В одній статті мене вразило речення: Кожна дівчина пам’ятає свою першу дієту - здебільшого це її мати. Так, саме так я це пам’ятаю. Мати, яка все ще мала справу з невдоволенням своїм тілом і пробувала різні дієти з класичним ефектом йо-йо. Я почув її з гордістю в голосі про те, як вона все ще важила 52 фунти навіть після трьох дітей. А згодом про її огидний живіт, що стирчить. І я чув від неї, як, на жаль, усі три сестри успадкували ці нещасні широкі стегна від моєї бабусі з боку мого батька.
І ось, у статевому дозріванні я переконливо стверджував, що ввечері я просто не був голодним, і я насолоджувався тим, як гарно стирчали мої тазові кістки. Якщо я одягну спідницю, вона в основному широка і довга, і я носив светр, зав’язаний на стегнах, щоб замаскувати свою величезну попу.
Світло в моїй голові все ще горить, що вказує на радість або огиду. Коли я порівнюю своє тіло з тілами інших жінок, коли величина ваги показує трохи менше, або навпаки, коли я знову не вписуюсь у якісь штани. Або якщо у мене є шоколад із почуттям провини, якого я не мав би (або я волів би вибрати лише найтемніший з максимальним вмістом какао), а потім, як це не парадоксально, я потягу все це відразу, навіть якщо вже не дуже подобається. І все ще не повністю на 100% я можу повірити чоловікам, що дупа насправді дуже жіночна.
Цей час винен?
Я не можу говорити про діагностовані розлади харчування, де сукупність різних факторів, таких як генетична схильність (наприклад, схильність до нав’язливої та перфекціоністської поведінки), порушені сімейні стосунки, посилений тиск на виконання, а також «сприятливий» культурний фон відіграють певну роль. Швидше, це свого роду сіра зона, де ми вже можемо спостерігати деякі симптоми, швидше це стосунки до власного організму та ставлення до їжі як такої. Хоча частота розладів харчової поведінки серед населення зростає - і не лише серед дівчат, а й серед хлопців. У той же час вік їх появи зменшується і збільшуються такі форми, як орторексія, патологічна одержимість правильним харчуванням або бігорексія, пристрасть до фізичних вправ з метою збільшення м’язової маси.
Можна сказати, що сьогодні важко захиститися від цього, коли культ стрункості атакує всюди. Але, як говорить Наталія у своєму блозі, жодна медіа чи кіноіндустрія не має такої сили та впливу на наше ставлення до власного тіла, як сім’я, в якій ми виростаємо. Вона згадує кілька факторів, які вплинули на неї, пухку дитину. Вона відчула, скільки уваги батьки приділяли темі її власної зовнішності, вислуховувала їх критичні коментарі та прогнози, щоб не робити тих самих помилок, що були в минулому, але замість того, щоб підтримувати та розуміти під час юності, вона слухала лише до звинувачень. Напевно, всі мали на увазі добре, але вона все ще має глибоко підсвідомо негативний погляд на себе і своє тіло, незалежно від того, як вона виглядає. Можливо, як і багато хто з нас.
Колесо ми крутимося далі
Ми надсилаємо повідомлення своїм дітям, що для стрункості та розміру важливо, щоб вони вимірювали цінність людини. Мені це здається прокляттям, яке передається з покоління в покоління. Кажуть, що основну частку мають матері, які не люблять своє тіло і одночасно оцінюють своїх дочок. Але десь за цим є чоловіки. Я знаю, що моя мати колись слухала свого батька, що вона не мала "ні cici, ні rici". Сьогодні я слухаю свого швагра (значно надлишкового), який говорить моїй десятирічній доньці не їсти стільки, щоб вона була товста. А чоловіки, які стильно вихваляють жінок - ви добре виглядаєте, схудли, чи не так? І їхні очі світяться.
Оцінка не завжди повинна бути спрямована на наших дітей, щоб рухатись далі. Зрештою, достатньо ставлення до свого тіла (за одним американським опитуванням, до 79% дорослих незадоволені своїм тілом), до їжі, яку ми споживаємо, до правил, які ми встановлюємо. Іноді це просто постійні маленькі нотатки, які ми використовуємо, щоб коментувати їжу, кількість уваги, яку ми приділяємо цій темі, як часто ми додаємо ваги. Я чую своїх друзів, інакше мудрих жінок. Сьогодні це може бути вже не макробіотик та Гербалайф, як за часів моєї матері, але я чую про низьковуглеводну дієту, кето, коробки точно збалансованої їжі, яка доставить вас додому, суперпродукти та їх супротивники - харчові отрути, які несуть тіло або вони його підкислюють, словом, вони є винуватцями всього зла.
