насправді

Всі вже видувають ззовні, які продукти ми повинні їсти, щоб бути здоровими. Однак мало хто знає, що неважливо, коли ми вживаємо ці продукти! Якщо ви не вживаєте їх у потрібний час доби, навіть нешкідлива їжа може стати причиною серйозних захворювань замість здорового способу життя. Ми покажемо вам, як це зробити!

Дослідження показують, що сьогодні середньостатистичний житель Заходу споживає приблизно на 20 відсотків калорій більше, ніж їх предки минулого століття. Хоча люди їдять дедалі більше свідомо, не завжди легко дотримуватися правил здорового харчування. Всім відомо, що овочі та фрукти корисні для здоров’я, але мало хто думає, що неважливо, в який час доби ми їмо їжу. Наприклад, яблука покращують травлення, але якщо їх вживати в невідповідний час, вони можуть спричинити проблеми з кишечником замість поліпшення травлення. На щастя, це не ракетна наука, і дотримуватися правил досить просто.

Банан

Банани здаються хорошим варіантом розпочати день, але якщо ви їсте їх натщесерце, ви можете знизити рівень енергії. Спочатку це дає вам енергію завдяки високому вмісту цукру, але через кілька годин ви можете знову відчути втому та голод. Сніданок з бананами категорично заборонений тим, хто страждає синдромом роздратованого кишечника, оскільки він може викликати діарею. Якщо ви не бажаєте відмовлятися від бананів на сніданок, змішайте їх з іншими продуктами - бажано такими, що містять корисні жири, як арахісове масло!

Для багатьох людей перше, що потрібно зробити вранці - це випивка кави. Однак це не має особливого сенсу, оскільки дослідження показали, що споживання кави перед їжею підвищує толерантність до кофеїну. У першу годину після пробудження організм виробляє кортизол, і дуже важливо не порушувати цей природний процес та наш біологічний ритм кофеїном. Не рекомендується пити каву не тільки вранці, але і вночі, оскільки це також може завдати шкоди нашим біологічним годинам. Будьте обережні, щоб не перевищувати рекомендоване щоденне споживання кофеїну!

Після довгого робочого дня немає нічого кращого, ніж з’їсти тарілку китайської, японської чи індійської їжі, але це не найкраще рішення. Рис містить складні вуглеводи, які довго засвоюються. Це добре, оскільки рис насичується надовго, але при вживанні ввечері висока калорійність може спричинити збільшення ваги. Обід - найкращий час для споживання рису, оскільки в ці години метаболізм прискорюється, і організм може легше засвоювати рис.

Цукор

Скільки б ви не утримувались від оброблених цукрів, навіть найкращі будуть спокушатися. З цим теж не було б проблем, біда часто в тому, що більшість людей їдять солодощі як закуску між двома прийомами їжі, що значно підвищує рівень цукру в крові. Цей стан також не триває вічно, і коли рівень цукру в крові падає, може статися гіпоглікемія, яка може втомлювати і нервувати. Якщо ви не можете встояти перед спокусою, спробуйте з’їсти цукерки після основного прийому їжі, щоб рівень цукру в крові не зростав настільки різко, а потім розбився.

Деякі люди звикли починати день зі склянки молока з дитинства, але ця звичка настільки здорова у дорослих. Молоко важко засвоюється організмом, тому вживання його вранці може спричинити печію та біль у шлунку. Найкращий час випити склянку теплого молока ввечері: це допомагає заспокоїти організм і сприяє повноцінному сну.

М'ясо є чудовим джерелом білка та вітамінів групи В, але їх переробка іноді може бути надмірним навантаженням на травну систему. Тому краще уникати вживання стейка безпосередньо перед сном. Вибір нежирного м’яса та вживання їжі принаймні за 3 години до сну може бути хорошим рішенням, щоб уникнути втрати занадто багато калорій, що може призвести до збільшення ваги. Проте вдень м’ясо їсти не заважає, бо ваше тіло потребує білка.

