Коли практикується спорт, Хоча це могло б поширюватися на життя загалом, розгляньте дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка може бути дуже сприятливим моментом для наших Здоров'я.

У дієті, заснованій на джерелах білка з високою біологічною цінністю, що залишає основний внесок вуглеводів, таких як хліб, рис та макарони у залишковій площині, салати відіграють надзвичайну роль.

Ідеальні дієти: чим краще за один із цих салатів подбати про здоров’я

Салат з руколи з лососем та авокадо

Краще готувати його з дикого лосося оскільки забезпечує більше жирних кислот омега-3. В якості заправки ми будемо використовувати сто грамів вареного лосося, три склянки руколи, дві редиски, половину огірка, половину авокадо, тридцять грамів несоленого насіння соняшнику і столову ложку гірчичного вінегрету.

Просто, як покласти інгредієнти в миску (крім соняшнику), додати вінегрет, перемішати та обробити, розігнавши труби.

ctica

Різнокольоровий салат з обсмаженим лососем

У цьому рецепті ми додамо приблизно до 300 грам свіжого лосося сік лимона, помідор, половину цибулини, бутон, соління у вінегреті, оливкова олія, сіль і перець.

Сьомгу нарізаємо кубиками і тушкуємо на сковорідці, додаючи сіль і перець. З іншого боку, з брунькою, помідорами, цибулею та соліннями робимо суміш жульєн. В ємність посипаємо трохи солі, кладемо шар жульєна і зверху кладемо кубики лосося, заливаючи струменем лимонного соку і олійної суміші.

Бекон і яєчний салат з овочами

Для приготування цього потужного рецепту нам потрібні три смажені яйця, сто грамів бекону, морква і сира редька, три склянки руколи і, як заправка, столова ложка оливкової олії, інший яблучний оцет, сік хурми та щіпка морської солі і перцю. Просто, як тільки яйця обсмажуються, їх поєднують з руколою та беконом і заливають заправкою.

Брокколі та фруктовий салат з куркою

Рецепт складається з курячої грудки, брокколі, кількох чорниць, двох мандаринів та заправки, лимонного соку, оливкової олії, чебрецю, розмарину, солі та перцю. Брокколі ріжемо гілочками і трохи варимо. Курку обсмажуємо на грилі, приправляємо і додаємо кілька ароматичних трав, нарізавши її на смужки після охолодження. Нарешті, ми миємо чорницю і витягуємо сік з мандаринів, додаючи їх до джерела, куди ми раніше помістили брокколі та курку. Приправити і готово.

Салат з тунця, спаржі та авокадо

Стейк з тунця на грилі розділений на невеликі шматочки. Кілька помідорів тонкими скибочками кладуть як основу в супроводі салату та цибулі; На цій основі тунець і авокадо розкладаються по шматочках. Розміщення чотирьох спаржі, краплинки оливкової олії та трохи солі завершують її приготування.

Салат з яєць та капусти

Просто змішавши дві склянки капусти, ще одну овочеву рагу, два яйця, зварені круто, і дві столові ложки бальзамічного оцту, ми робимо смачний салат.

Салат для після тренування

Що краще після a навчання ніж салат з салату або руколи, помідорів черрі, сушених помідорів, цибулі, грибів, насіння соняшнику, кедрових горіхів, оцту, оливкової олії, солі та перцю. Ми добре підсмажуємо кедрові горіхи та труби, миємо гриби та нарізаємо цибулю та сушені помідори на невеликі шматочки, сотуючи їх, залишаючи браконьєрством. Поріжте помідори і змішайте їх з грибами та цибулею, додавши все в салатник з салатом і приправивши соусом з вінегрету з гірчицею, сіллю та перцем.

Практика спорт змушує нас ретельно дбати про їжу, і будь-який із цих рецептів салатів може бути ідеальним компонентом. Ми хотіли б знати ваші пропозиції щодо збагачення цього списку.