Мене лякає, коли я чую все більше чоловіків, які говорять про це. Я згоден, що ковбаса, бекон та пиво - не завжди найкращий вибір. Але питання також може полягати в тому, чи справді моє тіло просить овочі запаритись тофу на обід, а ввечері хоче подрібнити кілька килевих чіпсів? Ми підходимо один до одного або віддаляємось?
Мені здається, що замість того, щоб краще зрозуміти себе, ми щойно застосували у своєму житті нові авторитети, які говорять нам, що правильно чи здорово їсти. Дієта як інша форма контролю, продиктована ззовні. Але чи насправді Ігор Буковський чи Антонія Мачингова знають краще, що для нас добре? Я сам час від часу нападаю на ці авторитети чи статті з новими науковими висновками про відповідну дієту. Не те, щоб я чітко дотримувався всього, але з’явиться почуття провини. Що робити, якщо цукор - справді біле зло? А м’ясо викликає рак?
Як зробити їжу знову просто їжею?
Я хотів би прибрати в голові, щоб я думав про їжу як про засіб задоволення потреби в голоді, а не про необхідність оцінки чи прийняття (відповідно, щоб я насправді думав про це якомога менше). Для того, щоб мета спорту була радістю в русі чи підтримкою здорового та функціонального тіла, а не зусилля робити щось із цим жиром на животі (щоб набрати якомога більше м’язів у когось). Щоб результат не вимірювався цифрами - кількістю спалених калорій, кілограмами ваги, сантиметрами живота або біцепсом.
Я волів би, щоб ми навчилися розуміти, скільки насправді просить наше тіло. З чим ми маємо справу в даний момент, чому ми насправді набираємо вагу. Які різноманітні емоції та переживання можна приховати за їжею?
Я іноді можу зупинитися сам, подумати і помітити деякі неправильні механізми. Зазвичай вони повертаються довгим шляхом і насправді взагалі не пов’язані з їжею. Наприклад, коли ввечері після вечері я йду шукати шоколад. Це зрештою не голодне. Із цим шоколадом я іноді можу зрозуміти, що збираюся їсти смуток, самотність, напругу, віддаватися швидкій радості. Адже для цього завжди використовували шоколадні цукерки - вони були нагородою, нагородою, виразом любові.
Або коли я завантажую більше, ніж мені потрібно з’їсти, або взяти щось, чого навіть не відчуваю. Як первістка, я переконуюсь, що мене випадково не обрізають, щоб я не міг пропустити це менше за інших. Я звикаю їсти все, що є у мене в тарілці, навіть якщо мені це вже не подобається. Бо хороші діти все ще радують батьків і залишають позаду лише порожню тарілку. Під час деяких візитів я все ще щось бурчу, бо відчуваю себе невпевнено, тому наповнюю свій час. Я також знаю, що мені подобаються деякі страви, бо з ними у мене приємні спогади.
Справжній смак без почуття провини
Чи можете ви впізнати подібні механізми в собі? Це може бути для когось контроль. Коли я контролюю своє тіло та дієту в непередбачуваній, некерованій ситуації, я отримую контроль над життям. Словом, хоча б те, що, здавалося б, зараз у моїх силах. Хтось інший може бути прихованим нелюбов один до одного, можливо, внаслідок відсутності любові у важливих людей у дитинстві. Бо якщо мені подобається своє тіло, якщо я відчуваю себе привабливою лише тоді, коли я струнка (досить спортивна/мускулиста - на свій смак), то моє ставлення до себе насправді зовсім не змінилося, і це лише питання часу, коли це станеться знову виходить знизу на поверхню (мінімальне старіння неможливо зупинити назавжди). Для когось це постійне відчуття вини і сором, результат постійного опитування власного процесу оцінки організму в дитинстві. Мені потрібно, наприклад, лише те, як часто мені під час їжі здається, що я мав би мати щось здоровіше, або, навпаки, я хвалюсь своїм вибором. У мене буде стейк, а в кінці я додаю торт, коли мені захочеться, хоча в обід всі мої колеги будуть хрумтити лише салат і просити мінеральної води?
Як пише Лаура Ліпман, просто сказати те, що ти хочеш ввечері, а потім по-справжньому відмовитись від цього і по-справжньому насолодитися цим може бути одним із найважчих речей у житті. Як розпізнати це у всій вивченій плутанині? Як подобатися шоколадному торту на тарілці і одночасно відчувати себе прекрасно? Подорож, щоб прийняти себе, яка зайняла їй добрих 40 років.
Мовляв, те, що ви насправді маєте сьогодні, справді чесно смакує вас?