Насіння

Волоські горіхи - це джерело корисних жирів, але споживання їх як нічної закуски - не найкраще рішення. Ми не говоримо, що вживати шкідливо для здоров’я, але якщо ви вносите в організм занадто багато, перетравлення може зайняти багато часу, що може спричинити проблеми із засипанням. Додайте горіхи на сніданок або їжте їх між їжею, щоб сприяти зміцненню здоров’я серця, нормалізації рівня холестерину, але горіхи також сприяють втраті ваги, здоров’ю шкіри та волосся.

Може бути спокусливо лягти спати з хорошим невеликим сирним тостом, але краще вибрати інший пізній обід. Сири з високим вмістом жиру важко засвоюються, що може спричинити дискомфорт та порушити сон протягом ночі. Однак, коли його їдять на сніданок, це ідеальний вибір, оскільки він містить багато кальцію, який сприяє зростанню м’язів та здоров’ю кісток.

Цитрусові фрукти

Хоча склянка свіжовичавленого апельсинового соку може бути хорошим початком, це не корисно для здоров’я. Цитрусові дуже кислі, споживання під час їжі та відразу після неї збільшує вироблення кислоти, що може спричинити неприємні проблеми з травленням - такі як печія, уповільнення обміну речовин та здуття живота. Зачекайте деякий час після їжі, а потім споживайте цитрусовий сік!

У квасолі дуже великий вміст клітковини, що може спричинити здуття живота вночі та знизити якість сну. За вечерею краще ставитись до квасолі обережно і радше їсти їх на обід: таким чином всі інгредієнти можуть засвоюватися нормально, і ви не будете здуті від неї.

Яблука також містять багато клітковини і містять багато природних кислот, які покращують травлення та роботу товстої кишки. Якщо ви з’їсте яблуко ввечері, кислота в ньому може накопичуватися в шлунку, що може спричинити дискомфорт, такий як газоутворення та проблеми з дефекацією. Це пов’язано з тим, що травлення уповільнюється вночі, і травлення їжі займає набагато більше часу. Найкращий час з’їсти яблуко - вранці, оскільки воно може стимулювати дефекацію після сну. Особливо корисно з’їсти яблуко вранці, коли ви вечеряєте пізно і з’їли занадто багато нездорової їжі.

Йогурт

Вам краще уникати йогурту перед їжею або натщесерце, оскільки він містить молочну кислоту, яка може зменшити кислотність шлунка та уповільнити травлення. Пити йогурт рекомендується приблизно через 1-2 години після основного прийому їжі, щоб ви могли насолодитися всіма перевагами молочної кислоти. Можливо, гарним вибором буде з’їсти невелику кількість йогурту перед сном, оскільки це забезпечує ваше тіло великою кількістю білка та сприяє розвитку м’язів.

ЦЕ БУДО ДОБРЕ ДО 2 МІЛІОНІВ?

Важливо! До 31 грудня 2020 року всі вітчизняні банки можуть подати заявки рекламні споживчі позики, чия процентна ставка рівномірно становить 5,9%. THE особиста позика зі знижкою однак процентна ставка в більшості банків зміниться з 2021 року, і, таким чином, розстрочка може бути вищою, тому дуже важливо, щоб ми вибрали найбільш підходящу для нас схему зараз! Якщо вам потрібні 2 мільйони HUF на термін 60 місяців, ви можете розрахувати з 2021 року: одну з найкращих конструкцій, засновану на ранжуванні по частинах., надається Ощадбанком із щомісячним погашенням 39 550 форинтів (7,11% THM), але не відстає Погашення UniCredit Bank 39604 форинтів (7,17% THM) ані перспективна пропозиція. Щоб отримати пропозиції від інших банків та отримати точні відомості про схеми (АПР, розстрочка, сума, що підлягає погашенню тощо), відвідайте Money Center оновив персональний кредитний калькулятор. (х)