У суспільстві, в якому охорона здоров’я та естетика є порядком дня, є багато з нас, хто в певний момент замислювався над тим, якою була б наша ідеальна вага. Цей пошук підкреслюється, якщо також проводиться програма схуднення, і це часто супроводжується розладами з різних причин.
У цій статті ми намагатимемося пролити світло на загальні проблеми, що виникають при спробі схуднути, пошук тієї „ідеальної ваги”, яку ми не просто бачили ... для естетики чи просто для здоров’я. Давайте розглянемо базову та часто вживану концепцію, таку як ІМТ.
ІМТ або Індекс маси тіла, Це параметр, який пов'язує вагу та зріст кожного індивіда, щоб показати йому, між якими значеннями повинна варіюватися наша вага, виходячи з того, що ми вимірюємо, щоб уникнути ішемічної хвороби або ожиріння, серед іншого. Щоб знайти ці дані, необхідно розділити вагу нашого тіла в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.
Індивід 1,70 з 83 кілограмами. Наприклад, 83/(1,70х1,70) = 28,71 ІМТ. Як тільки це значення знайдено, діапазон, в якому воно знайдено, перевіряється відповідно до таблиці значень, наданої ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я). Значення, яке ми вважаємо більш ніж здоровим, становить приблизно 22,5.
- Нижче 18,5 → Вага занадто низький
- Між 18,5 і 24,9 → Нормальна вага
- Між 25 і 29,9 → Надмірна вага
- Від 30 до 34 → Ожиріння 1 ступінь
- Від 35 до 39,9 → Ожиріння 2 ступінь
- Понад 40 років → Хворобливе ожиріння
Дуже важливо зазначити, що це значення є лише орієнтовним оскільки врахування ваги тіла в цілому не робить різниці між щільністю кісток, кількістю нежирної маси та складом тіла. У двох людей однакового зросту та ваги будуть точні значення, але один може бути дуже мускулистим, а інший - зовсім не. Тобто ІМТ слід сприймати як еталон, щоб мати гарний стан здоров’я.
То куди це нас веде? Які параметри я повинен встановити для досягнення своєї ідеальної ваги? Ну, це просто: Коли ти добре виглядаєш і почуваєшся добре в собі.
Порушення дуже поширені, коли вага не втрачає вагу в процесах схуднення. Ми їмо менше, ми сидимо на жорсткій дієті, і наша фізична активність значно зросла. Проте ми не можемо втратити кілька грамів. Запитайте себе:
Бачив це Яким має бути моє ставлення, якщо я хочу досягти своєї ідеальної ваги?
Першим кроком є усвідомлення. Будьте в курсі того, як працює організм, знайте, що не існує чарівних формул, які працюють для всіх, визначте, що ми унікальні і що іноді нам потрібно адаптувати вже створені системи для решти відповідно до наших характеристик і нічого дійсно дійсного не досягається без зусиль.
Шлях, куди прямує цей перший крок, - це сила та наполегливість. Здорова дієта вже забезпечить нам оптимальний діапазон. Регулярні фізичні навантаження разом із цією дієтою наближають нас до нашої ідеальної ваги. Тут немає магії. Бувай здоров.
І метою (хоча це все ще шлях) є ставлення. Ви досягнете своєї ідеальної ваги, коли подивитесь у дзеркало і будете добре виглядати, але особливо коли добре почуваєтесь у собі. Це досягається завдяки роботі всього вищезазначеного та ставленню, яке ви ставите до цього. Будьте позитивно налаштовані, розслабтеся, живіть, відпочивайте, спайте, смійтесь, добре харчуйтеся та рухайтеся. Ваше самопочуття, безумовно, зросте, і це призведе вас безпосередньо і не усвідомлюючи цього до вашої ідеальної ваги.
Тут ми залишаємо вам деякі інструменти, перші вказівки для врахування, перечитання та запам’ятовування. Їх варто спробувати. Тепер ... чи наважуєтесь ви досягти своєї "ідеальної ваги"?