Зима в розпалі, а з нею і неприємна морозна погода. Тому багато хто з нас воліють обміняти своє перебування у тріскучій зимі на тепло свого дому. Але ви також можете насолоджуватися зимовими розвагами у здоров’ї, не «беручи» неприємну проблему зі здоров’ям додому.

зимовими

Що спричиняє недостатню пов'язку?

Недостатня заправка в зимову погоду може серйозно загрожувати вашому здоров’ю. Якщо температура тіла людини нижче 35 градусів Цельсія, виникає переохолодження. Потім розвивається гіпотермія, стан, при якому температура тіла опускається нижче значення, необхідного для нормального обміну речовин і функцій організму.

Застуда не просто викликає застуду. Ви поставите під загрозу майже всі органи, більшість серцево-судинної системи та нервової системи. Холодний спричиняє нерегулярне серцебиття до стану, що загрожує життю - фібриляції шлуночків.

Покрийте свою оголену шкіру

Щоб уникнути згаданих ускладнень зі здоров’ям, варто на початку повторити старі знайомі, які вам потрібні покрити всі виступаючі частини шкіри. Це означає носити шапки, шарфи та рукавиці, які тримають пальці разом і залишаються теплішими. Важливо, щоб ковпачки закривали вуха. Вуха - один з перших органів, на який впливає холод і втомлюється. Не забувайте про високі чоботи над щиколотками з досить жорсткою та міцною конструкцією. Найкраще, якщо у вас всередині буде хутро, яке буде гріти ноги.

Дотримуйтесь принципу «цибулі»

Основа - дотримуватися принципу «цибулі». Це означає, що декілька шарів тонкого одягу слід віддавати перевагу одному або двом шарам товстого одягу. Це підтримує оптимальний мікроклімат тіла, який являє собою тонкий шар повітря на тілі товщиною близько одного міліметра. Шар повинен бути легким і виготовляти переважно із синтетичних матеріалів.

Важливий нижній шар

У холодну погоду, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, ви завжди повинні носити три різні шари. Нижній шар відіграє найважливішу роль у захисті здоров'я, який якнайшвидше висмоктує з тіла піт і тим самим підтримує постійну температуру. Потіючи тіло, воно передає надлишок тепла в навколишнє середовище, випаровуючи піт зі шкіри.

Якщо нижній шар одягу вологий або мокрий, температура тіла швидко падатиме, особливо коли ви перестанете рухатися. Результат може бути застуда м’язової маси, суглобів та внутрішніх органів.

Як нижній шар можна використовувати термобілизну, який виготовлений з еластичного матеріалу і часто має щільно облягаючий крій. Для того щоб виконати свою функцію, вона повинна бути якомога ближче до поверхні тіла. Якщо він занадто пухкий, піт конденсується безпосередньо на шкірі, стікає по ній і, що найгірше, охолоджується.

Для кого підходить функціональний одяг?

Термобілизна - це одна з функціональних білизни, яка зберігає тіло в теплі. Він виводить піт на наступний шар одягу, не даючи тілу охолоджуватися. Ця властивість важлива, оскільки потовиділення при мінусовій температурі може бути дуже небезпечним.

Функціональний одяг це особливо важливо для тих, хто хоче займатися спортом взимку. Це також допоможе тим, хто добре працює готуємось до довшої подорожі в зимову погоду і залишитись на вулиці кілька годин.

Не забувайте про середній і верхній шар

Середній шар повинен не тільки виводити вологу назовні, але також повинен виконувати функцію теплоізоляції. Найбільш підходящим матеріалом є т. Зв фліс, який являє собою м’яку тканину. Його переваги - це легкість, висока еластичність та простота обслуговування.

Бо це верхній шар, що піддається впливу погоди, повинен бути водонепроникним, тобто стійким до води та вітру. Якщо одяг намочиться, це може замерзнути на шкірі та спричинити обмороження. У гіршому випадку, якщо шкіра під морозом, існує ризик ампутації. Якщо ви змочете взимку, ваше тіло швидко охолоне.

Їжте гарячу їжу та напої

Важливо вживати гарячу їжу та напої, які забезпечать тіло теплом. Взимку, крім того, ідеально підігрівають трав’яні чаї.

Якщо ви озброєні теплим одягом, ви можете насолоджуватися довшою прогулянкою на свіжому повітрі, не загрожуючи здоров’ю.