякі, бальзамічним оцтом і тертим імбиром при помірній температурі. Додайте трохи кунжутної олії, 1 PL апельсинового соку і трохи апельсинової кірки. Промажте 1 шматочок лосося соусом і обсмажте на грилі. Подавати з апельсиновими овочами.
День 3: жовтий
Сніданок: бананова каша
Змішайте 40 г вівсяних пластівців з мигдальним молоком. Додайте розтертий банан і варіть. Посипте кашу насінням соняшнику.
Обід: салат з тунця
Змішайте нарізаний жовтий перець з кукурудзою і жовтими помідорами чері. Подавайте з невеликою баночкою тунця.
Вечеря: сочевиця каррі
Змішайте цибулю, часник, жовту сочевицю, картоплю, раску, куркуму та спеції каррі. Влити воду і овочевий відвар. Варимо, поки все не розм’якне.
День 4: Зелений
Сніданок: зелений смузі
Змішайте 1 авокадо, молодий шпинат, капусту, зелене яблуко, тертий імбир і 100 мл кокосового молока.
Обід: Гороховий суп
Тушкуємо цибулю, селеру і цибулю-порей. Влити воду, овочевий відвар. Додайте горох, базилік, чебрець та орегано. Зварити, перемішати і прикрасити м’ятою.
Вечеря: лосось з песто
На грилі 1 шматочок лосося. Подавати із зеленим песто, зеленою квасолею та брокколі.
День 5: Синій
Сніданок: чорничний смузі
Змішуємо чорницю, 1/2 банана, 200 мл кокосового молока та 1 PL меленого насіння льону.
Обід: суші
Вечеря: спагетті з мідіями
Капніть часникове масло на спагетті, змішане з мідіями.
День 6: Бургундія
Сніданок: запечений інжир
Спекти 2 інжиру і подати з грецьким йогуртом та медом.
Обід: бордовий суп з брокколі
Змішайте фіолетові троянди брокколі з селерою, цибулею, 1 невеликою картоплею і залийте водою та овочевим бульйоном. Варимо м’яко і перемішуємо.
Вечеря: Фаршировані баклажани
Спекти 1 баклажан, розрізаний на 2 половинки. Вишкрібте м’якоть і змішайте її з вареним диким рисом та грибами. Покладіть суміш в баклажани і посипте пармезаном.
День 7: Білий
Сніданок: сонячна фруктова вода
Залиште воду в скляному глечику на 3-6 годин на сонячному світлі. Додайте подрібнений огірок, лимон і дрібні фрукти.
Обід: рис з овочами
Посипте варений рис овочами, вареним яйцем, кабачками, брокколі, горохом та капустою, а потім чої.
Вечеря: Очисний відвар
Додайте у воду білу цибулю, цибулю-порей, селеру, петрушку та морську сіль. Варити 30 хвилин.