Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

насолоджуйтесь

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Насолоджуйтесь літніми канікулами на повну. Як позбутися стресу від роботи?

Автор статті: редакція Zerex.sk 26.07.2017

У липні, серед іншого, у календарі ми можемо знайти День трудоголіка. Однак це не привід для святкування, а радше задуматись - чи справді воно того варте для нас? У цій статті ви знайдете кілька порад, як позбутися стресу від роботи та повністю відпочити під час літніх канікул.

Не тільки робота робить людину живою

Чому трудоголізм насправді нездоровий? Відповідь проста: занадто багато турбот на роботі може призвести до хронічної втоми, депресії, тривожних розладів або навіть вигорання. Тому не варто недооцінювати якісний відпочинок і приділяйте йому принаймні стільки уваги, скільки роботи.

Як позбутися стресу в літні місяці?

Літо та канікули - ідеальна можливість кинути навантаження за голову і використати вільний час для фізичної та розумової регенерації. Спробуйте, наприклад, ці прості дії.

Спорт, яким може займатись кожен

На роботі ви щодня даєте максимум сил, але спорт - це не ваш поверх, і у вас немає фітнесу? Це зовсім не важливо. Легкий рух порушить вашу кров і після активного відпочинку на природі ви почуватиметеся відродженим. Спробуйте наприклад:

  • танцювати
  • прогулянки, піші прогулянки
  • північна ходьба
  • купання в озері або в морі
  • водна аеробіка
  • їзда на велосипеді
  • байдарках
  • гольф
  • петанг
  • бадмінтон.

Подорожі, що зміцнюють тіло і розум

Ви справді досліджували все, що цікаво у вашому районі? Подорожуйте з родиною чи друзями до сусіднього або більш віддаленого району та досліджуйте на місці:

  • Замки
  • музеї
  • галерея
  • історичні пам'ятники (укріплення, укріплення, церкви, особняки ...)
  • водотоки (наприклад, прогулянки на човні)
  • музеї просто неба
  • тематичні парки
  • ботанічний та зоологічний сади
  • аквапарки та басейни
  • біоферма
  • літні кінотеатри
  • ринки та ярмарки
  • музичні, фольклорні, театральні та кінофестивалі.

Ви можете бути здивовані тим, що відбувається у вашому районі. Ви, мабуть, навіть цього не знали, бо були занадто зайняті роботою.

Релаксаційні вправи

Щодня виділяйте для себе хвилинку, під час якої ви прекрасно розслабитесь і знайдете шлях до втраченої гармонії. Виконуйте вправи на розслаблення, які вам підходять, і перетворіть їх у свій маленький особистий ритуал. Одним знадобиться 10 хвилин на день, іншим - година - це вирішувати вам.

Ось кілька варіантів:

  • займатися йогою
  • розмірковуйте в тихій кімнаті або на природі
  • практикуйте повільне, свідоме дихання на діафрагму
  • спробуйте вправи 5 тибетців.

Дієта, що покращує настрій

Ні, ми не маємо на увазі алкоголь. Влітку побалуйте себе свіжими, різнокольоровими та соковитими фруктами та овочами, які ви можете придбати на місцевому ринку. Достатня кількість вітамінів та мінералів позитивно вплине на ваш настрій та здатність до регенерації. Ваші також страждають від підвищеного стресу на роботі імунітет - зміцнюйте його вільно доступними харчовими добавками. Наприклад, це дасть вам енергію Сибірський женьшень якщо суперфуд сприяє поліпшенню психічного самопочуття Перуанська мака.